Thứ bảy, 04/12/2021

Cách giữ sức khỏe trong mùa mưa bằng những mẹo đơn giản

Thứ năm, 08/07/2021, 08:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Độ ẩm cao trong mùa mưa làm tăng nguy cơ mắc nhiều căn bệnh như sốt xuất huyết, cảm cúm, bệnh xương khớp... Để giúp cơ thể luôn khỏe mạnh trong mùa mưa, bạn hãy thực hiện một số lời khuyên dưới đây.

Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh

Để phòng bệnh mùa mưa, điều đơn giản nhất bạn có thể thực hiện là duy trì chế độ ăn uống lành mạnh với đầy đủ dưỡng chất. Trong chế độ ăn hàng ngày, bạn nên ăn đa dạng các loại thực phẩm. Nên ăn nhiều trái cây tươi và rau củ để bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nếu có triệu chứng cảm lạnh, bạn có thể ăn canh nóng, súp để cân bằng nhiệt độ trong cơ thể.

cach-phong-benh-mua-mua.1
Thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể

Làm sạch môi trường xung quanh - cách phòng bệnh mùa mưa đơn giản

Trong những ngày mưa gió, sự tích tụ nước tù, đọng sẽ là môi trường lý tưởng để muỗi sinh sản và làm tăng nguy cơ mắc sốt xuất huyết. Vì vậy, bạn nên vệ sinh sạch sẽ môi trường xung quanh nơi mình sống; Nên để ý các chậu hoa, vòi phun nước, cống rãnh trong nhà bởi đây là nơi thường chứa nước đọng, tạo điều kiện cho loăng quăng phát triển. Ngoài hạn chế nơi sinh sống của muỗi, bạn cũng nên dùng thuốc xịt muỗi mỗi khi đi ra ngoài để hạn chế muỗi đốt.

Đọc thêm: Mùa mưa đến, cẩn thận 7 căn bệnh dưới đây

Hạn chế ăn ngoài hàng quán vỉa hè

Đây là cách phòng bệnh mùa mưa bạn nên ghi nhớ. Những thực phẩm bày bán ở vỉa hè thường tiềm ẩn nguy cơ mất vệ sinh. Do vậy, ăn những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ ngộ độc. Để bảo vệ sức khỏe, bạn nên ăn nấu ăn tại nhà để đảm bảo vệ sinh.

Ăn chín uống sôi

Trong mùa mưa, bạn nên thực hiện nguyên tắc ăn chín uống sôi vì nguồn nước, thực phẩm có thể bị nhiễm mầm bệnh. Đun nấu thức ăn là cách đơn giản và hiệu quả giúp tiêu diệt vi khuẩn, ký sinh trùng trên thức ăn, nước uống.

cach-phong-benh-mua-mua.2
Sau mưa bão, bạn đừng quên ăn chín uống sôi

Giữ quần áo, giày dép luôn khô ráo

Quần áo, giàu dép ẩm ướt là môi trường thuận lợi để các loại vi nấm phát triển và gây bệnh. Vì vậy, bạn tuyệt đối không được sử dụng quần áo, giày dép ẩm ướt. Nếu quần áo bị ướt khi đi mưa thì bạn nên thay ngay khi về đến nhà.

Tập thể dục hàng ngày

Thói quen này giúp tăng cường miễn dịch, cải thiện lưu thông máu, nâng cao tinh thần, do đó giúp phòng bệnh mùa mưa hiệu quả.

Rửa tay thường xuyên

Mưa nhiều khiến độ ẩm trong không khí tăng cao, đây là môi trường lý tưởng cho các vi khuẩn và virus truyền nhiễm hoạt động mạnh hơn. Nếu vô tình tiếp xúc với những đồ vật có chứa vi khuẩn do người bệnh để lại, hệ thống miễn dịch của bạn sẽ gặp nguy hiểm. Vì vậy, để phòng bệnh mùa mưa, bạn hãy thường xuyên rửa tay sạch bằng xà phòng hoặc nước ấm, đặc biệt là trước khi ăn hoặc sau khi đi vệ sinh để vi khuẩn không thể xâm nhập vào cơ thể được. Ngoài rửa tay sạch sẽ, bạn cũng nên hạn chế dùng tay chạm lên mặt.

cach-phong-benh-mua-mua.4
Rửa tay thường xuyên bằng xà phòng diệt khuẩn là cách phòng bệnh mùa mưa đơn giản

Ngủ đủ giấc

Thiếu ngủ làm suy yếu khả năng miễn dịch của cơ thể và làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh. Do vậy, vào những ngày mưa gió, bạn nên ngủ đủ giấc trong khoảng từ 7 – 8 giờ để bảo vệ sức khỏe.

Tìm nơi trú mưa

Khi mưa lớn kèm theo sấm sét, bạn nên tìm một nơi trú ẩn an toàn. Nên tránh dừng đỗ ở những khu vực có nhiều cây to. Cố gắng tìm những cung đường cao và ít cây to dù phải đi vòng để tránh ngập úng và tình trạng cây đổ, cành rơi.

Theo suckhoecongdongonline.vn Copy