Thứ hai, 20/09/2021

Sử dụng hạt sen chữa mất ngủ đúng cách

Thứ bảy, 28/08/2021, 07:37 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Hạt sen giúp người bệnh lấy lại giấc ngủ tự nhiên nhanh chóng và an toàn. Tuy nhiên, không phải ai cũng thích hợp sử dụng và biết cách áp dụng đúng khoa học.

Tác dụng của hạt sen trong trị mất ngủ

Mất ngủ là tình trạng người bệnh gặp khó khăn trong việc ngủ, ngủ không sâu giấc, giấc ngủ chập chờn hoặc thời gian ngủ ít đi. Căn bệnh này xuất hiện chủ yếu ở người trung đến cao tuổi. Tuy nhiên, đang ngày càng có xu hướng trẻ hóa. Nguyên nhân phần lớn do tính chất công việc và chế độ sinh hoạt, dinh dưỡng không hợp lý.

20190730_052443_246510_cach-chua-mat-ngu.max-800x800
Mất ngủ kéo dài gây tình trạng mệt mỏi, kém tập trung.

Mất ngủ trong giai đoạn đầu có thể không ảnh hưởng quá nhiều tới sức khỏe và chất lượng sinh hoạt của người bệnh. Tuy nhiên, bệnh có thể đeo bám nhiều năm dẫn tới mất ngủ kinh niên, gây nên các biến chứng nguy hiểm như run chân tay, suy giảm trí nhớ, alzheimer, tăng cân, tăng huyết áp, nguy cơ mắc các bệnh ung thư và đột quỵ ở người già… 

Lâu nay, trong Y học dân gian, sử dụng thảo dược thiên nhiên được coi là liệu pháp an toàn, hiệu quả để cải thiện chứng bệnh này, trong đó có sử dụng hạt sen. 

Hạt sen (liên nhục) là loại thực phẩm và vị thuốc quen thuộc với người Việt. Do đó từ lâu, dược liệu này đã được dân gian tận dụng để bồi bổ sức khỏe, an thần và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hạt này có vị ngọt, tính bình, tác dụng dưỡng tâm, an thần, an thai, lợi thủy, bổ tỳ và ích thận. Dùng món ăn và bài thuốc từ hạt sen có thể giảm lo âu, giúp ngủ ngon, cải thiện chức năng thận và bồi bổ sức khỏe.

20210407_161012_134157_an-hat-sen-de-ngu.max-800x800
Lâu nay hạt sen được sử dụng để điều trị chứng mất ngủ.

Bên cạnh đó, hạt sen có chứa thành phần dinh dưỡng dồi dào, bao gồm tinh bột (60%), leucin 3.23%, phenylalanine 12.64%, threonin 2.42%, methionine 0.82%, acid amin, isoleucine 1.11%,… Nghiên cứu dược lý hiện đại cho thấy, dược liệu liên nhục có tác dụng ổn định nhịp tim, duy trì chức năng sinh lý nam, chống lão hóa và phục hồi các cơ quan tổn thương.

Chữa mất ngủ từ hạt sen

Chữa mất ngủ thể huyết hư

Mất ngủ kèm theo hoa mắt, chóng mặt, mệt mỏi, da xanh, người gầy yếu, giấc ngủ nông, hay giật mình …

Dùng: Hạt sen 30g, kỷ tử 20g, đậu xanh 20g, đương quy 50g (đun lấy nước), gạo tẻ 50g, thịt gà (hoặc tim lợn 50g). Tất cả cho vào nấu cháo ăn khi nóng.

tam-sen-1
Tâm sen điều trị mất ngủ.

Chữa mất ngủ thể khí hư

Mất ngủ kèm theo, mệt mỏi, đoản hơi, chân tay lạnh, hay tiểu đêm, đau lưng, mỏi gối, ngủ lơ mơ, hay tỉnh giấc.…

Dùng: Hạt sen 30g, nhân sâm 20g, ý dĩ 20g, kỷ tử 20g, gạo tẻ 50g, thịt gà (hoặc tim lợn 50g). Tất cả cho vào nấu cháo ăn khi nóng.

