Thứ hai, 05/12/2022

Đối phó với ô nhiễm không khí, làm sao để thải độc phổi?

Thứ bảy, 12/11/2022, 08:00 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Sức khỏe của lá phổi là điều vô cùng quan trọng đối với chúng ta, đặc biệt là trong tình trạng ô nhiễm không khí ở mức báo động như hiện nay.

Phổi là một bộ phận trong cơ thể với vai trò chính yếu là trao đổi các khí - đem oxy từ không khí vào tĩnh mạch phổi, và carbon dioxide từ động mạch phổi ra ngoài. Ngoài ra phổi cũng có một số khả năng thứ yếu khác, giúp chuyển hóa một vài chất sinh hóa, lọc một số độc tố trong máu. Phổi cũng là một nơi lưu trữ máu.

bao-ve-la-phoi (1)

Do đó các chuyên gia đã khuyến nghị đưa ra các cách thải độc phổi cần thiết cho mọi người có thể dễ thực hiện ngay tại nhà mà không cần đến trực tiếp bệnh viện dùng thuốc.

1. Thức uống làm sạch phổi

Tiếp xúc với khói bụi đô thị hàng ngày khiến phổi của chúng ta luôn trong tình trạng bị ô nhiễm. Tuy nhiên, nếu biết cách chăm sóc lá phổi hiệu quả, chúng ta vẫn có thể giữ cho cơ quan này khỏe mạnh một cách tự nhiên mà không cần dùng đến thuốc. Một trong những phương pháp “chăm sóc phổi” hiệu quả nhất là uống những loại thức uống có chức năng giảm nhờn và thải độc sau:

  • Mật ong và nước nóng
  • Nước chanh
  • Trà xanh
  • Nước ép cà rốt
  • Nghệ và gừng
  • Đồ uống từ chuối, rau bina và quả mọng

2. Sử dụng “liệu pháp muối”

(Ảnh: Shutterstock)
(Ảnh: Shutterstock)

“Liệu pháp muối” tức là hít thở không khí chứa các hạt muối nhỏ. Phương pháp này được gọi là halotherapy thường dùng để điều trị cho các vấn đề về phổi như hen suyễn, viêm phế quản và ho. Để thực hiện được liệu pháp này, bạn có thể sử dụng đèn đá muối Himalaya hay sử dụng máy phát quang để phân tán các hạt muối trong không khí. Hoặc đơn giản nhất, bạn có thể tắm nước muối, súc miệng và rửa mũi thường xuyên bằng nước muối.

3. Dùng dầu oregano

(Ảnh: Depositphotos)
(Ảnh: Depositphotos)

 

Dầu Oregano là một loại dược liệu thông mũi tự nhiên, có khả năng chống oxy hóa kháng khuẩn vượt trội. Chỉ cần nhỏ 1-2 giọt hỗn hợp dầu oregano và dầu hạnh nhân dưới lưỡi của bạn, rồi rửa sạch miệng sau 3 phút, phổi của bạn đã được làm sạch hiệu quả. Tuy nhiên, để liệu pháp này phát huy tác dụng lâu dài, bạn cần thực hiện áp dụng công thức này 3 lần/ngày trong vòng 1-4 tuần.

4. Tắm nước ấm 3 lần một tuần

Việc tắm nước ấm hay xông hơi, cũng là một trong những phương pháp hiệu quả để làm sạch phổi của bạn. Mặc dù vậy, để tránh các vấn đề về da, bạn chỉ nên tắm nước ấm 2 đến 3 lần một tuần. Ngoài ra, bồn tắm không được quá nóng nhưng có nhiệt độ thoải mái từ 32 ° C - 40 ° C.

5. Thực phẩm nên và không nên sử dụng

Bên cạnh việc tăng cường ăn những thực phẩm có tác dụng giải độc, chống viêm như thức ăn cay, củ cải và các loại thảo mộc. Bạn cũng cần tránh một số thực phẩm làm tăng chất nhầy trong phổi như:

- Các sản phẩm từ sữa, bao gồm pho mát, bơ, sữa chua, kefir và sữa.

- Thực phẩm đã qua chế biến như thịt hộp và những thứ khác.

6. Làm sạch lưỡi của bạn

Để bảo vệ phổi, bạn cần có sức khỏe răng miệng tốt. Chúng ta luôn được nhắc nhở đánh răng đúng cách nhưng lại thường xuyên quên mất việc vệ sinh lưỡi cũng vô cùng quan trọng. Đây là bộ phận rất dễ tích tụ lượng vi khuẩn lớn nếu không được vệ sinh thường xuyên và đúng cách.

7. Thực hiện bài tập thở mím môi

(Ảnh: Shutterstock)
(Ảnh: Shutterstock)

 

Bài tập này có thể giúp giải phóng không khí bị mắc kẹt trong phổi, cải thiện thông khí đồng thời thả lỏng cơ thể.

  • Bước 1: Thư giãn cơ cổ và vai của bạn.
  • Bước 2: Bây giờ hít vào từ từ bằng mũi cho đến khi phổi căng, nhưng vẫn giữ miệng của bạn đóng lại.
  • Bước 3: Mím môi và bắt đầu thở ra từ từ. Thực hành bài tập này 4-5 lần một ngày.

Để tránh mọi tác hại gây ảnh hưởng tới phổi, chúng ta cần phải thực hiện theo các chỉ dẫn trên thường xuyên mỗi ngày. Lá phổi xanh – niềm vui của mọi nhà.

An Toàn Y tế với hệ sinh thái bao gồm kênh Tiktok https://www.tiktok.com/@antoanytevn với 200k follower là kênh có nội dung cập nhật thời sự, uy tín về y tế, sức khoẻ, đời sống, xã hội, có sự tương tác rất lớn từ người dùng.

Hiện tại, chúng tôi đã và đang thực hiện hỗ trợ kết nối các cơ sở y tế, khám chữa bệnh, nhà thuốc bằng dạng bài:

Review y tế: Nhà thuốc tốt - Bác sỹ hay.

Đây là những review chân thực nhất về các cơ sở khám chữa bệnh, nhà thuốc được thực hiện bởi bên thứ 3 là các y, bác sỹ và có ý kiến đóng góp từ phía khách hàng.

Nội dung phù hợp với các phòng khám, nhà thuốc...nhân viên y tế đang muốn phát triển hình ảnh thương hiệu trên nền tảng TikTok và tiến lại gần hơn với khách hàng.

Để tham gia nhận hỗ trợ và kết nối, mọi người có nhu cầu có thể liên hệ gửi email tới [email protected] để đăng ký.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h