Thứ tư, 06/07/2022

11 loại thực phẩm gây mất sữa mẹ bầu cần tránh khi cho con bú

Thứ ba, 07/06/2022, 08:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Sữa mẹ là một phần vô cùng quan trọng đối với sự phát triển toàn diện của trẻ trong 6 tháng đầu đời. Và chế độ ăn của mẹ cũng sẽ ảnh hưởng một phần tới khả năng tiết sữa. Các mẹ thường quan tâm đến thực phẩm lợi sữa, mà ít ai biết rằng lại có không ít thực phẩm gây mất sữa. Hãy cùng tìm hiểu bài viết dưới đây về những loại thực phẩm gây mất sữa mà mẹ bầu cần tránh khi cho con bú.

  • Mẹ sinh mổ, sinh non, bị căng thẳng hoặc bị ảnh hưởng bởi tác dụng phụ của thuốc

  • Mẹ mắc các bệnh về tuyến vú như viêm tuyến vú, tắc tia sữa, áp xe,... khiến các tuyến vú dần dần bị tắc, dẫn đến mất sữa.

  • Bé ít bú: đây cùng là các nguyên nhân gây giảm tiết sữa hoặc mất sữa ở mẹ, mẹ nên duy trì cho các bé bú thường xuyên để cơ thể duy trì sữa ổn định

  • Chế độ dinh dưỡng kém: mẹ không được cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cần thiết cũng sẽ khiến cơ thể bị suy nhược, không đủ dinh dưỡng sẽ khiến sẽ bị mất dần, đồng thời cũng không đảm bảo đủ loại dưỡng chất cung cấp cho trẻ qua sữa mẹ. Một số các loại thực phẩm mẹ nên kiêng để tránh mất sữa như lá lốt, bắp cải, măng chua,..

it-sua-sau-sinh-e1593508518836
  • Nghỉ ngơi không hợp lý: mẹ sau sinh cần được đảm bảo nghỉ ngơi đủ 8 tiếng một ngày tránh các tình trạng thiếu ngủ, gây mệt mỏi, ảnh hưởng tâm lý. Điều này khiến lượng sữa của mẹ không ổn định, không đảm bảo đủ sữa cho trẻ.

  • Cho bé bú bình sớm: Cho bé bú bình sớm khiến trẻ ít bú mẹ hơn, lâu dần tuyến vú không được kích thích khiến cơ thể ngừng sản sinh sữa, khiến  mẹ có nguy cơ bị tắc sữa, lâu dần có thể bị mất sữa.

  • Mẹ lười uống nước: Trong sữa mẹ có hơn 80% thành phần là nước, mẹ lười uống nước cũng sẽ khiến không đủ sữa tiết ra cho trẻ. Nguyên nhân rất đơn giản nhưng nhiều người lại không để ý.

Chế độ dinh dưỡng của mẹ ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng của sữa cho trẻ. Mẹ cần đảm bảo được cung cấp đầy đủ các loại thực phẩm dưới đây để đảm bảo dinh dưỡng.

Protein: Cung cấp đầy đủ protein giúp mẹ nhanh chóng lấy lại năng lượng, phục hồi cơ thể. Protein chứa nhiều trong các loại thực phẩm như thịt bò, thịt nạc, cá hồi, trứng và các sản phẩm từ đậu nành. Đặc biệt, trong cá hồi còn rất giàu omega 3, rất tốt cho cơ thể và chứa nhiều DHA tốt cho sự phát triển trí tuệ ở trẻ.

Ngũ cốc: Các loại hạt như lúa mạch, gạo lứt, các loại đậu, hạnh nhân, óc chó,... chứa nhiều chất xơ và các chất dinh dưỡng cho cơ thể.

