Thứ hai, 17/01/2022

Bà bầu nên làm gì để có thai kỳ khỏe mạnh trong mùa đông?

Thứ sáu, 03/12/2021, 08:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Những thay đổi về nội tiết và sinh lý khi mang thai kết hợp với thay đổi về nhiệt độ và độ ẩm khiến phụ nữ dễ bị ho, cảm lạnh và các vấn đề sức khỏe khác trong mùa đông. Để đảm bảo thai kỳ luôn khỏe mạnh, bà bầu nên thực hiện một số mẹo dưới đây.

Mặc quần áo đủ ấm - mẹo chăm sóc bà bầu mùa đông nhất định phải nhớ

Mặc nhiều lớp quần áo có thể giúp giữ ấm cơ thể hiệu quả trong mùa đông, nó cũng giúp bạn dễ dàng cởi bỏ khi đến những khu vực ấm áp hoặc khi cảm thấy nóng. Ngoài quần áo, bà bầu cũng nên đi tất, đeo găng tay để giữ ấm bàn tay và bàn chân. Nguyên nhân là do trong mùa đông nguồn cung cấp máu đến các chi này bị suy giảm.

cham-soc-ba-bau-mua-dong
Bà bầu nên mặc nhiều lớp quần áo để giữ cơ thể luôn ấm áp trong mùa đông

Sử dụng máy tạo độ ẩm

Máy tạo độ ẩm là thiết bị bổ sung độ ẩm cho không khí. Đi kèm với thời tiết lạnh giá trong mùa đông thì  độ ẩm trong không khí cũng giảm xuống thấp. Điều này có thể dẫn đến các vấn đề như khô da, ngứa cổ họng, khô tóc, nứt nẻ da, thậm chí làm tăng nguy cơ nhiễm trùng và dị ứng. Một nghiên cứu đã chỉ ra rằng sử dụng máy tạo độ ẩm giúp duy trì độ ẩm tương đối trong nhà (từ 40 – 60%) có thể giảm nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp, các triệu chứng hen suyễn và dị ứng.

Tăng cường miễn dịch

Những thay đổi theo mùa có thể ảnh hưởng đến khả năng miễn dịch của cơ thể theo nhiều cách. Theo một nghiên cứu, các yếu tố như lười vận động thể chất, ăn nhiều thực phẩm chiên rán có thể khiến lượng đường huyết và cholesterol của bà bầu tăng cao, từ đó ảnh hưởng tiêu cực đến hệ miễn dịch của cơ thể. Phụ nữ mang thai dễ mắc bệnh trong mùa đông cũng vì lý do này. Đây là lý do vì sao bà bầu cần thực hiện các biện pháp để bảo vệ và tăng cường miễn dịch như rửa tay thường xuyên, ăn các loại thực phẩm giàu vitamin C.

Giữ ẩm cho da

Đây là mẹo chăm sóc bà bầu mùa đông ít người để ý. Mang thai có thể mang lại những thay đổi đáng kể về da do sự thay đổi của các yếu tố chuyển hóa, nội tiết, mạch máu và miễn dịch. Ngoài ra, mùa đông có thể làm tăng tình trạng khô da do độ ẩm thấp. Tất cả những yếu tố này kết hợp với nhau có thể gây ra nhiều vấn đề về da ở phụ nữ mang thai. Để cải thiện tình trạng trên, bà bầu nên dùng kem dưỡng ẩm hàng ngày, đặc biệt là sau khi tắm để bảo vệ da. Tốt nhất, nên lựa chọn các sản phẩm lành tính, không mùi, không gây dị ứng và được chiết xuất từ các thành phần thiên nhiên. Nếu da bà bầu quá nhạy cảm thì có thể tham khảo sử dụng các loại kem dưỡng ẩm dành cho trẻ em.

cham-soc-ba-bau-mua-dong.23
Thoa kem dưỡng ẩm hằng ngày giúp hạn chế tình trạng khô da, ngứa da

Chăm sóc bà bầu mùa đông thế nào - Uống nhiều nước hơn

Bổ sung đủ nước khi mang thai có thể giúp hỗ trợ tuần hoàn thai nhi, ngăn ngừa thai kỳ và hỗ trợ nước ối. Do vậy, phụ nữ mang thai nên uống đủ 8-10 cốc nước mỗi ngày để cơ thể không thiếu nước.

Tiêm phòng cúm

Tiêm phòng cúm là bước đầu tiên để ngăn ngừa nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến cúm ở phụ nữ mang thai. Nó cũng an toàn cho cả mẹ và em bé. Đây là lý do vì sao các chuyên gia khuyến nghị mọi người nên tiêm phòng cúm hàng năm. Nếu đang mang thai, trước khi tiêm phòng cúm bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Duy trì hoạt động thể chất

Hoạt động thể chất ít nhất nửa giờ mỗi ngày có thể giảm nguy cơ mắc bệnh đái tháo đường thai kỳ, tăng huyết áp, đau thắt lưng ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bà bầu nên tránh các bài tập có cường độ cao và không nên ra ngoài tập luyện khi thời tiết quá lạnh. Theo các chuyên gia, bà bầu nên uống nước trước và trong suốt quá trình tập luyện để ngăn ngừa tình trạng mất nước.

cham-soc-ba-bau-mua-dong.3
Lập luyện hàng ngày giúp cải thiện sức khỏe cho bà bầu

Ăn uống lành mạnh

 Mang thai thường có xu hướng làm tăng cảm giác thèm ăn của phụ nữ và khiến họ ăn nhiều hơn. Thời tiết lạnh và ăn nhiều trong mùa đông có thể làm tăng nguy cơ đái tháo đường thai kỳ, tiền sản giật. Do vậy, trong mùa đông, bà bầu nên tránh ăn các loại thực phẩm không lành mạnh. Nên ăn đa dạng các loại thực phẩm để bổ sung các dưỡng cần cần thiết cho thai kỳ như folate, sắt, canxi…

Đừng quên khám thai định kỳ

Trong mùa đông, mọi người thường lười đi khám thai và đôi khi sẽ bỏ lỡ những mốc khám thai quan trọng. Khám thai định kỳ có nhiều lợi ích với cả mẹ và con vì nó giúp hỗ trợ sàng lọc, giúp bác sĩ chẩn đoán hoặc quản lý được các yếu tố nguy cơ trong thai kỳ.

Theo Sức khoẻ 24h Copy
antoanyte.vn