Thứ hai, 26/07/2021

Đau đầu do căng thẳng – làm sao để cải thiện?

Thứ năm, 01/07/2021, 13:26 (GMT + 7)
Đau đầu do căng thẳng là loại đau đầu phổ biến nhất trong các loại đau đầu. Theo ước tính của các nhà khoa Mỹ, có tới 66% người trưởng thành ở nước này bị đau đầu do căng thẳng vào một thời điểm nào đó trong cuộc đời.

Cơn đau đầu do căng thẳng khác với cơn đau nhói, dữ dội của chứng đau nửa đầu. Hơn nữa, các hoạt động thể chất - như đi bộ lên cầu thang không làm tăng số lượng hoặc cường độ của cơn đau đầu căng thẳng như đối với chứng đau nửa đầu. 

Làm thế nào để biết bạn có bị đau đầu do căng thẳng hay không?

Đau đầu do căng thẳng được chia thành hai loại chính:

  • Đau đầu từng đợt: Cơn đau đầu thường kéo dài từ 30 phút đến một tuần và xảy ra ít hơn 15 ngày trong một tháng.
  • Đau đầu mãn tính: Cơn đau đầu thường xảy ra từ 15 ngày trở lên trong một tháng và kéo dài ít nhất 3 tháng.

Bất kể bạn gặp phải loại đau đầu căng thẳng nào trong 2 loại đau đầu trên thì chúng đều có một số triệu chứng sau:

  • Cảm giác căng hoặc siết chặt ở các cơ vùng đầu và cổ.
  • Người bệnh cảm thấy bị nén ép hoặc ê ẩm ở đầu, tăng nhạy cảm đau xung quanh đầu.
  • Đau lan tỏa khắp đầu, nhưng khó chịu nhất ở phần sau đầu và vùng cổ.
  • Không gây ra các triệu chứng như buồn nôn và nôn.
  • Một số ít trường hợp, có thể gây ra sự nhạy cảm đối với tiếng ồn nhẹ và to.

Lưu ý: Nếu bạn cũng gặp phải các triệu chứng đau nửa đầu như buồn nôn, nôn và mệt mỏi ngoài cơn đau đầu do căng thẳng thì có thể bạn đang mắc chứng đau đầu hỗn hợp.

dau-dau-do-cang-thang
Đau đầu do căng thẳng gây nhiều phiền toái cho người bệnh

Nguyên nhân gây ra chứng đau đầu do căng thẳng

Hiện nay, các nhà khoa học vẫn chưa tìm ra nguyên nhân gây ra đau đầu do căng thẳng. Tuy nhiên, dưới đây là một số yếu tố nguy cơ khiến bạn dễ bị đau của đau đầu hơn những đối tượng khác:

  • Thiếu vitamin, đặc việt là vitamin B12 và vitamin D.
  • Mắt bị căng thẳng do nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính trong một thời gian dài.
  • Đau đầu và cổ do các tình trạng sức khỏe khác như rối loạn cơ hàm (hay còn gọi là hội chứng khớp thái dương hàm).
  • Giới tính: Phụ nữ dễ bị đau đầu do căng thẳng hơn nam giới
  • Thiếu ngủ
  • Bỏ bữa
  • Căng thẳng, stress

Theo các chuyên gia, việc xác định và tránh những yếu tố nguy cơ trên sẽ giúp giảm thiểu khả năng phát triển những cơn đau đầu do căng thẳng hoặc giảm nguy cơ mắc những cơn đau đầu trầm trọng.

dau-dau-do-cang-thang 12
Thiếu ngủ, bỏ bữa, stress... đều làm tăng nguy cơ đau đầu do căng thẳng

Điều trị đau đầu do căng thẳng như thế nào?

Khi bị đau đầu do căng thẳng, bạn có thể sử dụng một số cách sau để giảm đau:

  • Dùng thuốc giảm đau: Đau đầu do căng thẳng thường được điều trị bằng các thuốc giảm đau không kê đơn như aspirin, ibuprofen (Advil hoặc Motrin), naproxen sodium (Aleve), hoặc acetaminophen (Tylenol). Thuốc kết hợp có hai hoặc nhiều thành phần hoạt tính (Excedrin) và thuốc giảm đau theo toa có thể dùng để điều trị cơn đau đầu nặng hoặc đau đầu mãn tính. Khi dùng thuốc giảm đau, bạn không nên dùng nhiều hơn 2 lần một tuần vì nó có thể gây ra chứng đau đầu do lạm dụng thuốc giảm đau. 
  • Áp dụng các biện pháp khắc phục tại nhà: Chườm lạnh lên trán hoặc trên cổ và vai có thể làm giảm các triệu chứng đau đầu của bạn. Mất nước và không ngủ ngon giấc cũng là nguyên nhân dẫn đến đau đầu, vì vậy hãy đảm bảo uống đủ nước và ngủ đủ giấc.
  • Thuc chng trm cm: Nếu thuốc giảm đau không giảm thiểu các triệu chứng đau đầu hoặc nếu bạn bị đau đầu do căng thẳng mãn tính, bạn có thể được kê đơn thuốc chống trầm cảm ba vòng như amitriptyline (Elavil), venlafaxine (Effexor XR) hoặc mirtazapine (Remeron). Thuốc chống trầm cảm có thể làm giảm thời gian và tần suất đau đầu vì nó làm tăng mức độ serotonin trong não. Serotonin làm co mạch máu và giảm ngưỡng đau.

Bạn cần đi khám nếu các triệu chứng đau đầu do căng thẳng ảnh hưởng đến khả năng hoạt động và cuộc sống. Đau đầu mãn tính có thể cần điều trị bằng liệu pháp nhận thức hành vi, phương pháp phản hồi sinh học...  Cả hai liệu pháp này đều giúp người bệnh giảm căng thẳng, từ đó giúp kiểm soát cơn đau. 

Theo VnMedia.vn Copy