Thuc-pham-gay-mat-sua-sau-sinh1

Trái cây tươi, rau củ: Ngoài lượng chất xơ dồi dào hỗ trợ tiêu hóa, các loại thực phẩm này còn cung cấp lượng vitamin và chất khoáng cao, giúp mẹ nhanh chóng hồi phục và bổ sung thêm dưỡng chất cho trẻ. Lựa chọn các loại quả có màu sáng và các loại rau có màu xanh đậm cung cấp lượng dinh dưỡng cực tốt lại giúp mẹ chống ngán, cải thiện vị giác hơn.

Canxi: Bạn sẽ cần khoảng 1.000mg canxi - tương đương với 3 phần sữa ít béo trong ngày.

Sắt: Đảm bảo lượng sắt cần thiết giúp mẹ có thể phục hồi lại máu cho các mẹ sau sinh đặc biệt với các mẹ bị mất máu nhiều sau sinh đẻ. Các loại thịt đỏ và thịt gia cầm cũng có chứa nhiều chất sắt, rau có màu xanh đậm và các loại đậu cũng là nguồn cung cấp lượng sắt tuyệt vời cho cơ thể. Mẹ sau sinh đang cho con bú cần bổ sung thêm 9 mg sắt mỗi ngày.

11 loại thực phẩm gây mất sữa mẹ sau sinh nên tránh xa

1. Sữa

Nếu mẹ thấy con mình quấy khóc sau khi bú hoặc bị một số loại dị ứng da hoặc các vấn đề về giấc ngủ, đó có thể là do dị ứng với sữa. Khi bé dị ứng, bé bú kém, mẹ mệt mỏi, đó cũng là nguyên nhân ức chế gây giảm tiết sữa. Vì vậy, mẹ nên tránh các sản phẩm từ sữa. Mặc dù không thể loại bỏ hoàn toàn sữa nhưng việc giảm bớt có thể hữu ích. Ngừng dùng các sản phẩm từ sữa một thời gian và nếu có bất kỳ thay đổi nào trong tình trạng của trẻ mà mẹ biết thứ gì là thủ phạm.

Thuc-pham-gay-mat-sua-sau-sinh2

2. Cá có hàm lượng thủy ngân cao

Thủy ngân xuất hiện trong sữa nếu bạn ăn cá và các thực phẩm có chứa lượng thủy ngân cao. Mức thủy ngân cao trong sữa mẹ có thể ảnh hưởng đến sự phát triển thần kinh của em bé. Phụ nữ cho con bú nên tránh ăn cá kiếm, cá mập, cá thu và cá biển vì chúng chứa nhiều thủy ngân. Vì vậy, bạn chỉ nên ăn cá (kể cả cá ngừ đóng hộp) với mức độ vừa phải và không quá 2 khẩu phần mỗi tuần.

3. Lá lốt

Lá lốt là một trong những loại thực phẩm khắc tinh của sữa mẹ. Trong dân gian, người ta thường sử dụng lá lốt đun làm nước uống để tiêu sữa cho mẹ đang trong giai đoạn cai sữa cho con. Nước lá lốt giúp sữa tự tiêu đi mà không hề gây khó chịu, giúp giảm đau nhức, tiêu viêm ở bầu ngực. Vì thế, mẹ nên tránh xa các loại thực phẩm chế biến từ lá lốt để đảm bảo an toàn.

BeFunky-collage-2021-03-05T090629.790-1200x676

4. Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam quýt là nguồn vitamin C dồi dào, nhưng các thành phần có tính axit của chúng có thể gây khó chịu cho bụng trẻ nhỏ. Đường tiêu hóa chưa trưởng thành của con sẽ không thể hấp thu các thành phần này dẫn đến phát ban tã, quấy khóc, nôn ói.

Nếu bạn quyết định cho bé ăn các loại trái cây họ cam quýt như bưởi, chanh và cam, hãy thay thế chúng bằng các thực phẩm giàu vitamin C khác như đu đủ, dứa, dâu tây hoặc xoài.

