Thứ năm, 02/12/2021

Nạp collagen tươi mỗi ngày nhờ 5 loại thực phẩm này, tại sao không?

Thứ sáu, 05/11/2021, 11:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Bổ sung collagen tươi bằng thực phẩm như trứng gà, chân giò heo hay rau xanh là điều mà bạn hoàn toàn có thể làm cho làn da của mình hàng ngày.

Thực phẩm chứa Collagen: Chân giò, da lợn, xương ống

Cách làm chân giò rút xương nhồi thịt thơm ngon giòn dai đơn giản

Tờ Nhân dân nhật báo của Trung Quốc đưa tin, các món ăn làm từ chân giò, da lợn và xương ống là nguồn cung cấp collagen dồi dào bậc nhất. Bởi collagen là thành phần chính của da, xương, gân, sụn và mạch máu. Trong đó, collagen ở da là cao nhất (khoảng 70% -80%). Bổ sung chân giò, da lợn, xương ống là cách tăng thêm lượng collagen cho cơ thể, giúp dưỡng ẩm, làm sáng và săn chắc da. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng ăn nhiều chân giò, da lợn và xương ống có thể làm tăng cân nhanh. Mỗi tuần chỉ nên mỗi món này 1 lần là đủ.

Thực phẩm chứa Collagen: Trứng gà

Trứng gà là thực phẩm chứa lượng protein hàng đầu. Trong đó, phần lòng trắng trứng là phần tốt nhất với lượng protein chứa tới khoảng 26g. Bạn có thể ăn trứng luộc vào mỗi tối để tạo cảm giác no nhanh, tránh nạp quá nhiều thực phẩm dầu mỡ gây tăng cân. Ngoài ra, phần lòng đỏ trứng gà lại chứa lượng collagen lớn, ăn đều đặn sẽ giúp giữ cho mái tóc của bạn bóng đẹp. Lòng trắng trứng cũng mang các axit animo cần thiết để tạo ra collagen.

Thực phẩm chứa Collagen: Rau xanh

Rau xanh chứa những dưỡng chất giúp ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả rau xanh đều chứa chất diệp lục. Chất này có khả năng làm tăng lượng procollagen trong da. Bên cạnh đó, diệp lục còn bảo vệ da trước những bức xạ tia cực tím có hại và các gốc tự do - hai nguyên nhân chính gây lão hóa da

Thực phẩm chứa Collagen: Thịt cá

Cá chim nấu món gì ngon? Tổng hợp 10 món ngon từ cá chim

Thịt cá rất giàu protein cùng các vitamin, khoáng chất, omega-3, tốt cho sức khỏe con người. Bên cạnh đó, đầu, da và nhãn cầu của cá có chứa hàm lượng protein chống lão hóa cao nhất. Có bao giờ bạn thắc mắc tại sao da cá lại trơn và mịn như vậy sau khi đã được đánh vảy? Lý do chính là bởi da cá có chứa hàm lượng collagen loại I cao, rất phù hợp cho cơ thể con người. Trong đó, cá hồi chứa khoáng chất kích thích sản xuất collagen và một lượng chất béo omega-3 hydrat hóa. Các chuyên gia khuyên phụ nữ nên ăn cá hồi 2 lần/tuần để có làn da tươi trẻ hơn.

Thực phẩm chứa Collagen: Các loại đậu

Các loại đậu như đậu đen, đậu đỏ... đều là những loại thực phẩm giàu protein, chứa các axit amin cần thiết cho quá trình tổng hợp collagen . Thêm vào đó, một số loại đậu còn rất giàu đồng - một chất dinh dưỡng cần thiết cho quá trình sản xuất collagen của cơ thể.

Theo suckhoecongdongonline.vn Copy