Thứ năm, 28/10/2021

Biện pháp dễ thực hiện ngăn ngừa lão hóa sớm

Thứ năm, 16/09/2021, 08:00 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Tình trạng da bị lão hóa là điều không thể tránh khỏi, tuy nhiên có thể hỗ trợ làm chậm quá trình này bằng những biện pháp đơn giản, dễ thực hiện.

Khi nào da bị lão hóa?

Da chúng ta bị lão hóa khi cấu trúc làn da “xuống cấp" dần theo tuổi tác. Đây là quá trình thoái hóa tự nhiên các chức năng tuần hoàn máu và hệ bạch huyết làm suy yếu mao mạch dưới da, hủy hoại cấu trúc nền của da, giảm sự đào thải các độc tố. Theo thời gian, lượng nội tiết tố estrogen trong cơ thể suy giảm dần, da sẽ trở nên mỏng hơn, chất béo mất dần làm da mất tính đàn hồi, giảm sự đầy đặn và mịn màng.

Dưới góc độ khoa học, da chịu sự tác động của nhiều yếu tố như thời gian, nội tiết, dinh dưỡng, sinh hoạt, sự ô nhiễm môi trường, stress và đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Những yếu tố này cộng hưởng tấn công và gây hại cho làn da từ độ tuổi 20 nhưng chưa xuất hiện rõ. Từ sau tuổi 30, các dấu hiệu lão hóa dần dần biểu hiện và dễ nhận thấy bằng mắt thường. 

Dấu hiệu da bị lão hóa

Lão hóa là quá trình tự nhiên hay còn gọi là lão hóa nội tại. Quá trình lão hóa có thể khác nhau ở mỗi người, nhưng sẽ có một số dấu hiệu lão hoá nhất định được coi là sớm trước khi bạn nhận ra chúng:

  • Đốm đồi mồi. Hay còn gọi là đốm gan. Nó là những đốm phẳng trên da được gây ra do phơi nắng trong thời gian dài. Những đốm này phát triển ở trên mặt, mu bàn tay hoặc cẳng tay
  • Da khô hoặc bị ngứa. Tình trạng này có thể xảy ra thường xuyên hơn ở giai đoạn này. Bởi vì, lúc này da mỏng đi nhiều và dễ bị mất nước.
  • Nếp nhăn và chảy xệ. Khi bước vào tuổi 30, làn da sẽ làm chậm quá trình sản xuất collagen và protein. Bởi vì, collagen là hợp chất giúp cho làn da đàn hồi và đầy đặn. Khi da ít collagen, da sẽ xuất hiện các nếp nhăn và bị chảy xệ. Vị trí có thể thấy rõ nhất tình trạng này là trán hoặc những vùng da tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời.
1_uobe
Quá trình lão hóa khiến da xuất hiện các nếp nhăn, đồi mồi...

Nguyên nhân gây ra lão hóa da

  • Hút thuốc. Các độc tố trong khói thuốc làm cho làm da bị stress oxy hóa. Điều này, khiến cho da khô, có nhiều nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá sớm.
  • Phơi nắng. Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, sẽ giúp cho cáctia cực tím UV làm hỏng DNA trong các tế bào da và gây ra nếp nhăn.
  • Gen. Một số trường hợp hiếm gặp có dấu hiệu lão hoá ở thời thơ ấu và dậy thì sớm hay còn gọi là lão nhi. Chẳng hạn như: hội chứng Werner ảnh hưởng đến 1 trong 1 triệu người. Nó khiến da nhăn nheo, tóc bạc và hói phát triển từ 13 đến 30 tuổi. Hay hội chứng Hutchinson-Gilford thậm chí còn hiếm gặp hơn, ảnh hưởng đến 1 trên 8 triệu trẻ sơ sinh. Những trẻ em mắc hội chứng này không phát triển nhanh như những đứa trẻ khác trong cùng nhóm tuổi. Tuổi thọ trung bình của trẻ em mắc hội chứng Hutchinson-Gilford là 13 tuổi.
  • Một số yếu tố khác như: thói quen ngủ, chế độ ăn, uống rượu và uống cafe...
dung-kem-chong-nang-khien-da-bi-lao-hoa
Tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng có thể khiến da bị lão hóa nhanh hơn.
Cách bảo vệ da khỏi lão hóa sớm

Cung cấp đủ nước cho cơ thể

Nước lọc chính là “thần dược” làm đẹp da, chống lão hóa không tác dụng phụ và đạt hiệu quả tốt nhất. Vì thế nước cực kỳ quan trọng đối với cơ thể, đặc biệt là trong việc thải độc và giữ ẩm cho tế bào da, giúp làn da của bạn luôn khoẻ mạnh và căng tràn sức sống.

Mỗi ngày, bạn cần uống khoảng 2 lít nước để các hệ thống, cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể thay thế nước lọc bằng các loại nước ép trái cây, để bổ sung nhiều vitamin cho cơ thể và làn da.

nang-nong-nen-uong-nuoc-nhu-the-nao-56-0
Bổ sung lượng nước đầy đủ và hạn chế các loại nước có ga.

Đồng thời, hạn chế tối đa các loại nước có ga bởi chúng có thể làm tăng cao lượng đường, gây dư thừa axit trong cơ thể bạn. Từ đó, khiến làn da của bạn gặp phải tình trạng ngứa ngáy, nổi mẩn đỏ gây khó chịu.

Bôi kem chống nắng

Quy tắc vàng giúp ngăn ngừa lão hóa sớm là sử dụng kem chống nắng hằng ngày. Ánh nắng mặt trời góp phần không nhỏ vào quá trình lão hóa của làn da. Tia UVA trong ánh nắng có thể phá hủy các sợi collagen có nhiệm vụ duy trì sự đàn hồi, khiến các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn. Trong khi đó, UVB là thủ phạm khiến da tăng sinh sắc tố (nám, tàn nhang), nguy hiểm hơn là cháy nắng, ung thư da.

Lựa chọn lý tưởng cho chị em tuổi 30 là sản phẩm chống nắng quang phổ rộng (bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB), có chỉ số SPF 50 trở lên. 

loi-ich-su-dung-kem-chong-nang-skeyndor-16280733579181129885591
Kem chống nắng sẽ bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

Dưỡng ẩm cho làn da

Do quá trình lão hóa, các yếu tố giúp duy trì độ đàn hồi, căng mọng của làn da như collagen, elastin, acid hyaluronic… đều suy giảm. Khả năng giữ nước của da cũng kém đi, do đó, chị em cần kịp thời cấp ẩm cho làn da cả bên trong lẫn bên ngoài.

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh và cân bằng

Một số nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều trái cây và rau quả tươi có thể ngăn ngừa tổn thương da dẫn đến quá trình lão hoá da sớm. Những phát hiện từ nghiên cứu này cũng cho thấy chế độ ăn có chứa nhiều đường hoặc carbohydrate tinh chế có thể đẩy nhanh quá trình lão hoá.

salad-791891_1920
Chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều rau xanh và trái cây.
Theo VnMedia.vn Copy