Untitled-1-1200x676-29

5. Bắp cải

Tuy rau bắp cải là một loại thực phẩm an toàn và cũng có nhiều dưỡng chất nhưng bắp cải lại có khả năng làm mất sữa ở mẹ sau sinh. Sử dụng lá bắp cải đắp lên ngực cũng có tác dụng ngăn chặn tiết sữa, giảm sữa ở mẹ. Vì thế nên hạn chế sử dụng loại rau này để đảm bảo chất lượng sữa cho trẻ.

6. Rau mùi tây và bạc hà

Mùi tây và bạc hà là 2 loại thảo mộc, nếu ăn với lượng lớn có thể làm giảm lượng sữa mẹ. Bất cứ khi nào bạn ăn các loại thảo mộc này, hãy theo dõi nguồn sữa bé đang bú để đảm bảo đủ nhu cầu của con.

Một số mẹ thường uống trà bạc hà khi muốn ngừng tiết sữa sau khi cai sữa cho con. Một loại thảo mộc khác là xô thơm cũng làm giảm lượng sữa mẹ.

hung-lui-1

7. Trứng hoặc động vật có vỏ

Nếu có thành viên trong gia đình bị dị ứng với trứng và các động vật có vỏ như sò, tôm, cua, ốc, hãy tránh ăn các thực phẩm này trong giai đoạn cho bé bú sữa mẹ. Dị ứng trứng, chủ yếu là dị ứng với lòng trắng trứng thường phổ biến.

8. Rau răm

Rau răm có tác dụng điều kinh, bổ huyết, chữa rong huyết, đau bụng kinh. Vì rau răm có tính ấm và có tác dụng điều kinh nên phụ nữ sau sinh chỉ nên dùng khi đã hết sản dịch. Và cũng giống như bạc hà, rau răm cũng khiến một số mẹ sau sinh bị mất sữa khi ăn thường xuyên hoặc ăn với lượng nhiều.

9. Đồ uống chứa cafein

Cafein trong đồ ăn thức uống như socola, cà phê, nước trà... sẽ bị chuyển hóa một phần vào sữa. Khi trẻ bú mẹ dù chỉ một lượng nhỏ nhưng không thể tự phân hủy hay đào thải ra ngoài mà tích tụ trong cơ thể trẻ gây cảm giác khó chịu, khó ngủ.

Một lượng lớn cafein cũng làm mẹ căng thẳng, khó ngủ, mất ngủ, chính những điều này là nguyên nhân gây giảm sữa, thậm chí mất sữa. Vì vậy cafein cũng là một trong những đồ ăn uống mà mẹ nên tránh. Nếu quá thèm, mẹ có thể sử dụng cafe decaf, một loại đồ uống đã được loại bỏ hoàn toàn cafein.

caffeine-la-gi-caffeine-co-the-da-ruou-duoc-hay-khong-cac-loai-do-uong-chua-caffein-1

Một số lưu ý mẹ bầu sau sinh cần biết tránh gây mất sữa

  • Hãy cho con bú thường xuyên vì khi trẻ bú cũng là một hành động gây kích thích tiết sữa.

  • Mẹ nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý, giữ tâm trạng thoải mái để có thể đảm bảo lượng sữa cho bé

  • Chế độ dinh dưỡng của mẹ rất quan trọng, ngoài việc đảm bảo chất lượng sữa cho bé, mẹ cần bổ sung đầy đủ dinh dưỡng để phục hồi năng lượng. Quá trình cho con bú khiến mẹ cần nhiều năng lượng hơn nên cần có chế độ ăn hợp lý cho mẹ lúc này.

  • Lựa chọn sử dụng các loại thực phẩm có lượng dinh dưỡng cao, lành mạnh, đảm bảo an toàn cho cả mẹ và bé. Cần lưu ý tránh các loại thực phẩm có nguy cơ gây mất sữa ở mẹ để đảm bảo nguồn sữa.

  • Mẹ có thể kết hợp cả sữa mẹ cả sữa công thức để đảm bảo dinh dưỡng cho con. Tuy nhiên vẫn ưu tiên sử dụng sữa mẹ cho bé nhé

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h Copy
Từ khóa: mất sữa
antoanyte.vn