Về cơ bản, tập thể dục, chạy bộ là hoạt động đem đến lợi ích tuyệt vời cho tim và phổi của bạn. Đối với đa số mẹ bầu, chạy bộ thường an toàn miễn là bác sĩ không yêu cầu mẹ hạn chế vận động. Vì vậy, nhiều mẹ thắc mắc đó là liệu thói quen chạy nhảy có làm sảy thai không hoặc bà bầu chạy nhanh có sao không?
Câu trả lời là không có bằng chứng nào cho thấy chạy bộ hoặc tập thể dục trong thai kỳ có thể gây sẩy thai hoặc sinh non. Tuy nhiên, mẹ vẫn nên thận trọng và tốt nhất là không nên chạy nhanh hoặc chạy đường dài khi mang thai. Đặc biệt đối với những mẹ có tiền sử sảy thai, sinh non, cổ tử cung ngắn,… hoặc vấn đề sức khỏe nào khác thì bạn nên hỏi ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu chạy bộ hoặc chơi bất kỳ môn thể thao nào trong thai kỳ.
Chạy bộ trong lúc mang thai có thể gây sảy thai: Không hẳn đúng bởi không hoạt động trong chu kỳ mang thai mới thực sự là mối đe dọa gây ra vấn đề tăng cân vượt kiểm soát, huyết áp cao, đau nhức. Em bé luôn được bao bọc an toàn trong túi ối vì vậy chỉ cần tránh những bài tập như gập bụng hay những bài tập khác tác động lên vùng bụng, vùng lưng trong ba tháng đầu.
Nếu không tập chạy bộ trước khi có thai, thì khi mang thai không phải là thời điểm thích hợp để tập luyện: Mang thai là thời gian lý tưởng để vận động cơ thể. Không có tài liệu hay nghiên cứu khoa học nào chứng minh rằng những bài tập thể dục mức độ vừa phải như đi bộ là không an toàn, ngay cả đối với phụ nữ trước kia vốn ít vận động.
Chạy bộ không an toàn trong khi mang thai: Trái với quan niệm của nhiều người rằng phụ nữ mang thai phải nhẹ nhàng, trừ trường hợp sức khoẻ cơ thể không cho phép (như mắc các bệnh tim mạch, huyết áp, tiền sử sảy thai…) thì những người có sức khoẻ bình thường vẫn có thể và nên chạy bộ nhẹ nhàng miễn là không có biến chứng gì với khớp và dây chằng của bạn trong các lần khám thai.
Dễ sinh con: Quá trình vận động nhẹ như đi bộ giúp máu lưu thông được toàn cơ thể, tăng cường tuần hoàn máu, đồng thời các cơ bụng cũng được hoạt động nhẹ nhàng giúp cho thai phụ có khả năng chịu đau tốt hơn, sinh con dễ hơn và trong thời gian ngắn hơn.
Giảm tỷ lệ trầm cảm: Trong một nghiên cứu của trường Đại học Y học thể thao Hoa Kỳ năm 2020 đã có một ý kiến cho rằng việc tập luyện thể dục thể thao của mẹ bầu giúp họ giảm căng thẳng mệt mỏi và ngăn ngừa chứng trầm cảm sau sinh. Có đến 67% phụ nữ tập luyện thể thao khi đang mang bầu không bị trầm cảm sau khi sinh con.
Ngủ sâu giấc hơn: Việc mẹ bầu vận động thể chất hay tập thể dục sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh. Sự tăng cường hoạt động của hệ tuần hoàn giúp máu lưu thông khắp cơ thể cùng với sự giải phóng tất cả các năng lượng dư thừa trong quá trình tập luyện giúp mẹ bầu có những giấc ngủ ngon hơn.
Đốt cháy calo: Sự vận động thường xuyên giúp mẹ bầu đốt cháy lượng calo dư thừa giúp cả mẹ và bé đều không bị tăng cân quá mức.
