Thứ hai, 28/11/2022

Những lời khuyên giúp bảo vệ mắt khi xem TV nhiều mùa World Cup

Thứ sáu, 25/11/2022, 14:00 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

World Cup 2022 là bữa tiệc bóng đá được người hâm mộ các nước háo hức chờ đợi. Thậm chí, họ sẵn sàng thức khuya để xem các trận đấu trên tivi. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng, bạn phải giữ cho đôi mắt của mình khỏe mạnh khi nhìn chằm chằm chằm vào màn hình tivi liên tục trong một thời gian dài.

Xem tivi nhiều không chỉ khiến mắt bị mỏi mà còn có thể gây mệt mỏi, đau nhói, nhức đầu và mệt mỏi toàn thân. Dưới đây 7 lời khuyên để bảo vệ mắt mùa World Cup của khi bạn phải xem rất nhiều trận đấu trên truyền hình.

Để mắt nghỉ ngơi sau khi xem tivi

Thường xuyên nhìn vào màn hình TV khiến bạn căng thẳng và khô mắt. Bạn có thể áp dụng quy tắc 20-20-20 để cải thiện tình trạng này. Cách thực hiện quy tắc 20-20-20 rất đơn giản, sau mỗi 20 phút xem tivi bạn nên để mắt nghỉ ngơi 20 giay để nhìn các vật cách xa 20 mét. Nếu bạn cảm thấy mỏi mắt khi xem tivi, hãy cố gắng massage mắt nhẹ nhàng hoặc chườm ấm lên mắt.

Chớp mắt thường xuyên - cách bảo vệ mắt mùa World Cup đơn giản

Khi tập trung xem bóng đá, mọi người thường ít chớp mắt hơn, điều này có thể làm khô mắt. Chớp mắt thường xuyên giúp dưỡng ẩm cho mắt, giảm khô mắt và kích ứng mắt. Vì vậy, dù trận đấu có hấp dẫn đến mức nào, bạn cũng đừng quên chớp mắt thường xuyên.

bao-ve-mat-mua-world-cup
Thức đêm xem bóng đá nhiều có thể gây mỏi mắt, khô mắt

Ngủ đủ giấc

Nhiều trận bóng đá của World Cup 2022 diễn ra vào ban đêm hoặc rạng sáng, điều này khiến mọi người không ngủ đủ giấc. Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể khiến giác mạc mất khả năng tự phục hồi, từ đó dẫn đến các vấn đề như khô mắt. Do vậy, để duy trì thị lực, phòng các bệnh về mắt, trong thời gian diễn ra World Cup, bạn vẫn nên ngủ đủ 7 – 8 tiếng mỗi đêm để mắt được nghỉ ngơi và phục hồi. Nếu đội bóng yêu thích của bạn thi đấu vào ban đêm, bạn có thể đi ngủ sớm hơn một chút và thức dậy khi trận đấu bắt đầu.

Không xem tivi ở khoảng cách quá gần

Khoảng cách giữa màn hình tivi và mắt nên duy trì khoảng 2.5 – 3.5m. Màn hình càng lớn thì càng cần ngồi cách xa hơn. Không nên ngồi quá gần màn hình tivi khi xem các trận đấu vì nó có thể gây mỏi mắt. Nếu đang gặp các vấn đề về mắt, bạn nên nhỏ thuốc nhỏ mắt sau khi theo dõi mỗi hiệp đấu.

Không tắt hết đèn khi xem tivi

Đôi mắt của chúng ta không thể nhìn thấy những điểm quá sáng hoặc quá tối. Do đó, nếu bạn tắt đèn khi xem bóng đá thì mắt sẽ phải điều tiết nhiều hơn để nhìn rõ hình ảnh trên tivi, điều này có thể gây mỏi mắt, suy giảm thị lực.

Để bảo vệ mắt khi xem tivi nhiều mùa World Cup, bạn nên bật đèn khi xem tivi vào buổi tối. Ánh sáng đèn điện sẽ làm giảm bớt cường độ ánh sáng trên màn hình tivi và giảm kích thích của những ánh sáng này đối với mắt người xem, từ đó giảm bớt mức độ gây hại tới thị lực. Nếu xem vào ban ngày, thì bạn nên mở rèm cửa. Ngoài ra, bạn cũng cần điều chỉnh độ sáng của màn hình tivi để phù hợp với ánh sáng trong phòng.

bao-ve-mat-mua-world-cup1
Bật điện khi xem bóng đá là cách đơn giản giúp bảo vệ mắt mùa World Cup

Ăn trái cây và rau quả

Để giảm mỏi mắt kỹ thuật số (còn gọi là hội chứng thị giác màn hình là một thuật ngữ được dùng để mô tả các vấn đề liên quan đến mắt và thị lực như nhìn mờ, mỏi mắt do dùng máy tính và các thiết bị điện tử khác trong một thời gian dài) khi xem ti vi nhiều, bạn hãy ăn nhiều trái cây và rau quả như rau cải xanh, rau bina, cà rốt, đu đủ, chà là... để bổ sung đầy đủ vitamin và khoáng chất cho mắt. Ngoài ra, trong các loại thực phẩm này còn chứa nhiều chất chống oxy hóa tốt cho mắt như lutein, quercetin...

Bổ sung dưỡng chất cho mắt

Xem ti vi thường xuyên có thể khiến các tế vào võng mạc bị suy yếu, từ đó khiến mọi người bị nhìn mờ, chảy nước mắt. Do vậy, để bảo vệ mắt mùa World Cup, ngoài chế độ dinh dưỡng hợp lý, mọi người có thể bổ sung các dưỡng chất như axit béo omega-3, vitamin A, các chất chống oxy hóa tốt cho mắt... thông các sản phẩm bổ sung để đôi mắt khỏe mạnh từ bên trong.

An Toàn Y tế với hệ sinh thái bao gồm kênh Tiktok https://www.tiktok.com/@antoanytevn với 200k follower là kênh có nội dung cập nhật thời sự, uy tín về y tế, sức khoẻ, đời sống, xã hội, có sự tương tác rất lớn từ người dùng.

Hiện tại, chúng tôi đã và đang thực hiện hỗ trợ kết nối các cơ sở y tế, khám chữa bệnh, nhà thuốc bằng dạng bài:

Review y tế: Nhà thuốc tốt - Bác sỹ hay.

Đây là những review chân thực nhất về các cơ sở khám chữa bệnh, nhà thuốc được thực hiện bởi bên thứ 3 là các y, bác sỹ và có ý kiến đóng góp từ phía khách hàng.

Nội dung phù hợp với các phòng khám, nhà thuốc...nhân viên y tế đang muốn phát triển hình ảnh thương hiệu trên nền tảng TikTok và tiến lại gần hơn với khách hàng.

Để tham gia nhận hỗ trợ và kết nối, mọi người có nhu cầu có thể liên hệ gửi email tới [email protected] để đăng ký.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h
antoanyte.vn