Sao Hàn đã “ép cân” bằng thực đơn này

Sao Hàn đã “ép cân” bằng thực đơn này

Tại sao các nữ idol K-pop lại sở hữu thân hình S-line đáng ngưỡng mộ như vậy? Cùng tìm hiểu thực đơn thần thánh của sao Hàn nhé.

1. IU

IU chính là một trong những ngôi sao hạng A của ngành giải trí Hàn Quốc. Với diễn xuất ấn tượng, giọng hát nội lực, IU nhận được sự quan tâm của người hâm mộ toàn cầu. Nhưng có lẽ ít ai biết rằng IU đã từng có một quãng thời gian giảm cân nghiêm ngặt. 

Nữ idol từng chia sẻ rằng mình chỉ ăn 1 quả táo cho bữa sáng. Bữa trưa gồm 2 củ khoai hoặc chuối và 1 ly thức uống protein. Ngoài tuân theo thực đơn này IU còn tập workout vào cuối ngày, thời gian là khoảng 1 tiếng bao gồm leo cầu thang, chống đẩy và giãn cơ.

2. Jennie (Blackpink)

Là một trong những ca sĩ K-pop nổi tiếng nhất hiện nay, Jennie đã áp dụng một thực đơn “ép cân” vô cùng nghiêm ngặt ở tất cả các bữa trong ngày.

- Ngày giảm cân thứ nhất:

Bữa sáng: Salad bơ, 1 tách trà

Bữa trưa và tối: Chuối, bột yến mạch mật ong

- Ngày giảm cân thứ hai:

Bữa sáng, bữa trưa: Salad, 1 cốc nước ép rau củ

Bữa tối: Ăn thoải mái (Jennie cho phép mình ăn nhiều hơn một chút nhưng không quá thả lỏng bản thân để tránh phá vỡ các nguyên tắc trong thực đơn giảm béo)

Bữa phụ: Chuối

- Ngày giảm cân thứ ba:

Bữa sáng, bữa trưa: Salad bơ, burger

Bữa tối: Bột yến mạch, chuối, mật ong

3. Park Shin Hye

Park Shin Hye không còn là cái tên xa lạ với người hâm mộ trên toàn thế giới. Cô là nàng diễn viên đình đám xứ Hàn, với thành công trong các bộ phim như: Cô nàng đẹp trai, Người thừa kế, Ký ức Alhambra, Pinocchio,…  Để có body hoàn hảo cô nàng đã phải trải qua một quá trình ăn kiêng tương đối nghiêm khắc.

Sáng: 1 ly sữa ít béo + 1 quả dưa leo

Trưa: 1 nửa chén cơm + vài lát cải thảo

Tối: 1 quả dưa leo + vài lát cải thảo

Ngoài ra, mỹ nhân này cũng thường xuyên tập nhảy một tuần 4 lần cùng các môn thể dục như chạy bộ, leo núi,... để duy trì cân nặng.

4. Suzy

Được mệnh danh là “tình đầu quốc dân” với vẻ đẹp thuần khiết của mình, mỹ nhân sinh năm 1994 đã từng có một thân hình “khá mũm mĩm”. Vì vậy, để có một thân hình chuẩn S-line, cô nàng đã thực hiện một chế độ ăn kiêng có tên gọi là “Time Limit” – tức không ăn thêm bất cứ thứ gì sau 6 giờ tối mỗi ngày.

Sáng: 1 miếng ức gà, 1 củ khoai lang, 1 cốc sữa

Trưa: gạo lứt và salad

Tối: 2 củ khoai lang

Đi kèm đó, Suzy cũng cố gắng uống nhiều nước lọc, nước hoa quả. Và tuân theo chế độ tập thể dục nghiêm ngặt.

5. Wendy (Red Velvet)

Wendy - giọng ca khủng nhà SM từng gây sốc với hành trình giảm cân của mình. Trong talk show “Non Summit”, Wendy cho biết mình chỉ ăn nửa bát cơm trắng vào buổi sáng và nửa quả táo trong ngày. Đôi khi, cô trộn đậu đen, sữa, bắp cải, táo ăn vào buổi sáng. Chưa dừng lại ở đó, cô cũng chăm chỉ workout: chạy 40 vòng quanh sân nhà, nhảy dây 3000 cái, kết hợp với tập tạ trong 40 phút, giãn cơ trong 20 phút. Kỷ lục là cô nàng đạt được chính là giảm 15kg chỉ trong vòng 4 tháng.

Nếu bạn muốn giảm cân cấp tốc, bạn có thể tham khảo thực đơn thần thánh của các nữ idol xứ kim chi. Tuy nhiên, các bạn nữ cũng cần tìm hiểu thật kỹ, hỏi ý kiến bác sĩ nếu có thể để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất của mình nhé.