Thứ ba, 30/11/2021

Làm sao để giảm triệu chứng khó chịu khi bị cảm lạnh?

Thứ ba, 02/11/2021, 14:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Những triệu chứng thường gặp của cảm lạnh như chảy nước mũi, đau họng, ho, đau nhức cơ thể... có thể khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức. Không có cách chữa cảm lạnh, tuy nhiên bạn có thể thực hiện một số cách dưới đây để giảm các triệu chứng và giúp bệnh nhanh khỏi.

Nguyên nhân và triệu chứng của cảm lạnh

Cảm lạnh có thể xảy ra bất cứ thời điểm nào trong năm nhưng nó thường phổ biến hơn trong những tháng mùa đông. Theo ước tính của các nhà khoa học, trung bình người lớn bị 2-3 lần cảm lạnh mỗi năm, trong khi đó trẻ em có xu hướng mắc nhiều hơn, tầm 4-6 lần mỗi năm.

Cảm lạnh xảy ra do nhiễm virus. Nhiều loại virus khác nhau có thể gây ra chúng, nhưng rhinovirus là virus phổ biến nhất, loại virus này là nguyên nhân gây ra 30-50% tất cả các trường hợp cảm lạnh.

Một người có thể bị nhiễm virus cảm lạnh do:

  • Hít phải các giọt có chứa các hạt virus khi người bệnh ho hoặc hắt hơi
  • Tiếp xúc với các giọt bắn chứa virus trên các bề mặt, sau đó chạm vào miệng, mũi, hoặc mắt.
giam-kho-chiu-khi-bi-cam-lanh
Hắt hơi, sổ mũi là triệu chứng thường gặp khi bị cảm lạnh

Khi bị cảm lạnh, người bệnh có thể có những triệu chứng sau:

  • Chảy nước mũi hoặc ngạt mũi
  • Hắt xì
  • Đau hoặc áp lực xoang
  • Viêm họng
  • Ho
  • Khó chịu ở ngực

Giảm khó chịu khi bị cảm lạnh như thế nào?

Cảm lạnh thông thường có thể tự khỏi sau 7-10 ngày. Trong thời gian chờ bệnh khỏi, bạn có thể áp dụng một số cách dưới đây để giảm khó chịu khi bị cảm lạnh:

Bổ sung đủ nước

Cơ thể cần nước để thực hiện tất cả các chức năng thiết yếu, trong đó có chống lại nhiễm trùng. Nếu không đủ nước, mọi người sẽ gặp phải các triệu chứng mất nước và khiến cảm lạnh tồi tệ hơn. Một số triệu chứng mất nước người bệnh cảm lạnh nên để ý là:

  • Tăng cảm giác khát hoặc khô miệng
  • Chóng mặt hoặc choáng váng
  • Mệt mỏi

Để phòng ngừa mất nước, người bệnh nên cố gắng uống nhiều nước bằng cách uống trà thảo mộc, uống nước lọc, ăn nhiều trái cây...

giam-kho-chiu-khi-bi-cam-lanh.2
Nên bổ sung đủ nước cho cơ thể khi bị cảm lạnh

Nghỉ ngơi nhiều - cách giảm khó chịu khi bị cảm lạnh đơn giản

Nếu bị cảm lạnh, người bệnh hãy cố gắng ngủ nhiều và nghỉ ngơi. Điều này giúp tăng cường hệ miễn dịch để chống lại nhiễm trùng. Một nghiên cứu của các nhà khoa học cho thấy những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm có nguy cơ mắc bệnh cảm lạnh và cảm cúm cao hơn 4,5 lần so với những người ngủ nhiều hơn sau 7 giờ mỗi đêm.

