5 thói quen giúp bạn trở nên thông minh xuất chúng

Để thông minh hơn, hãy rèn luyện tư duy mỗi ngày

Tư duy không đơn giản là 1 suy nghĩ riêng lẻ mà người ta cần tập hợp “mớ suy nghĩ” riêng lẻ ấy thành một chuỗi có logic. Trong cuộc sống hằng ngày chắc chắn ai cũng cần phải sử dụng tư duy để đưa phân tích đánh giá một vấn đề nào đó hay đưa ra một quyết định, lựa chọn. 

Tại sao người già thường kém minh mẫn và tư duy chậm chạp hơn? Chúng ta đều biết lão hóa là một phần trong những lý do gây ra điều này song thực chất những người già thường “lười suy nghĩ, lười tư duy” thậm chí là “lười vận động” hơn so với lớp trẻ. Người ta thường nói rằng, nếu bộ phận nào không hoạt động chúng sẽ dần trở nên chậm chạp và hoạt động kém hiệu quả.

Chẳng hạn như một người bị liệt nửa dưới thì phần chân của họ sẽ teo dần lớp cơ và mỡ sau nhiều năm không di chuyển. Tương tự, nếu bạn ít sử dụng bộ não để làm việc hoặc học tập thì chúng cũng dần teo đi và kém linh hoạt, ngược lại nếu để não bộ hoạt động tích cực mỗi ngày thì chức năng nhận thức trong đó có cả trí nhớ và trí thông minh của con người sẽ ngày càng được cải thiện.

Hướng dẫn để trở thành người thông minh, nhanh nhạy

Nếu bạn nhận được những lời khuyên như là: Không ngừng luyện tập mỗi ngày, tập thói quen suy nghĩ tích cực thì có thể đó vẫn là những chỉ dẫn khá chung chung, đó cũng không phải là cách bạn cố ép não bộ phải làm việc để giải quyết một đống bài tập khó khăn hay những dealine ngổn ngang trên bàn. Bạn hãy tập trung vào những thói quen hàng ngày, ví dụ:

• Tính toán lại hóa đơn tiền điện hay tiền nước bằng cách tính nhẩm mà không cần sử dụng máy tính
• Học cách ghi nhớ danh sách thực phẩm cần mua khi đi siêu thị mà không cần nhờ tới ghi chú của điện thoại hay giấy note tay
• Ví dụ bút máy của bạn đang hỏng, trước khi mua cái mới thì hãy thử tự tìm tòi xem tại sao nó hỏng và có thể sửa chữa được không?
• Hãy đi từ nhà tới trường hoặc nơi làm việc bằng nhiều con đường khác nhau, nếu muốn sử dụng công cụ hỗ trợ hãy mua bản đồ giấy thay vì định vị và đi theo công cụ map trên di động.
• Nhìn các hình ảnh quen thuộc theo hướng ngược lại

Đó, có rất nhiều thứ mà bạn có thể tự nghĩ ra và học cách thay đổi tư duy của mình, hãy chắc chắn rằng bạn cảm thấy vui vẻ khi áp dụng những mẹo này mà không khiến não bộ cảm thấy căng thẳng hoặc mệt mỏi.

Đọc sách - cách rèn luyện khiến bạn thông minh hơn mỗi ngày

Các nhà khoa học cho rằng thói quen đọc sách có mối quan hệ cộng sinh với trí thông minh của con người. Điều đó là đúng, bởi, bạn đọc càng nhiều thì nguồn kiến thức sẽ ngày càng lấp đầy não bộ của bạn. Không những vậy nó giúp cho ngôn ngữ của bạn phong phú hơn với nhiều các diễn đạt trong thực tế đời sống hằng ngày. Điều đó giải thích tại sao mà trong các bài kiểm tra IQ luôn có phần bao gồm các từ vựng để đánh giá mức độ thông minh của bạn.

Thói quen đọc sách còn giúp làm giàu nguồn trí tuệ cảm xúc của con người. Khi bạn đọc một câu chuyện hay một tình huống trong sách báo, trí não sẽ không ngừng liên tưởng, giúp chúng ta có được những kinh nghiệm khi xử lý thực tế.

