Thứ hai, 20/09/2021

Bí quyết tăng sức đề kháng cho mẹ bầu mùa dịch Covid-19

Thứ tư, 18/08/2021, 19:00 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Xây dựng chế độ dinh dưỡng lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường khả năng miễn dịch và giữ gìn sức khỏe cho mẹ bầu trong đại dịch.

Một nghiên cứu tại Đại học Stanford (Mỹ) cho thấy có sự thay đổi đáng kể của hệ miễn dịch ở phụ nữ trong quá trình mang thai. Khi mang thai, hệ thống miễn dịch của người mẹ có nhiều thay đổi nhằm bảo vệ cả mẹ lẫn con khỏi mầm bệnh. Tuy nhiên, hệ thống miễn dịch của bạn phải hoạt động nhiều hơn cho cả mẹ và bé. Vậy nên mẹ bầu cũng dễ mắc bệnh hơn bình thường.

Có hệ thống miễn dịch khỏe mạnh nghĩa là thai nhi khỏe mạnh. Vì vậy, để hạn chế tối đa việc nhiễm bệnh, mẹ bầu cần nâng cao sức đề kháng của bản thân. Dưới đây là những mẹo nhỏ giúp mẹ bầu tăng cường sức đề kháng.

Chế độ ăn lành mạnh, giàu dinh dưỡng

Duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, protein giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể. Mẹ bầu cũng nên hạn chế đường và các loại tinh bột tinh chế. Nếu nhiễm bệnh, việc bổ sung dinh dưỡng cân bằng, đầy đủ sẽ giúp mẹ bầu mau chóng khỏi bệnh. Ngoài ra, mẹ bầu cũng cần kiêng rượu, bia, thuốc lá, cà phê… để tránh gây hại cho cơ thể của cả mẹ và thai nhi.

Bên cạnh đó, khi mang thai, mẹ bầu có thể thèm rất nhiều đồ lạ. Thi thoảng, hãy nuông chiều bản thân một chút nhưng luôn nhớ là mình đang ăn cho cả bé yêu trong bụng. Em bé cần các thực phẩm tốt, lành mạnh. 

dinh-duong-khi-mang-thai
Mẹ bầu nên duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với nhiều trái cây, rau xanh, protein giúp tăng sức đề kháng tự nhiên cho cơ thể.

Uống nhiều nước

70% cơ thể là nước. Ở phụ nữ mang thai tỉ lệ này còn cao hơn. Để hệ thống miễn dịch xử lý các vi khuẩn, virus gây bệnh thì việc uống nhiều nước là hết sức cần thiết. Mỗi ngày mẹ bầu nên uống khoảng 2 – 3 lít nước để tăng sức đề kháng, giữ ẩm cho da và loại bỏ độc tố hiệu quả.

me-bau-uong-nuoc-1
Mẹ bầu uống nước vào mỗi sáng thức dậy là một thói quen tốt cần duy trì.

Theo các chuyên gia, để tăng hiệu quả nâng cao sức đề kháng và phòng bệnh do một số loại virus, bạn có thể pha nước ấm cùng dịch chiết của một số loại thảo dược giàu tinh dầu tốt như húng chanh, quất, gừng… hoặc siro thảo dược được chứng nhận an toàn cho mẹ mang thai.

Vận động nhẹ nhàng, đều đặn

Tập thể dục giúp tăng tuần hoàn trong cơ thể, giúp mẹ bầu dẻo dai và chịu đựng tốt hơn. Vận động cơ thể nhẹ nhàng, đúng mức có thể giúp duy trì thân nhiệt ổn định, kích thích máu huyết lưu thông và giữ cân bằng nội tiết tố. Mẹ bầu chỉ nên vận động nhẹ với các bộ môn như đi bộ, bơi lội, yoga… Việc này giúp đẩy nhanh quá trình đào thải độc tố và kích thích sản sinh kháng thể chống lại bệnh tật.

Mỗi ngày mẹ bầu nên vận động khoảng 20 phút, tối thiểu 5 ngày/tuần. Trước khi tập luyện, mẹ bầu cũng nên tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn biện pháp luyện tập phù hợp.

Cùng với đó, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về các hoạt động phù hợp với tình trạng sức khỏe của mình cũng như từng giai đoạn thai kỳ.

ìhsj
Xây dựng chế độ vận động nhẹ nhàng và hợp lý.
Duy trì chế độ sinh hoạt hợp lý

Chế độ sinh hoạt hợp lý giúp mẹ bầu duy trì được trạng thái cơ thể ổn định, tăng cường sức đề kháng. Phụ nữ có thai nên lưu ý duy trì một số thói quen như ngủ đủ giấc, không thức khuya, giữ tinh thần lạc quan vui vẻ, hạn chế căng thẳng…

Bạn cần được nghỉ ngơi đầy đủ trong quá trình mang thai. Giấc ngủ đủ và sâu cũng giúp hệ miễn dịch làm việc hiệu quả hơn. Khi có bầu, cùng một lúc bạn phải đương đầu với rất nhiều vấn đề, về cả thể chất, tinh thần, sinh lý… Bởi vậy hãy để cơ thể được thư giãn và quan tâm nhiều hơn.

adasd
Thời điểm dịch Covid-19 diễn biến phức tạp, mẹ bầu cần lưu ý kỹ hơn tới việc bảo vệ bản thân mình.

Cuối cùng, trong thời điểm dịch Covid-19 diễn biến phức tạp thì mẹ bầu cần lưu ý kỹ hơn tới việc bảo vệ bản thân mình. Tốt nhất nên hạn chế đến nơi đông người, thường xuyên rửa tay bằng xà phòng khi tới nơi đông người và sau khi tiếp xúc với người khác, đeo khẩu trang khi ra khỏi nhà, thường xuyên súc miệng nước muối, sử dụng máy tạo độ ẩm trong phòng điều hòa để tránh bị khô mũi…

Theo VnMedia.vn Copy