Thứ năm, 07/07/2022

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật chi tiết 30 ngày đầu tiên cho trẻ từ 5 - 6 tháng

Thứ bảy, 05/03/2022, 14:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Khi cho con ăn dặm kiểu Nhật, bạn phải theo nguyên tắc cho bé ăn từ ít đến nhiều, từ lỏng đến đặc, từ một nhóm thực phẩm đến bốn nhóm thực phẩm

Ăn dặm kiểu Nhật hiện đang là một phương pháp ăn dặm được rất nhiều bà mẹ Việt Nam tìm hiểu và áp dụng cho con yêu của mình. Bài viết dưới đây xin chia sẻ những thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho bé 5, 6 tháng trong 30 ngày đầu tiên đầy đủ chất dinh dưỡng nhằm giúp bé yêu nhà bạn phát triển toàn diện về cả thể chất lẫn trí tuệ. Mời các bạn cùng tham khảo.

Khẩu phần ăn của bé ở từng tuần khi ăn dặm kiểu nhật

Ở tháng đầu tiên cho bé tập làm quen, bé hãy lên một thời gian biểu để bé có một khung giờ và chế độ nhất định.

Tuần 1: Hãy cho bé tập làm quen với cháo trắng rây tỷ lệ 1:10 và ăn 5ml – 10ml. mỗi ngày

 Tuần 2: Mẹ có thể nâng số lượng cháo trắng rây lên 15-25ml và bổ sung thêm rau củ rây như: cà rốt, bí đỏ, su su, cà chua với số lượng khoảng 5ml vào thực đơn của bé.

Tuần 3: Tăng số lượng cháo trắng lên 30-40ml và kết hợp các loại rau củ quả với số lượng 10ml như: su hào, su su, rau ngót, rau cải bó xôi.

Tuần 4: Mẹ duy trì chế độ và số lượng như ở tuần 3

Cho trẻ ăn dặm kiểu Nhật cháo trắng luôn được nấu với tỷ lệ 1 :10 hoặc 1:9 ở tuần cuối, và được rây mịn, trộn với nước dashi để làm loãng.

Tỷ lệ nước nấu cháo cho bé theo từng độ tuổi

Các công thức nấu nước Dashi khi cho con ăn dặm kiểu Nhật

Công thức 1: Cà rốt, khoai tây, quả su su, đậu cove.

Công thức 2: Su hào, rau cải thảo, sup lơ xanh, trắng

Công thức 3: Hành tây, rau bắp cải, củ cải trắng

Công thức 4: Các loại nước luộc rau như: rau cải, rau bina

Công thức 5: Dùng bột dashi cô đặc của Nhật pha thành nước dashi luôn, rất tiện lợi và tiết kiệm thời gian.

Công thức 6: Nấu nước dashi từ cá bào và rong biển Kombu chuẩn theo đúng các mẹ Nhật

Nước dùng dashi từ các loại rau củ

Những thực phẩm bé có thể ăn trong giai đoạn 5- 6 tháng

Dù các mẹ có áp dụng phương pháo ăn dặm nào thì vẫn phải đảm bảo trong mỗi bữa ăn của bé có đầy đủ các nhóm chất dinh dưỡng sau đây:

Tinh bột: cháo loãng (gạo), bánh mì, bún, miến, khoai lang, chuối, khoai tây, khoai sọ, khoai môn

Chất đạm: đậu hũ, lòng đỏ trứng, cá, sữa chua, phô mai, cá trắng, đậu Hà Lan, cá dăm khô shirasu

Vitamin: cải bó xôi, bí đỏ, cà chua, cà rốt, cải ngọt, bắp cải, củ cải, hành tây... hay các loại trái cây như táo, cam, dâu, quýt

Những dụng cụ dùng để chế biến món ăn cho bé

Để chuẩn bị cho bé ăn dặm kiểu nhật thì mẹ cần sắm tối thiểu những dụng cụ sau đây

1. Lon nấu cháo, nồi hầm cháo

Nồi hầm cháo các mẹ có thể mua để nấu 1 lần ăn trong vài ngày cho bé luôn, bằng cách chia nhỏ khẩu phần ăn vào từng hộp và cất tủ. Cách này khá ok, tiết kiệm thời gian cho mẹ nhưng đầu tư nồi chi phí hơi cao. Nên tùy các mẹ có thể chọn lựa nhé.

