Thứ tư, 10/08/2022

7 mẹo đơn giản giúp bạn thoát khỏi tình trạng hôi miệng

Thứ hai, 25/07/2022, 20:29 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Hôi miệng có thể gây khó chịu không chỉ cho bạn mà cho tất cả mọi người mà bạn nói chuyện cùng. Tuy nhiên, bạn không nên quá lo lắng. Bảy mẹo đơn giản dưới đây sẽ giúp cải thiện răng và nướu, giữ cho miệng của bạn luôn thơm mát và loại bỏ hơi thở có mùi.

Nguyên nhân gây hôi miệng

Nguyên nhân phổ biến nhất của hôi miệng là do vệ sinh răng miệng kém. Nếu bạn không chải răng và dùng chỉ nha khoa thường xuyên, vi khuẩn trong miệng tiếp tục phát triển và một lớp màng mỏng vi khuẩn được gọi là mảng bám tích tụ trên răng. Khi mảng bám không được chải sạch ít nhất hai lần mỗi ngày, nó sẽ tạo ra mùi hôi và dẫn đến sâu răng.

Ngoài ra, ăn một số loại thực phẩm nặng mùi như hành, tỏi, gừng… cũng có thể dẫn đến hôi miệng. Việc tiêu hóa những thực phẩm này sẽ giải phóng các hợp chất lưu huỳnh vào máu của bạn. Khi máu đến phổi của bạn, nó sẽ ảnh hưởng đến hơi thở của bạn.

Mặc dù hơn 90% các trường hợp hôi miệng bắt nguồn từ miệng, nhưng đôi khi tình trạng này cũng có thể xảy ra do một số vấn đề khác. Nó có thể là kết quả của trào ngược dạ dày thực quản, biến chứng đái tháo đường, suy thận. Bắt đầu một chế độ ăn mới, chẳng hạn như keto cũng có thể là nguyên nhân khiến hơi thở của bạn nặng mùi.

cach-giam-hoi-mieng
Hôi miệng khiến bạn mất tự tin khi giao tiếp

Các cách giảm hôi miệng đơn giản

Hầu hết hôi miệng đều bắt nguồn từ miệng và có thể được điều trị bằng cách cải thiện vệ sinh răng miệng. Bạn có thể áp dụng những cách giảm hôi miệng đơn giản dưới đây loại bỏ các tác nhân gây miệng, giúp bản thân tự tin hơn.

Thường xuyên đánh răng và dùng chỉ nha khoa

Vi khuẩn phát triển trong mảng bám, thức ăn mắc kẹt ở các kẽ răng là nguyên nhân thường gặp gây hôi miệng. Do vậy, để cải thiện tình trạng hơi thở nặng mùi, bạn nên đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày và dùng chỉ nha khoa ít nhất một lần để loại bỏ thức ăn còn sót lại. Lưu ý, khi đánh răng, bạn không nên chải quá mạnh vì nó có thể làm mòn răng, khiến răng dễ bị sâu.

cach-giam-hoi-mieng 1
Đánh răng ít nhất hai lần mỗi ngày là cách đơn giản giúp giảm hôi miệng

Sử dụng nước súc miệng - cách giảm hôi miệng đơn giản

Súc miệng bằng nước súc miệng giúp bảo vệ răng miệng nhiều hơn. Hương vị bạc hà tươi mát đảm bảo miệng của bạn thơm tho đồng thời tiêu diệt vi khuẩn gây hôi miệng. Thời gian lý tưởng để súc miệng bằng nước súc miệng là trước khi đi ngủ. Bạn cũng có thể cải thiện tình trạng hôi miệng bằng cách duy trì thói quen súc miệng bằng nước lọc hoặc nước muối sau mỗi bữa ăn.

Cạo lưỡi của bạn 

Lớp phủ hình thành trên lưỡi của bạn có thể là nơi trú ngụ của vi khuẩn gây mùi hôi miệng. Để loại bỏ chúng, bạn hãy nhẹ nhàng chải lưỡi bằng bàn chải đánh răng. Nếu bàn chải không có chức năng chải lưỡi thì bạn có thể sử dụng các dụng cụ cạo lưỡi được bán tại các hiệu thuốc.

Tránh thức ăn nặng mùi

Thực phẩm như hành, tỏi, gừng... có thể khiến hơi thở nặng mùi. Thậm chí, cả khi bạn đánh răng sau khi ăn thì cũng khó loại bỏ được mùi hôi. Do vậy, bạn nên hạn chế ăn hai loại gia vị này khi phải ra ngoài nơi công cộng.

cach-giam-hoi-mieng 3
Nên hạn chế ăn tