Thứ hai, 25/10/2021

8 nguyên nhân không ngờ khiến đường huyết của bạn khó kiểm soát

Thứ bảy, 14/08/2021, 17:00 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Theo Hiệp hội Đái tháo đường Mỹ (ADA), dùng thuốc thích hợp, có chế độ ăn uống hợp lý, tập thể dục thường xuyên có thể giúp ổn định đường huyết… Tuy nhiên, nếu bạn đã thực hiện tất cả những biện pháp trên nhưng đường huyết vẫn cao thì những yếu tố dưới đây có thể là nguyên nhân.

Mất nước 

Mất nước có thể là nguyên nhân khiến đường huyết tăng cao. Mất nước khiến đường huyết tăng vì nó có thể khiến máu bị cô đặc. Ngoài ra, khi đường huyết (hay còn gọi là đường trong máu) tăng cao, người bệnh thường bị đi tiểu nhiều hơn, điều này làm tăng nguy cơ mất nước. Do vậy, người bệnh đái tháo đường nên bổ sung đủ nước cho cơ thể. Những người thường xuyên hoạt động mạnh cần phải bổ sung lượng nước nhiều hơn.

Nếu bạn thấy việc uống nước lọc nhạt nhẽo thì hãy thêm vào ly nước của mình một vài múi cam, lát dưa chuột hoặc lá bạc hà tươi để tăng cường hương vị. Ngoài ra, người bệnh đái tháo đường cũng có thể bổ sung nước cho cơ thể thông qua các loại trà thảo mộc không chứa đường.

nguyen-nhan-khien-duong-huyet-tang
Mất nước có thể khiến đường huyết của bạn tăng cao

Sử dụng một số loại thuốc - nguyên nhân khiến đường huyết tăng

Thuốc kê đơn và thuốc không kê đơn bạn dùng để điều trị các vấn đề sức khỏe ngoài bệnh đái tháo đường có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu. Một ví dụ là steroid (được sử dụng để điều trị các tình trạng viêm, rối loạn tự miễn dịch và hen suyễn), có thể khiến lượng đường trong máu tăng lên đáng kể. Thuốc tránh thai, một số loại thuốc chống trầm cảm, thuốc chống loạn thần và một số loại thuốc lợi tiểu cũng có thể làm gia tăng đường huyết.

Để duy trì chỉ số đường huyết ổn định và tránh tương tác thuốc, bạn hãy thông báo cho bác sĩ biết về bệnh đái tháo đường của mình để bác sĩ lựa chọn loại thuốc phù hợp.

Do “hiện tượng bình minh”

“Hiện tượng bình minh” là một thuật ngữ dùng để mô tả tình trạng đường huyết tăng bất thường (thường là 10 đến 20 miligam mỗi decilít) vào sáng sớm, thường là từ 2 đến 8 giờ sáng. Nguyên nhân xảy ra tình trạng trên là do cơ thể giải phóng cortisol và một loạt hormone khác khi ngủ. Những hormone này làm cho cơ thể ít nhạy cảm hơn với insulin và ở những người bị đái tháo đường, nó có thể góp phần làm tăng lượng đường trong máu vào buổi sáng khi mới thức dậy.

nguyen-nhan-khien-duong-huyet-tang.1
Nhiều người nhận thấy đường huyết của mình tăng cao bất thường khi mới ngủ dậy

Chu kỳ kinh nguyệt của phụ nữ có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu

Những thay đổi hormone trong giai đoạn tiền kinh nguyệt ở phụ nữ không chỉ gây đau bụng, đầy hơi, thay đổi tâm trạng mà còn là nguyên nhân khiến đường huyết tăng. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học, một số phụ nữ bị đái tháo đường ít nhạy cảm hơn với insulin trong tuần trước khi đến kỳ kinh nguyệt. Các chỉ số này thường trở lại bình thường ngay sau khi bạn bắt đầu có kinh. 

Nếu nhận thấy rằng lượng đường trong máu của mình liên tục tăng cao vào tuần trước kỳ kinh nguyệt, thì bạn nên cắt giảm lượng carbohydrate nạp vào cơ thể và tập thể dục nhiều hơn. Nếu bạn đang dùng insulin, hãy nói chuyện với bác về việc có thể điều chỉnh thuốc để bù đắp cho những thay đổi nội tiết tố hay không?

Ngủ không đủ giấc có thể khiến lượng đường trong máu tăng cao

Thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc có thể ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và khiến lượng đường trong máu của bạn tăng cao. Một  đánh giá được công bố vào tháng 12 năm 2015 trên tạp chí Diabetes Therapy kết luận rằng thiếu ngủ có thể cản trở việc kiểm soát glucose và độ nhạy insulin ở những người mắc bệnh đái tháo đường loại 2.

Ngủ không đủ giấc là một dạng căng thẳng mãn tính đối với cơ thể. Căng thẳng có thể ảnh hưởng đến lượng đường trong máu và khiến chúng tăng cao. Để cải thiện chất lượng và thời gian ngủ,hãy cố gắng tạo thói quen ngủ tốt như đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày.

nguyen-nhan-khien-duong-huyet-tang.2
Mất ngủ khiến bạn bị căng thẳng và khiến đường huyết tăng cao

Thời tiết khắc nghiệt

Nhiều người nhận thấy vào những ngày nắng nóng khắc nghiệt lượng đường trong máu của họ thường tăng cao. Nguyên nhân có thể là do thời tiết này khiến người bệnh cảm thấy khó chịu và gia tăng mức độ căng thẳng. Thêm vào đó, nhiệt độ cao có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể sử dụng insulin và có khả năng dẫn đến sự thay đổi đường huyết.

Lượng đường trong máu cao mãn tính cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng điều chỉnh nhiệt độ của cơ thể, từ đó làm tăng nguy cơ mất nước. Do vậy, để kiểm soát đường huyết trong thời tiết khắc nghiệt, bạn nên cố gắng ở trong nhà vào thời điểm nóng nhất trong ngày và theo dõi chặt chẽ lượng đường huyết.

Đi du lịch

Thay đổi thói quen ăn uống và ngủ nghỉ trong những chuyến du lịch có thể cản trở việc kiểm soát lượng đường huyết. Ngoài ra, khi bạn đang đi nghỉ hoặc đi du lịch, bạn có thể ăn nhiều hơn, uống nhiều rượu hơn - tất cả những hoạt động này đều có thể gây ra sự thay đổi đường huyết. Khi đi du lịch, bạn nên kiểm tra đường huyết thường xuyên để phát hiện bất kỳ vấn đề bất thường nào.  

nguyen-nhan-khien-duong-huyet-tang.3
Thay đổi thói quen ăn uống và sinh hoạt khi đi du lịch có thể là nguyên nhân khiến đường huyết tăng

Ăn, uống nhiều thực phẩm chứa caffeine

Theo Mayo Clinic, tiêu thụ 400 miligram caffeine mỗi ngày là an toàn đối với hầu hết mọi người. Tuy nhiên, ở những người mắc đái tháo đường, hoạt chất này có thể ảnh hưởng đến hoạt động của insulin, dẫn đến lượng đường trong máu quá thấp hoặc quá cao.

Theo VnMedia.vn Copy