Cá nhân mình thì mình mua cốc nấu cháo của Pigeon hay các cốc nấu cháo Richell....mẹ chọn loại nào cũng được ạ. Chỉ cần đong gạo và nước vào lon rồi đặt vào nồi cơm điện nấu cùng cơm gia đình. Khi cơm chín thì gạo trong lon cũng thành cháo. Chi phí mua cốc rẻ hơn mà cho phép nấu từng bữa nhỏ hàng ngày để đảm bảo bé luôn đươc ăn đồ tươi mới nhất.

Tham khảo một loại mẫu cốc nấu cháo tiện dụng cho bé

2. Bộ dụng cụ chế biến thức ăn

Các mẹ có thể dùng máy xay sinh tố, tuy nhiên cá nhân mình thì mình không dùng vì nó xay nhuyễn quá và cảm giác bé ăn không ngon. Hơn nữa mình không điều chỉnh được độ thô của thức ăn như mong muốn nên mình đầu tư bộ dụng cụ chế biến thức ăn. Bộ này mình của của richell Nhật. Nó gồm chén nghiền có nhiều rãnh, chày gỗ để nghiền thức ăn, lưới rây bàn mài, bàn vắt cam

Dụng cụ chế biến món ăn dặm cho bé

3. Chén, muỗng cho bé ăn dặm

Cái này bố mẹ có thể dùng luôn bát chén muốn trong gia đình. Tuy nhiên mình thì vẫn lựa cho bé 1 bộ chén muỗng riêng. Thìa mình mua thìa silicon Munchkin mềm để bé ăn không bị đau lợi như là thìa inox ở nhà. Bát đĩa mình cũng chọn đồ bằng nhựa để bé dùng không bị vỡ và nhỏ nhỏ xinh xinh kích thích bé ăn uống.

4. Ghế ăn

Mình rất sợ cảnh vừa bế con vừa cầm bát bột, cháo đi rong để cho con ăn, hay phải cầm bát chạt đuổi theo để cho bé ăn từng miếng một. Vì thế ngay từ khi con ngồi được và bắt đầu ăn dặm mình đã mua ghế và cho bé vào đó ăn, bé sẽ dễ dàng hình thành thói quen tốt này. Ghế mình mua là ghế nó có nấc thay đổi cao thấp và có thể dùng đến khi bé tận 3 tuổi. Hơn nữa nó bằng nhựa nên khi con ăn mà làm rơi bẩn ra thì có thể dễ dàng vệ sinh sạch sẽ. Bạn có thể chọn giữa 2 hãng Mastelahoặc AB

Ghế ăn dặm cho bé có đủ màu sắc và kiểu dáng hấp dẫn bé yêu

5. Yếm ăn

Để không phải thay toàn bộ quần áo cho con sau mỗi bữa ăn thì các mẹ nên sử dụng yếm ăn cho bé. Yếm có nhiều loại như vải, nilon, hay yếm nhựa có máng. Cá nhân mình thì dùng yếm nhựa Canpol để dế dàng làm sạch sau đó. Tuy nhiên nếu đúng chuẩn Nhật thì nên dùng yếm vải các mẹ nhé :)) 

Yếm ăn là vật dụng tiện lợi khi mẹ cho bé ăn, giúp bé thoải mái "chơi đùa" cùng thức ăn

 

Thực đơn ăn dặm kiểu Nhật cho trẻ từ 5 - 6 tháng chi tiết 30 ngày 

Dưới đây là thực đơn của mẹ Ân Điển trong 30 ngày đầu cho bé ăn dặm kiểu Nhật các mẹ có thể tham khảo.