Ngoài ra, sự vận động nhẹ cũng góp phần giúp mẹ bầu giảm các triệu chứng khó chịu như sưng tấy, đau lưng, đầy hơi, táo bón…
Bơi lội: Nếu bạn đã làm quen với việc bơi lội trước khi mang thai thì hãy tiếp tục tập luyện môn thể thao này. Bơi lội được coi là môn thể thao lý tưởng cho sức khỏe của mẹ bầu và đã được chứng minh có tác dụng rút ngắn thời gian chuyển dạ và giảm thiểu các biến chứng khi sinh.
Yoga: Đây là một bộ môn khá phổ biến với những mẹ bầu nhưng không phải động tác yoga nào các mẹ cũng có thể tập. Hãy chọn cho mình những động tác vừa phải, không quá mất sức làm ảnh hưởng đến thai nhi. Việc tập luyện yoga phù hợp sẽ là một liệu pháp tuyệt vời để có thể duy trì hoạt động trong thai kỳ giúp cơ thể săn chắc và thoải mái về mặt tinh thần.
Đạp xe: Nếu cảm thấy thoải mái với việc đạp xe, đừng ngần ngại luyện tập môn thể thao này. Tuy nhiên, để đảm bảo an toàn cho mẹ và bé, hãy chọn đạp xe trên những đoạn đường ít người, bằng phẳng và ít ô nhiễm. Ngoài ra, đừng cố gắng quá sức mà hãy nghỉ ngơi ngay khi cảm thấy cơ thể có những thay đổi bất thường.
Pilates: Bộ môn này liên quan đến một loạt các động tác vận động giúp tăng khả năng phối hợp của các bộ phận trong cơ thể, làm cho cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Vì thế đây là một môn thể thao khá tuyệt vời cho mẹ bầu, tập luyện theo chế độ của các chuyên gia để không ảnh hưởng tới mẹ và con.
Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây
Một đoạn clip dài khoảng 4 phút về một bé gái trần truồng không mặc quần áo bị bố trói tay, treo lên trần nhà rồi dùng roi đánh đập ở Hà Tĩnh.
Suy dinh dưỡng là tình trạng thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết làm ảnh hưởng đến quá trình sống, hoạt động và tăng trưởng bình thường của cơ thể trẻ.
Rau ngót là loại rau xanh thơm ngon, bổ dưỡng, mang lại nhiều giá trị dinh dưỡng. Tuy nhiên, có rất nhiều băn khoăn đối với việc bà bầu khi sử dụng rau ngót.
Theo các chuyên gia, khoai lang là một loại thực phẩm có tính ngọt tự nhiên, giàu dinh dưỡng đặc biệt là chất xơ, carbohydrate…
Bệnh viện Nhi Đồng Thành Phố đã tiếp nhận 4 trường hợp trẻ nhũ nhi dưới 12 tháng bị sốt xuất huyết nặng.
Táo bón là tình trạng phổ biến, thường xảy ra ở phụ nữ đang mang thai. Vì thế thay đổi chế độ ăn hàng ngày cũng hiệu quả giúp cải thiện tình trạng này.
Chạy bộ là phương thức giúp tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể. Đối với phụ nữ mang bầu, việc vận động không chỉ giúp cải thiện sức khỏe, dễ sinh nở
Bé trai Bắc Giang bỗng rậm lông sau một tháng dùng thuốc xịt mũi chứa corticoid, bác sĩ cảnh báo phụ huynh cần tránh.
Tình trạng dậy thì sớm ở trẻ em đang ngày có chiều hướng gia tăng. Dậy thì sớm ở trẻ hoàn toàn có thể phòng tránh nếu cha mẹ biết quan tâm đến con
Sữa là thức uống đặc biệt cần thiết cho chị em trong giai đoạn mang thai. Bên cạnh sữa dành riêng cho bà bầu, sữa đặc cũng thường được các bà mẹ sử dụng.
Rôm sảy là tình trạng kích ứng da phổ biến trong mùa hè. Thời tiết nóng làm giãn các mao mạch trên da, tạo điều kiện cho vi khuẩn xâm nhập tạo rôm sảy.
Số ca Covid-19 tại Việt Nam Lây nhiễm cộng đồng từ 27/4