Tuy nhiên thay vì đọc báo mạng, hãy tích cực đọc báo giấy nhiều hơn, thay vì đọc nhanh đọc lướt hãy cố gắng đọc chậm mà sâu sắc, quan tâm chất lượng thay vì số lượng. Sau mỗi vấn đề mà cuối sách đưa ra hãy thử ngẫm nghĩ xem bản thân đã học được điều gì từ đó.

Game trí tuệ - "Thuốc bổ" cho trí thông minh

Nếu không lạm dụng và biết lựa chọn những game lành mạnh chắc chắn những trò chơi có thể giúp ích cho não bộ rất nhiều. Theo một cuộc nghiên cứu nhỏ với những người chơi game Super mario 30 phút mỗi ngày trong 2 tháng đã thu lại được kết quả cho thấy khả năng tập trung của người chơi cao hơn, trí nhớ tốt đồng thời sự linh hoạt của các giác quan đặc biệt là 2 đôi bàn tay được cải thiện rõ rệt. Thậm chí người ta còn cho rằng một số game lành mạnh chơi ở mức vừa phải có thể giúp tăng cường chất xám trong tiểu não.

Hãy chơi game vào giờ giải lao và mang tính chất giải trí, chỉ cần 15 -30 phút mỗi ngày là đủ, bạn có thể tìm kiếm các game trí tuệ online, hoặc nếu không bạn có thể chọn lựa những trò chơi trí tuệ kinh điển như cờ vua, sudoku, cờ tướng để rèn luyện cùng với ai đó.

"Kẻ thù" của trí khôn - Xem tivi quá nhiều!

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng trẻ nhỏ từ 1 đến 3 tuổi nếu xem các chương trình truyền hình quá nhiều sẽ dẫn đến sự chậm nói và khó khăn khi muốn biểu đạt suy nghĩ của mình. TV thực sự là một phương tiện giải trí hữu ích trong thời đại bùng nổ công nghệ, tuy nhiên nó cũng làm cho đầu óc của bạn trì trệ và mệt mỏi. Thêm vào đó, nghiên cứu cũng thấy rằng, thời gian xem TV nhiều, nguy cơ phát triển một số bệnh cũng tăng, ví dụ như tiểu đường, béo phì, đột quỵ…

Vì vậy, đừng nằm lì trên ghế sofa xem phim cả ngày, hãy tắt tivi và dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động bên ngoài cửa sổ. Bạn có thể tham gia một lớp học đàn, dancing hoặc làm việc gì đó bạn yêu thích như vẽ vời, ca hát. Tham gia vào các hoạt động cộng đồng hoặc làm một việc gì đó mới mẻ mỗi ngày thực sự khiến con người tránh khỏi những cảm xúc tiêu cực - mầm mống của căn bệnh trầm cảm, đồng thời khiến cho suy nghĩ tích cực và thông minh hơn.

Thực phẩm "sạch" giúp cải thiện trí thông minh

Để thông minh hơn, chắc chắn ngoài việc luyện tập con người cũng cần duy trì một lối sống khoa học và lành mạnh. Do đó chế độ dinh dưỡng đóng một vài trò cực kỳ quan trọng góp phần cải thiện trí tuệ của mỗi chúng ta. 

Hãy ăn các loại thực phẩm giàu chất đạm (Hải sản, trứng, sữa, đậu, ngũ cốc, thực phẩm giàu iod (hải sản, bông cải, rau cần, khoai tây, nước mắm…), thực phẩm giàu sắt và các acid béo không no chuỗi dài (DHA, ARA). Ngoài 4 chất dinh dưỡng quan trọng kể trên, còn nhiều các vi chất dinh dưỡng khác như: kẽm, magiê, đồng, crom, selen… cũng rất quan trọng cho sự phát triển cơ thể và IQ của con người.

Song song với việc hấp thu nguồn thực phẩm bổ dưỡng, chúng ta cũng cần tuyệt đối tránh xa rượu bia, nước ngọt có ga, thuốc lá hay các loại thức ăn giàu carb, nhiều đường và chất béo. Vì chúng hủy các dây thần kinh và làm đầu óc của một người phản ứng kém đối với các thông tin tiếp nhận từ bên ngoài.