Thực đơn ăn dặm kiểu nhật ngày 1, ngày 2, ngày 3: Cháo loãng rây được nấu theo tỷ lệ 1 :10. Số lượng ăn là mỗi lần một thìa cho bé tập làm quen

Ngày 4, ngày 5 vẫn là cháo rây mịn nấu theo tỷ lệ 1:10 và tăng lên 2 thìa/ lần ăn.

Ngày 6: cháo trắng tỷ lệ 1:10 rây mịn, bí đỏ hấp rây mịn

Ngày 7: cháo trắng 1:10 rây mịn cùng với rau cải bó xôi hấp rây mịn và 1 thìa cà rốt hấp rây nhỏ.

Ngày 8: Cháo trắng 1:10 rây trộn xúp lơ xanh hấp chín rây mịn và tráng miệng bằng chuối rây.

Ngày 9: Cháo trộn rau mồng tơi rây mịn và tráng miệng bằng đu đủ nghiền rây qua lưới.

Ngày 10: Khoai lang hấp, rây mịn trộn với nước táo ép ăn cùng củ cải trắng hấp chín, rây qua lưới.

Ngày 11: Khoai lang hấp, nghiền mịn trộn nước Dashi và tráng miệng với nước ép lê vàng.

Ngày 12: Cháo trắng 1:10 rây, ăn cùng đậu hũ sốt cà chua nghiền nhỏ rây qua lưới.

Ngày 13: Cháo trắng 1: 10 rây trộn cùng rau cải thìa hấp chín rây mịn. Khoai tây hấp chín nghiền mịn trộn sữa chua, tráng miệng bằng nước ép dưa hấu.

Ngày 14: Cháo trắng 1:10 trộn bánh mì ăn cùng cà rốt hấp chín nghiền trộn sữa chua

Ngày 15: Cháo trắng 1:0 rây trộn rau mồng tơi, tráng miệng món chuối trộn sữa chua

Ngày 16: Cháo trắng 1:10 trộn súp lơ xanh rây mịn, ăn cùng cà rốt nghiền rây qua lưới.

Ngày 17:  cháo trắng 1 :10 rây mịn, đu đủ rây mịn, tráng miệng nước ép lê vàng.

Ngày 18: Chó trắng 1: 10 rây mịn, nước ép cà rốt và đu đủ rây nhỏ

Ngày 19: Cháo trắng 1 :10 trộn cà chua rây mịn, khoai lang hấp rây trộn nước cam.

Ngày 20: Cháo trắng  1 :10 rây mịn trộn đậu hũ, rau mồng tơi, tráng miệng chuối rây mịn

Ngày 21: Cháo trắng tỷ lệ 1:10 rây mịn cùng đậu cove, bí đỏ hấp chín mềm rây mịn.

Ngày 22: cháo trắng trộn rau thập cẩm rây mịn, khoai lang hấp rây mịn.

Ngày 23: Cháo trắng 1 :10 trộn súp lơ nghiền mịn, tráng miệng nước ép dưa hấu.

Ngày 24: Cháo bánh mì trộn chuồi nghiền mịn, súp súp lơ, đậu cove và nước Dashi.

Ngày 25: Cháo trắng rây mịn trộn rau cải thìa, đậu hủ nghiền, tráng miệng đu đủ rây qua lưới.

Ngày 26: Cháo 1 :10 rau mồng tơi rây mịn, bí đỏ hấp rây mịn

Ngày 27: Cháo troonjn rau bó xôi và súp cà rốt, khoai tây

Ngày 28: Nui luộc chín mềm trộn nước Dashi rây mịn, tráng miệng vú sữa rây nhỏ.

Ngày 29: Mỳ Udon cà rốt rây nhỏ, súp bắp xú và tráng miệng Kiwi xanh.

Ngày 30: cháo hạt sen, bầu luộc rây mịn, tráng mịn vú sữa rây mịn.

Hãy tạo cho bé tâm lý thoải mái nhất khi ăn, cho trẻ được chọn lựa món ăn mà bé thích, tránh ép trẻ ăn khiến trẻ trở nên sợ ăn. Nếu làm được như vậy, bạn sẽ tạo cho trẻ thói quen ăn uống tốt về sau.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h Copy
antoanyte.vn