Thứ sáu, 09/12/2022

Top 5 món ăn mùa đông xả láng mà không lo tăng cân

Thứ ba, 25/10/2022, 15:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Mùa đông, chúng ta rất dễ bị đói và thường ăn nhiều dẫn đến việc ăn vô tội vạ. Điều này có thể khiến bạn tăng cân một cách mất kiểm soát.

Món ăn mùa đông không gây tăng cân: Đồ chay

7 nguyên tắc ăn uống lành mạnh cho chế độ ăn chay

Đồ chay sẽ có lợi cho cơ thể hơn các thực phẩm thông thường vì chứa chỉ số đường huyết thấp và cũng như bởi nó có nguồn gốc từ thực vật, hạt, rau củ quả thay vì nguồn chất béo, protein động vật,... Nghiên cứu tại Viện dinh dưỡng quốc gia chứng minh những người thường xuyên ăn chay giảm cân hiệu quả hơn nữa còn giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ. Khi ăn món chay, bổ sung nhiều rau xanh sẽ rất tốt cho cơ thể phòng chống được nhiều bệnh lý mãn tính.

Món ăn mùa đông không gây tăng cân: Khoai lang

Cách nướng khoai lang bằng nồi chiên không dầu ngon ngọt

Có lẽ không quá xa lạ với mọi người đây cũng là món ăn mùa đông chứa một lượng nhỏ tinh bột nhưng giàu axit amin, canxi, kẽm cùng các loại vitamin khác. Thực phẩm này có tác dụng vừa hỗ trợ giảm cân lại vừa tốt cho sự đàn hồi của làn da.

Món ăn mùa đông không gây tăng cân: Rong biển

Rong biển là gì? Các loại rong biển ngon, món ăn từ rong biển và giá bán

Trong rong biển có chứa chất Alginate có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, nhờ đó sẽ khiến bạn no lâu hơn, hạn chế cơn thèm ăn vặt lúc đêm muộn. Đặc biệt, sự dồi dào chất xơ trong rong biển có thể làm giảm khả năng hấp thụ chất béo vào cơ thể nhiều hơn 75% so với các loại rau xanh khác. Do đó, món ăn mùa đông này sẽ thực sự rất tốt cho những người ăn đêm mà không sợ bị béo.

Món ăn mùa đông không gây tăng cân: Trứng

Cách làm salad trứng cá hồi thơm ngon độc đáo bổ dưỡng cho cả nhà

Trứng giúp bổ sung rất nhiều các chất dinh dưỡng cho cơ thể, giúp no lâu mà không bị béo. Có rất nhiều cách chế biến với trứng như:

  • Salad rau quả với trứng luộc

  • Dùng 2 quả trứng luộc/bữa đêm.

  • Canh trứng nấu với cà chua (giàu vitamin C, E hỗ trợ bạn giảm cân hiệu quả).

  • Ăn kèm 1 quả trứng luộc với 1 cốc sữa không đường.

  • Trứng hấp rong biển cũng cực kỳ ngon.
Món ăn mùa đông không gây tăng cân: Sữa tươi không đường

Đã phát hiện lý do tại sao uống sữa ấm giúp ngủ ngon

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn dùng những loại sữa không đường ít béo hoặc tách béo thì sẽ không ảnh hưởng đến cân nặng của bạn. 

An Toàn Y tế với hệ sinh thái bao gồm kênh Tiktok https://www.tiktok.com/@antoanytevn với 200k follower là kênh có nội dung cập nhật thời sự, uy tín về y tế, sức khoẻ, đời sống, xã hội, có sự tương tác rất lớn từ người dùng.

Hiện tại, chúng tôi đã và đang thực hiện hỗ trợ kết nối các cơ sở y tế, khám chữa bệnh, nhà thuốc bằng dạng bài:

Review y tế: Nhà thuốc tốt - Bác sỹ hay.

Đây là những review chân thực nhất về các cơ sở khám chữa bệnh, nhà thuốc được thực hiện bởi bên thứ 3 là các y, bác sỹ và có ý kiến đóng góp từ phía khách hàng.

Nội dung phù hợp với các phòng khám, nhà thuốc...nhân viên y tế đang muốn phát triển hình ảnh thương hiệu trên nền tảng TikTok và tiến lại gần hơn với khách hàng.

Để tham gia nhận hỗ trợ và kết nối, mọi người có nhu cầu có thể liên hệ gửi email tới [email protected] để đăng ký.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h