Thứ năm, 21/10/2021

8 món "bảo bối" giúp bạn giảm stress trong công việc

Thứ sáu, 01/10/2021, 08:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Thực phẩm giảm stress thường giàu vitamin C, tốt cho sức khỏe và tăng cường hệ thống miễn dịch nên sẽ giúp giảm thiểu các vấn đề về stress rất tốt.

Thực phẩm giảm stress: Socola đen

Socola đen được làm từ gì? | Vinmec

Socola đen (Dark chocolate) rất giàu magiê và phenylethylamine, một tiền chất alkaloid của serotonin, hormone điều chỉnh tâm trạng. Loại sô cô la này giải phóng endorphin trong não và làm giảm hormone căng thẳng- cortisol.

Thực phẩm giảm stress: Trái cam

Một trái cam có bao nhiêu Calo | Hoa Quả Sạch Fuji Fruit | Hệ thống hoa quả  sạch nhập khẩu Fuji

Cam có hàm lượng cao vitamin C giúp ta vượt qua giai đoạn căng thẳng, khi tuyến thượng thận sản xuất adrenaline cần nhiều thành phần này hơn.

Thực phẩm giảm stress: Trái bơ

Lợi ích không ngờ của việc ăn 1 quả bơ mỗi ngày | Tin tức mới nhất 24h -  Đọc Báo Lao Động online - Laodong.vn

Các axit béo không bão hòa đơn và kali có trong loại quả nhỏ màu xanh này làm cho bơ trở thành một đồng minh chống căng thẳng. Những nguyên tố này giúp giảm huyết áp, trầm cảm và rối loạn thần kinh. Chúng cũng cho phép não hấp thụ đúng cách serotonin, một loại hormone tâm trạng tốt.

Thực phẩm giảm stress: Bắp rang bơ

Cách làm bắp rang bơ vị caramel bằng nồi giòn ngọt, đơn giản tại nhà

Bỏng ngô hay bắp rang bơ chứa một lượng lớn chất chống oxy hóa. Bắp rang bơ bao gồm 4% nước, 90% thực vật, tác dụng chống căng thẳng được cảm nhận rõ hơn.

Thực phẩm giảm stress: Bơ lạc

12 Tác dụng của Đậu Phộng, ăn Đậu Phộng rang có tốt không?

Loại bơ này chứa một lượng vitamin nhóm B góp phần chống lại sự mệt mỏi về thể chất và trí não. Lưu ý rằng chỉ 30 g thực phẩm này đã đáp ứng 50% nhu cầu vitamin B của chúng ta.

Thực phẩm giảm stress: Quả hạch

Quả hạch là quả gì? Các loại và lợi ích của quả hạch đối với sức khỏe

Giàu axit béo omega-3 và vitamin E, các loại hạt hỗ trợ hệ thống não của chúng ta và bảo vệ sức khỏe tim mạch của chúng ta. Các loại hạt nhờ có hàm lượng selen cao, giúp cải thiện tâm trạng và ngăn ngừa tổn thương tế bào. Một nắm hạt có dầu này mỗi ngày giúp giảm căng thẳng.

Thực phẩm giảm stress: Cá hồi

Cách Làm Sushi Cá Hồi Ngon Chuẩn Nhà Hàng Nhật

Cá hồi, giàu omega 3, là thực phẩm chống căng thẳng tuyệt vời nhờ hàm lượng phốt pho (chất bảo vệ hệ thần kinh) và vitamin B5, B9 và B12. Được khuyên dùng trong những lúc mệt mỏi và căng thẳng.

Thực phẩm giảm stress: Nho khô

1 Nho Khô Sunview Raisins Mỹ Hộp 425g

Nho khô là một nguồn năng lượng tốt. Giàu canxi, sắt và magiê, nho khô vẫn là một giải pháp trong trường hợp mệt mỏi hoặc căng thẳng.

Thực phẩm giảm stress: Trà xanh/Matcha

4 Cách Pha Matcha Latte Bán Quán Ngon Như Starbucks – Chính Sơn

Trà xanh matcha là một phần thiết yếu của tâm trạng. Loại trà này giúp làm dịu các dây thần kinh và thư giãn.

Theo VnMedia.vn Copy