Thứ năm, 21/10/2021

Thói quen gây hại cho gan nguy hiểm hơn uống rượu, còn duy trì là còn nguy hiểm

Thứ tư, 06/10/2021, 10:35 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Thói quen gây hại cho gan bạn cần thay đổi ngay hôm nay vì các căn bệnh về gan như: Viêm gan, gan nhiễm mỡ, thậm chí ung thư gan... đều có thể xảy ra.

Thói quen gây hại cho gan: Thức quá khuya, dậy quá muộn

1

Việc thường xuyên thức quá khuya và ngủ dậy muộn sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng gan. Khi cơ thể được nghỉ ngơi trong trạng thái yên tĩnh, nhu cầu máu của các bộ phận được giảm xuống thì máu được trở lại gan. Như vậy, khi cơ thể chúng ta phải làm việc hay học tập, nhu cầu máu càng ngày càng gia tăng, lượng máu tích lũy trong gan giảm ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan gây giảm khả năng miễn dịch.

Thói quen gây hại cho gan: Ngủ qua bữa hoặc nhịn không ăn sáng

Nếu bạn nhịn không ăn sáng trong thời gian dài sẽ khiến cơ thể thiếu hụt dinh dưỡng, làm cơ thể mệt mỏi, suy yếu dần, nội tạng "héo mòn", nhất là tổn thương đến gan. Bữa sáng là bữa quan trọng nhất trong ngày, nó cung cấp năng lượng cho nội tạng sau một đêm dài hoạt động, trong đó có gan. Nếu nhịn ăn sáng sẽ gây ra tình trạng tích tụ mỡ trong gan, lượng đường trong máu thấp khiến glycogen trong gan suy giảm, tăng insulun gây gánh nặng cho gan. Tình trạng này nếu cứ để kéo dài sẽ làm gan suy giảm chức năng, viêm gan, xơ gan, thậm chí là ung thư.

Thói quen gây hại cho gan: Nhịn tiểu 

2

Theo các chuyên gia y tế, nhịn tiểu là thói quen rất nguy hiểm cho gan. Thông thường, khi bạn đi tiểu vào buổi sáng thì các chất độc tích tụ cả một đêm trong gan sẽ đi qua nước tiểu ra ngoài. Do đấy, nếu không bài tiết kịp thời khiến chất độc chững lại, làm tăng gánh nặng giải độc gan, lâu ngày dẫn tới ngộ độc gan, suy gan, viêm gan, ung thư gan.

Thay đổi thói quen gây hại cho gan ngay từ hôm nay, cụ thể:

1. Hãy có một chế độ ăn uống lành mạnh

4

Một chế độ ăn uống lành mạnh sẽ giúp kiểm soát và giảm nguy cơ mắc bệnh gan và nhiều biến chứng khác do bệnh gan gây ra. Hạn chế thức ăn có nhiều chất béo, đường và muối đồng thời bổ sung các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng và chất xơ như trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt.

2. Duy trì cân nặng hợp lý

Theo Healthline, nhiều người mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thường đi kèm với thừa cân và béo phì, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư gan. Giảm cân có thể góp phần quan trọng trong việc giúp giảm mỡ gan và nguy cơ mắc các bệnh lý khác ở gan.

3. Hạn chế rượu bia

Uống rượu quá nhiều có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt sức khỏe của gan. Khi uống rượu bia, chất cồn được hấp thụ nhanh chóng vào máu qua niêm mạc dạ dày và ruột. Chỉ 10% lượng cồn đào thải qua đường mồ hôi, hơi thở, nước tiểu, 90% còn lại đi thẳng qua gan, khiến gan nhiễm độc nặng nề, làm tổn thương và phá hủy các tế bào gan. Do đó, hãy hạn chế uống rượu bia và lựa chọn nước trái cây không đường bạn nhé.

4. Duy trì thể dục, thể thao đều đặn

3

Tập thể dục đều đặn giúp đốt cháy chất béo trung tính và cũng có thể làm giảm mỡ gan. Điều này rất tốt cho việc điều trị bệnh gan nhiễm mỡ. Cố gắng tập thể dục đều đặn với cường độ vừa phải, ít nhất 30 phút, 5 ngày mỗi tuần để giúp gan khỏe mạnh.

Những dấu hiệu bất thường cảnh báo ung thư gan

- Màu nước tiểu đặc, vàng, nước tiểu có mùi hôi tanh.

- Đau vai phải và đau bụng phía trên bên phải.

- Xuất hiện nốt ruồi nhện trên da.

- Da mỏng hơn và xạm đen, trường hợp nghiêm trọng da và mắt sẽ chuyển sang màu vàng.

- Quầng thâm nghiêm trọng ở mắt.

- Giảm cảm giác thèm ăn.

- Giảm cân không lý do.

- Sốt liên tục nhiều ngày không khỏi.

Theo VnMedia.vn Copy