Chữa mất ngủ do tỳ hư

Mất ngủ kèm theo mệt mỏi, ăn uống kém, người gầy, hay thở dài, hay lo âu, da xanh bủng…

Dùng: Tâm sen: 20g, hoài sơn 30g, ý dĩ 20g, khiếm thực 20g, gạo tẻ 50g, thịt gà (hoặc tim lợn 50g). Tất cả cho vào nấu cháo ăn khi nóng.

tam-sen-chua-mat-ngu-4
Món cháo tâm sen là cách làm mới mẻ. (Ảnh minh họa)

Chữa mất ngủ do thần kinh căng thẳng, stress kéo dài

Đối với những người bệnh thường xuyên hồi hộp, stress lâu ngày, lo âu có thể dẫn tới mất ngủ và ngủ không sâu giác, tinh thần rối loạn. Bài thuốc từ tâm sen kết hợp với các vị thuốc Đông y có thể đem lại những kết quả điều trị ngoài mong đợi.

Sử dụng tâm sen: 20g, lá vông nem (non) 20g, toan táo nhân 10g, thảo quyết minh 10g, hòe hoa 10g, lá lạc tiên 20g. Tất cả cho vào ấm đun, uống thay chè hàng ngày.

tra-tim-sen
Nên ưu tiên sử dụng các nguyên liệu đã sấy khô hoặc tiến hành sao khô tại nhà để giữ được dược tính và đồng thời loại bỏ độc tố. (Ảnh minh họa)

Lưu ý khi sử dụng hạt sen

Bổ sung các món ăn và bài thuốc từ hạt sen có thể giúp an thần và giảm mất ngủ hiệu quả. Tuy nhiên hạt sen chỉ có khả năng giảm chứng mất ngủ do căng thẳng, mệt mỏi, suy nhược, tuổi tác cao… Những người mất ngủ do trầm cảm và một số bệnh tâm lý khác cần thăm khám và sử dụng thuốc theo hướng dẫn của bác sĩ.

Bên cạnh đó, tâm sen không phải người bệnh nào cũng phù hợp để sử dụng. Việc áp dụng sai cách hoặc thiếu khoa học, chỉ dẫn có thể dẫn tới những hậu quả ngược lại. Dưới đây là một số đối tượng không phù hợp khi điều trị mất ngủ bằng tâm sen. 

  • Đối tượng thuộc nhóm phụ nữ mang thai hoặc đang cho con bú, cơ địa vốn nhạy cảm. 
  • Tâm sen có tính hàn nên không phù hợp sử dụng cho phụ nữ bị rối loạn kinh nguyệt, hoặc người dưới 22 tuổi. Đối tượng người trẻ từ 22 tuổi trở lên chỉ sử dụng tâm sen dạng pha loãng hoặc kết hợp với các thảo dược khác.
  • Người có thể hàn, can thận hư âm, lưỡi trắng nhợt nhạt, có biểu hiện chán ăn khi sử dụng tâm sen sẽ làm tăng thêm cảm giác mệt mỏi, sa sút.
  • Tâm sen khi sử dụng thường xuyên có thể làm rối loạn chức năng sinh lý, người có tiền sử mắc các bệnh về sinh lý nam hoặc nữ đều nên hạn chế sử dụng do nguy cơ giảm ham muốn, tinh lực. 
  • Người đang điều trị bệnh tiểu đường hoặc gặp các vấn đề về tim mạch nên hạn chế dùng tâm sen.
  • Tâm sen có thể khiến tim đập nhanh do tác dụng cường tim, rối loạn tâm thần và không thích hợp dùng cho bệnh nhân có cholesterol trong máu cao. Người đang mắc các bệnh này sử dụng tâm sen trong thời gian dài có thể gia tăng nguy cơ mất trí nhớ, rối loạn nhịp tim.
Theo VnMedia.vn Copy