Thứ bảy, 24/07/2021

Những cách đơn giản giúp phòng bệnh tim mạch mùa hè

Thứ bảy, 05/06/2021, 19:08 (GMT + 7)
Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, những người mắc bệnh tim mạch có khả năng chống chịu với nhiệt độ cao kém hơn những người không mắc bệnh. Đây là lý do vì sao họ có nguy cơ mắc các biến chứng tim mạch trong mùa hè như suy tim, tăng huyết áp, rối loạn chức năng tâm thất…

Thời tiết nắng nóng ảnh hưởng đến trái tim như thế nào?

Trong thời tiết nắng nóng của mùa hè, cơ thể rất dễ bị mất nước. Nếu không nhanh chóng bổ sung đủ nước thì cơ thể không thể tự làm mát. Điều này khiến tim phải làm việc nhiều hơn để bơm máu đến bề mặt da giúp hỗ trợ quá trình tiết mồ hôi, làm mát cơ thể. Do vậy, khi nhiệt độ môi trường quá cao có thể gây gánh nặng lên tim và quá trình tuần hoàn máu.

Nắng nóng cũng làm giảm thể tích tuần hoàn trong cơ thể làm cho máu bị cô đặc tạo thành các huyết khối gây tắc mạch máu.

Ngoài ra, sử dụng thuốc điều trị bệnh tim mạch cũng có thể góp phần gây ra tình trạng mất nước, làm giảm nhịp tim khiến tim không đập đủ nhanh để thích ứng với nắng nóng. 

phong-benh-tim-mach-mua-he
Mọi người nên cẩn trọng với bệnh tim mạch trong mùa hè

Cách phòng bệnh tim mạch mùa hè

Để phòng các bệnh tim mạch tái phát và nặng lên trong mùa hè, bạn cần thực hiện một số lời khuyên dưới đây: 

Bổ sung đủ nước cho cơ thể - cách phòng bệnh tim mạch mùa hè đơn giản

Mất nước không chỉ làm suy giảm hoạt động thể chất và tinh thần mà nó còn ảnh hưởng đến cả sức khỏe tim mạch. Mất nước có thể xảy ra tập thể dục kéo dài hoặc tiếp xúc với nhiệt độ quá cao. Tình trạng này có thể gây rối loạn huyết áp, làm giảm chức năng tế bào tim và suy giảm chức năng mạch máu, từ đó gây ra một số bệnh tim mạch.

Tránh các bài tập mạnh

Tập thể dục với cường độ mạnh trong thời tiết nắng nóng có thể gây ra các vấn đề nghiêm trọng cho tim. Nguyên nhân là khi tập luyện, nhu cầu oxy của cơ thể tăng lên để giúp cơ bắp và các cơ quan hoạt động bình thường. Tập luyện cường độ cao có thể làm tăng lưu lượng máu và oxy đến các cơ quan. Tình trạng này có thể khiến tim phải bơm máu nhiều hơn và khiến cơ tim co giãn quá mức, tăng huyết áp.

phong-benh-tim-mach-mua-he-3
Những người có tiền sử mắc bệnh tim mạch nên tập các bài tập nhẹ nhàng

Tránh đồ uống chứa caffeine

Tránh đồ uống chứa caffeine là cách phòng bệnh tim mạch mùa hè bạn nên áp dụng. Nguyên nhân là sử dụng các thực phẩm và đồ uống có chứa caffeine như cà phê có thể làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim. Rối loạn nhịp tim được đặc trưng bởi tình trạng nhịp tim không đều, tim đập quá nhanh hoặc quá chậm. Ngoài ra, cà phê được xem là chất lợi tiểu tự nhiên nên khi sử dụng trong mùa hè nó có thể làm tăng nguy cơ mất nước. 

Ngăn ngừa nguy cơ say nắng, kiệt sức vì nhiệt

Kiệt sức vì nhiệt là nguyên nhân chính gây ra tình trạng mất nước. Khi cơ thể tiếp xúc với nhiệt độ quá cao, cơ thể sẽ xuất hiện nhiều triệu chứng như buồn nôn, chuột rút, khó thở và mất cân bằng điện giải trong cơ thể. Những triệu chứng này có thể gây suy nhược cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về tim như đau tim.

Đọc thêm: Nắng nóng 40 độ kéo dài, cẩn trọng nguy cơ say nóng, đột quỵ nhiệt

Ăn các bữa ăn nhẹ

Trong mùa hè, bạn nên thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh với các bữa ăn nhẹ. Nguyên nhân là do bản thân việc ăn uống có tác dụng sinh nhiệt trên cơ thể. Nếu ăn các thực phẩm nhiều chất, nhiều dầu mỡ thì nhiệt lượng trong cơ thể sẽ tăng lên, kết hợp với nhiệt độ cao ngoài môi trường có thể gây hại cho tim.

Theo các chuyên gia, những người mắc bệnh tim nên tránh ăn quá nhiều hoặc ăn các thực phẩm chiên rán, thực phẩm chế biến sẵn… để ngăn ngừa các biến chứng liên quan đến tim. 

phong-benh-tim-mach-mua-he-4
Nên ăn các bữa ăn nhẹ với các thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất để tăng cường sức khỏe trong mùa hè

Tránh ra ngoài vào những giờ nóng nhất

Nên hạn chế tối đa các hoạt động ngoài trời trong mùa hè nhất là đối với những người mắc bệnh tim mạch. Nguyên nhân là do trong giờ cao điểm từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều là thời điểm có nhiệt độ cao nhất trong ngày, nếu tiếp xúc trực tiếp có thể gây đột quỵ do nhiệt.

Đột quỵ do nhiệt có thể làm tăng tỷ lệ tử vong ở những người mắc bệnh tim hoặc làm cho tình trạng bệnh của họ trở nên tồi tệ hơn. 

Tránh uống rượu bia

Rượu bia là chất lợi tiểu tự nhiên, do vậy uống nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mất nước và góp phần gây kiệt sức vì nhiệt. Ngoài ra, uống rượu bia cũng làm tăng nhiệt độ trong cơ thể. Nhiệt độ cơ thể cao có thể làm mất cân bằng điện giải trong cơ thể và làm suy yếu các cơ quan quan trọng trong cơ thể. 

Để phòng bệnh tim mạch mùa hè, bạn không nên uống rượu bia hoặc nếu uống thì chỉ nên uống 1-2 chén mỗi ngày.

phong-benh-tim-mach-mua-he-5
Uống rượu bia có thể làm tăng nguy cơ mất nước trong cơ thể

Theo dõi thuốc mà bạn đang dùng hàng ngày

Một số loại thuốc điều trị bệnh tim như thuốc chẹn beta có thể làm giảm lưu lượng máu trong cơ thể và ngăn tiết mồ hôi - một trong những cách thiết yếu để giảm nhiệt cơ thể. Các loại thuốc khác cũng có thể cản trở việc điều hòa nhiệt của cơ thể và gây ra những thay đổi trong huyết áp. Do đó, nếu đang phải sử dụng thuốc thì bạn nên theo dõi những thay đổi của bản thân. Nếu phát hiện thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào, hãy thông báo cho bác sĩ điều trị. 

Theo VnMedia.vn Copy