Quản lý căng thẳng

Căng thẳng lâu dài hoặc mãn tính có thể ức chế hệ thống miễn dịch. Do vậy, bạn nên tìm cách kiểm soát căng thẳng để giúp tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể để chống lại virus cảm lạnh và các mầm bệnh khác. Bạn có thể áp dụng một số mẹo dưới đây để giảm căng thẳng như:

  • Tập thở sâu
  • Thiền
  • Tắm nước ấm trước khi ngủ

Thử sử dụng các loại thuốc không kê đơn

 Để giảm khó chịu khi bị cảm lạnh, bạn có thể sử dụng các loại thuốc không kê đơn dưới đây:

  • Thuốc giảm đau hạ sốt như acetaminophen và ibuprofen
  • Thuốc thông mũi để giúp giảm áp lực xoang và ngạt mũi
  • Viên ngậm để giảm đau họng
  • Siro để làm dịu cơn ho

Lưu ý: Dù là thuốc không kê đơn, nhưng trước khi sử dụng cho trẻ em bị cảm lạnh, cha mẹ vẫn cần tham khảo ý kiến của bác sĩ.

giam-kho-chiu-khi-bi-cam-lanh.3
Để giảm khó chịu khi bị cảm lạnh, bạn có thể sử dụng một số loại thuốc không kê đơn

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng và đa dạng sẽ giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, từ đó giúp chống lại nhiễm trùng hiệu quả hơn. Theo đó, để giảm khó chịu khi bị cảm lạnh, người bệnh nên thực hiện một số khuyến nghị về dinh dưỡng dưới đây:

  • Ăn nhiều các loại rau củ, bao gồm: Rau lá xanh đậm, củ quả màu đỏ và cam, cây họ đậu...
  • Trái cây
  • Nên ăn nhiều ngũ cốc nguyên hạt
  • Uống sữa không béo hoặc ít béo
  • Ăn các loại thực phẩm giàu protein như: Hải sản, thịt nạc, thịt gia cầm, trứng, các loại hạt, các loại đậu...

Ăn, uống mật ong

Mật ong có tác dụng chống oxy hóa và kháng khuẩn có thể giúp chống lại nhiễm trùng. Mật ong còn giúp giảm mức độ nghiêm trọng và tần suất ho ở trẻ em. Chất chống oxy hóa trong mật ong cũng tạo ra một lớp màng mỏng trên màng nhầy, có thể giúp giảm đau và viêm cổ họng. Tuy nhiên, trẻ dưới 12 tháng tuổi tuyệt đối không nên dùng mật ong vì có nguy cơ bị ngộ độc.

Để giảm đau họng và ho do cảm lạnh, bạn có thể thêm một thìa mật ong vào cốc nước nóng hoặc cốc trà để uống.

giam-kho-chiu-khi-bi-cam-lanh.4
Mật ong giúp giảm ho và đau họng khi bị cảm lạnh

Bổ sung kẽm

Một nghiên cứu khoa học được thực hiện năm 2012 cho thấy những người bổ sung kẽm sẽ nhanh khỏi cảm lạnh hơn người dùng giả dược. Cụ thể, các triệu chứng cảm lạnh của họ sẽ rút ngắn hơn những người khác trung bình một hoặc hai ngày.

Khi nào người bệnh cảm lạnh nên đến gặp bác sĩ?

Vì các triệu chứng cảm lạnh có thể tương tự với COVID-19, mọi người nên gọi bác sĩ để kiểm tra xem mình có cần xét nghiệm hay không. Ngoài các triệu chứng cảm lạnh điển hình, COVID-19 cũng có thể gây ra:

  • Sốt
  • Khó thở
  • Mất vị giác và khứu giác
  • Các vấn đề về đường tiêu hóa, chẳng hạn như tiêu chảy hoặc nôn mửa

Do vậy, nếu có thêm những triệu chứng trên, bạn nên đến bệnh viện để được thăm khám.

Cảm lạnh có thể tự khỏi, tuy nhiên, bạn nên đến gặp bác sĩ nếu các triệu chứng cảm lạnh kéo dài hơn 10 ngày; Các triệu chứng cảm lạnh nghiêm trọng; Trẻ dưới 3 tháng tuổi bị sốt, mệt lả khi bị cảm lạnh...

Theo suckhoecongdongonline.vn Copy