Thứ hai, 08/08/2022

4 nhóm thực phẩm vừa giúp da đẹp lại vừa chống nắng từ bên trong

Thứ sáu, 29/07/2022, 14:29 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Để có một làn da khỏe mạnh thì chống nắng từ bên ngoài thôi là chưa đủ. Bổ sung những nhóm thực phẩm dưới đây vừa giúp da đẹp vừa chống nắng từ bên trong.

Thực phẩm chống nắng chứa Carotenoid

Beta carotene trong Carotenoid có tác dụng bảo vệ cơ thể chống lại các tác hại do tia cực tím.

Rau củ quả có màu sắc rực rỡ như cà rốt, ớt chuông đỏ, cà chua, dưa hấu… là những nguồn cung cấp Carotenoid tốt nhất.

Bên cạnh các loại củ quả, các loại rau xanh đậm như rau bi na và cải xoăn là những thực phẩm bổ sung beta carotene tuyệt vời.

5
Thực phảm chứa nhiều Carotenoid

Thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa

Nguồn chất chống oxy hóa tốt nhất là thực phẩm từ thực vật, đặc biệt là trái cây và rau quả. Thực phẩm có màu sắc rực rỡ thường chứa nhiều chất chống oxy hóa nhất. 

Các thực phẩm chứa nhiều chất chống oxy hóa như các loại quả mọng: Việt quất, mâm xôi, phúc bồn tử, dâu tây,

Thực phẩm nhiều màu sắc như khoai lang, cà rốt, ớt đỏ và xanh, cải xoăn, rau bina và bông cải xanh,...

Trong các loại hạt như óc chó và hồ đào, hướng dương cũng chứa hàm lượng chất chống oxy hóa hàng đầu.

Thực phẩm chứa acid béo thiết yếu

Các loại acid béo thiết yếu bao gồm omega 3, 6, 9 cung cấp cho da độ đàn hồi cần thiết, giúp màng tế bào khỏe mạnh, đồng thời ngăn ngừa khô da.

Ngoài ra, những loại chất béo này cũng có thể hoạt động như chất chống oxy hóa, hỗ trợ chống lại các gốc tự do gây hại do tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.‏

‏Omega-3 chứa nhiều trong quả óc chó, hạt gai dầu, hạt chia và hạt lanh. Các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá thu…) và trứng cũng là những nguồn cung cấp chất béo lành mạnh tốt cho da và cơ thể.

19

‏Trà xanh

Trong một nghiên cứu được thực hiện năm 2010, các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng tiêu thụ trà xanh có thể làm giảm tổn thương da do tia UVA và bảo vệ chống lại sự suy giảm collagen, mang lại cho làn da sự tươi trẻ và săn chắc.

‏Trà xanh rất giàu polyphenol cung cấp khả năng chống nắng tự nhiên, giúp tiêu diệt các gốc tự do và có thể ức chế các khối u trên da.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h
antoanyte.vn