Thứ năm, 29/07/2021

Thiếu hụt 5 loại vitamin này khiến da bạn nhạy cảm, dễ dị ứng hơn

Thứ hai, 19/07/2021, 08:45 (GMT + 7)
Những gì bạn ăn hàng ngày sẽ được thể hiện trên làn da và sự thiếu hụt một số loại vitamin có thể khiến da bạn gặp các vấn đề khác nhau. Theo các chuyên gia da liễu, thiếu hụt 5 loại vitamin dưới đây có thể khiến da của bạn nhạy cảm hơn. 

Da nhạy cảm là tình trạng da bị ngứa, châm chích, nóng rát, đỏ, căng sau khi tiếp xúc với các sản phẩm chăm sóc da, thức ăn, bụi bẩn hoặc các yếu tố khác từ môi trường. Có nhiều nhiều yếu tố khác nhau có thể gây nhạy cảm ở da, tuy nhiên theo các chuyên gia da liễu, da nhạy cảm do thiếu vitamin là một trong những nguyên nhân thường gặp gây ra tình trạng trên.

Vitamin E

Thiếu vitamin E có thể gây ra một số rối loạn về da hoặc có thể dẫn đến khô da, lão hóa sớm và tăng nếp nhăn. Bổ sung vitamin E có thể làm giảm tác hại của ánh nắng mặt trời bằng cách hấp thụ tia UV và giữ cho làn da được khỏe mạnh. Vitamin E có thể được tìm thấy trong tất cả các loại rau lá xanh, trong trái cây như đu đủ, trái cây khô và quả hạch và hạt.

da-nhay-cam-do-thieu-vitamin
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống giúp cải thiện da nhạy cảm

Da nhạy cảm do thiếu vitamin D

Hàm lượng vitamin D thấp không chỉ ảnh hưởng đến xương mà còn ảnh hưởng đến làn da của bạn. Nó có liên quan đến tình trạng khô da và trong một số trường hợp có liên quan đến nguy cơ mắc bệnh vẩy nến và viêm da dị ứng. Tiêu thụ ít vitamin D được biết là nguyên nhân gây ra mụn trứng cá và cũng có thể khiến da bạn lão hóa nhanh hơn. Một số nguồn thực phẩm tốt nhất cung cấp vitamin D là nước cam, bột yến mạch, ngũ cốc, sữa đậu nành, sữa bò, cá hồi, nấm và lòng đỏ trứng.

Vitamin K

Hàm lượng vitamin K thấp có thể dẫn đến các vấn đề về da như đốm đen, sẹo, quầng thâm dưới mắt và khiến cơ thể không thể chữa lành các vấn đề về da như bầm tím hoặc sưng tấy. Bổ sung vitamin K có thể điều trị một số tình trạng da và các vấn đề gây ra tình trạng da nhạy cảm do thiếu vitamin. Ngoài bổ sung vitamin K trong các loại thực phẩm, bạn cũng có thể sử dụng sữa rửa mặt, mỹ phẩm dưỡng da có chứa vitamin K để giúp giảm xỉn màu da và giữ cho chúng luôn khỏe mạnh. 

da-nhay-cam-do-thieu-vitamin - 1
Thiếu vitamin K có thể dẫn đến các vấn đề về da như đốm đen, sẹo, quầng thâm dưới mắt

Vitamin C

Vitamin C đóng một vai trò trong việc sản xuất collagen và giữ cho làn da của bạn khỏe mạnh. Thiếu vitamin C có thể khiến da bị khô, viêm, có nếp nhăn và gây ra các đốm đồi mồi. Để bổ sung vitamin C cho cơ thể, bạn có thể ăn nhiều thực phẩm có múi, chẳng hạn như cam,bưởi hoặc ăn dâu tây, bông cải xanh, rau bina.

Vitamin B

Thiếu vitamin B có thể tàn phá làn da của bạn, gây ra mụn trứng cá, phát ban, da khô, bong tróc, môi nứt nẻ và nếp nhăn. Nó cũng có thể làm cho da của bạn nhạy cảm hơn với ánh nắng mặt trời. Vitamin B mang lại vô số lợi ích cho sức khỏe làn da, nhưng hai trong số những lợi ích đáng kể nhất là tái tạo tế bào và giảm căng thẳng. Làn da của bạn càng khỏe mạnh thì da tái tạo càng nhanh.

Theo VnMedia.vn Copy