Thứ sáu, 09/12/2022

Detox giảm cân có thật sự hiệu quả?

Chủ nhật, 16/10/2022, 10:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Lâu nay nhắc đến giảm cân mọi người thường nghĩ đến phương pháp detox giảm cân. Tuy nhiên, theo chuyên gia dinh dưỡng đây không phải biện pháp an toàn.

Detox giảm cân có thực sự hiệu quả? 

Dạo gần đây, có nhiều người thực hiện phương pháp detox giảm cân với mong muốn giảm cân cấp tốc, không cần tập luyện thể dục. Tuy nhiên, khi không hiểu kỹ về phương pháp này có thể gặp nguy hiểm. 

Cụ thể, anh Vinh (34 tuổi, Hoàng Mai) cao 1,9 m, nặng hơn 100 kg. Anh muốn vóc dáng thon thả nhưng lịch trình công việc dày đặc, không có thời gian rảnh, nên chọn giảm cân bằng detox. Sau 5 ngày giảm béo bằng detox, Vinh vui mừng vì giảm 2 kg, song anh bị đau dạ dày nghiêm trọng, thường xuyên hoa mắt, chóng mặt.

Hay chị Thúy (24 tuổi, trú tại Ba Đình) lựa chọn detox vì không muốn tập thể dục cũng như phải tính toán số thực phẩm ăn hàng ngày. Cô mua một liệu trình detox từ cửa hàng, thực đơn chính là nước ép từ các loại rau củ quả, giá hơn một triệu đồng trong 14 ngày.

detox-giam-can
Ảnh minh họa

Mỗi ngày, quán ăn này gửi cho Thúy ba chai sinh tố, nguyên liệu từ trái cây và rau củ để uống thay ba bữa. Ngoài ra, cô không được ăn gì khác.

Cân nặng của Thúy có giảm một chút sau liệu trình kiêng khem kham khổ, từ 65 kg còn 63 kg. Tuy nhiên, Thúy cho biết không muốn detox lần thứ hai do không chịu được mùi vị của nước rau, quả ép trộn lẫn và cảm giác mệt mỏi khi cơ thể bị đói.

Detox được biết là là phương pháp ăn uống hạn chế những thực phẩm xấu, tăng cường chất xơ, vitamin và nước,… Detox là một quá trình dài hạn nhằm thanh lọc và vệ sinh cơ thể, đốt mỡ thừa, loại bỏ các chất độc hại tích tụ lâu năm từ đó giúp cơ thể khoẻ mạnh, sức khoẻ tốt hơn. 

Theo bác sĩ Viện Dinh dưỡng Quốc gia cho biết, bản chất của tình trạng thừa cân, béo phì là năng lượng trong cơ thể bị mất cân bằng. Do đó, việc ăn kiêng bằng cách chỉ uống sinh tố, ăn hoa quả, dù chứa nhiều loại vitamin, vẫn không đảm bảo cho cơ thể đủ các chất dinh dưỡng cần thiết, đồng thời gây thiếu hụt năng lượng tối thiểu cho các hoạt động khác.

Theo nghiên cứu được thực hiện vào năm 1993, đăng tải trên trang thông tin y khoa PubMed, Viện Y tế Quốc gia Mỹ (NIH), hầu hết chế độ ăn kiêng bằng nước ép trái cây khiến người thực hiện chỉ tiêu thụ khoảng 600-1.000 calo/ngày, dẫn đến thiếu hụt calo nghiêm trọng.

Dù giúp những người này giảm cân nhanh chóng, việc giảm calo quá nhiều khiến quá trình trao đổi chất về lâu dài bị làm chậm lại. Điều này ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe và thậm chí khiến người thực hiện dễ dàng tăng cân trở lại.

Không phải phương pháp an toàn 

Theo Trung tâm Quốc gia Mỹ về Sức khỏe Bổ sung và Tích hợp, một số phương pháp detox mang lại nhiều rủi ro về sức khỏe như: Ăn kiêng gây thiếu hụt các chất dinh dưỡng cần thiết; Uống lượng lớn nước hoa quả, trà dẫn đến mất cân bằng điện giải; Uống nước trái cây chứa lượng lớn oxalat, làm tăng nguy cơ gặp các vấn đề về thận; Sử dụng sản phẩm giải độc có chứa thuốc nhuận tràng dẫn đến tiêu chảy nghiêm trọng và mất nước.

Thực tế, Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ (FDA) và Ủy ban Thương mại Liên bang từng phải đưa ra lệnh cấm với các công ty bán sản phẩm detox vì một số mặt hàng chứa thành phần độc hại hoặc bất hợp pháp.

Chế độ ăn nhiều rau xanh, ít tinh bột có lợi cho người giảm cân. Ảnh: Unsplash

Do vậy, các chuyên gia khuyến cáo mọi người nên có chế độ dinh dưỡng cân bằng, bổ sung đủ chất cần thiết, bao gồm cả những người đang muốn giảm cân. Bởi giảm cân là quá trình dài, cần có sự kết khoa học giữa ăn uống và tập luyện. 

Để giảm cân hiệu quả, mọi người nên có chế độ  ăn dinh dưỡng hợp lý, bổ sung chất béo tốt như omega 3, omega 6 có trong các loại hạt; protein, cholesterol tốt; vitamin K2 bảo vệ hệ tim mạch, chỉ có trong thức ăn động vật; muối khoáng, kẽm, magie.

Ngoài ăn đủ chất, mọi người cần bổ sung đủ nước, các vitamin và muối khoáng, không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh mà còn tăng bài tiết, thải độc tự nhiên.

An Toàn Y tế với hệ sinh thái bao gồm kênh Tiktok https://www.tiktok.com/@antoanytevn với 200k follower là kênh có nội dung cập nhật thời sự, uy tín về y tế, sức khoẻ, đời sống, xã hội, có sự tương tác rất lớn từ người dùng.

Hiện tại, chúng tôi đã và đang thực hiện hỗ trợ kết nối các cơ sở y tế, khám chữa bệnh, nhà thuốc bằng dạng bài:

Review y tế: Nhà thuốc tốt - Bác sỹ hay.

Đây là những review chân thực nhất về các cơ sở khám chữa bệnh, nhà thuốc được thực hiện bởi bên thứ 3 là các y, bác sỹ và có ý kiến đóng góp từ phía khách hàng.

Nội dung phù hợp với các phòng khám, nhà thuốc...nhân viên y tế đang muốn phát triển hình ảnh thương hiệu trên nền tảng TikTok và tiến lại gần hơn với khách hàng.

Để tham gia nhận hỗ trợ và kết nối, mọi người có nhu cầu có thể liên hệ gửi email tới [email protected] để đăng ký.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h