10 thói quen ăn uống sai lầm "mời chào" bệnh tật

Thói quen ăn uống sai lầm: Không ăn chất béo

Quá nhiều chất béo trong chế độ ăn uống có thể dẫn đến bệnh tim và các vấn đề về cân nặng. Nhưng bạn không nên ngừng ăn chất béo hoàn toàn vì chúng giúp cơ thể chuyển hóa vitamin. Nên ăn chất béo trong khoảng 44 đến 78 gram mỗi ngày tùy thuộc vào sở thích cá nhân và hoàn cảnh của bạn.

Thói quen ăn uống sai lầm: Ăn quá nhiều rau

Rau rất cần thiết cho bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào. Tuy nhiên, nếu bạn ăn nhiều hơn 7 phần rau và 4 phần trái cây mỗi ngày trong thời gian dài sẽ có nguy cơ gây hại cho cơ thể. Để có thể hấp thụ tối đa thức ăn, hãy ăn rau tươi (không chiên hoặc nướng) và không ăn quá 4-5 lần một ngày.

Thói quen ăn uống sai lầm: Gọt táo

Các chất dinh dưỡng trong rau và trái cây không phải lúc nào cũng ở bên trong chúng. 100% quercetin (một chất chống oxy hóa rất tốt cho tim mạch) có trong vỏ táo. Ăn táo chưa gọt vỏ có tác dụng ngăn ngừa các bệnh mãn tính của hệ tim mạch. Điều quan trọng nhất là đừng quên rửa sạch chúng trước khi ăn, nếu không sẽ có nguy cơ bị nhiễm khuẩn

Thói quen ăn uống sai lầm: Uống quá nhiều nước tăng lực

Nước tăng lực có thể giúp bạn tỉnh táo và tăng năng suất làm việc. Nhưng không nên uống chúng thường xuyên, bởi một số loại nước tăng lực có thể làm rối loạn nhịp đập của tim, là nguyên nhân gây ra huyết áp cao và đột quỵ.

Thói quen sai lầm: Uống thuốc giảm đau

Thuốc giảm đau thực sự hữu ích cho những người bị đau mãn tính. Tuy nhiên, thuốc giảm đau cũng có thể làm con người giảm đi cảm xúc và những suy nghĩ tích cực. Bên cạnh đó, dùng thuốc quá nhiều sẽ dẫn tới tình trạng nhờn thuốc và ảnh hưởng không tốt tới dạ dày.

Ngoài ra, chúng ta cũng nên hạn chế những thói quen sau đây

Lạm dụng kem chống nắng

Mọi người đều biết việc sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài là điều cần thiết. Thói quen này giúp tránh lão hóa sớm và ung thư da. Nhưng chúng ta không nên sử dụng quá nhiều. Thiếu ánh sáng mặt trời và vitamin D có thể dẫn đến các loại ung thư khác, như ung thư tuyến tụy hoặc gây bệnh đa xơ cứng. Hãy sử dụng kem chống nắng vừa phải và bổ sung đầy đủ vitamin D đầy đủ để có một cơ thể khỏe mạnh.

Đặt báo thức lớn

Lo sợ không nghe thấy tiếng chuông báo thức khi ngủ say, rất nhiều người có thói quen đặt chuông báo thức lớn. Tuy nhiên, cơ thể sẽ rất dễ bị tổn thương nếu gặp phải chấn động mạnh khi đang thư giãn. Nghe thấy tiếng ồn lớn khi đang ngủ sẽ làm tăng huyết áp, tăng nhịp tim và gây căng thẳng. Nếu tình trạng thức dậy như vậy liên tục trong vài ngày, vài tuần hoặc vài tháng, thì bạn sẽ có nguy cơ mắc bệnh căng thẳng mãn tính.

Quấn tóc trong khăn

Hãy cẩn thận với việc quấn tóc của bạn trong một chiếc khăn. Khi tóc ướt, một chiếc khăn nặng có thể gây chẻ ngọn, thậm chí là rụng tóc. Thay vào đó, hãy dùng khăn để vắt hết nước thừa và để tóc tự khô.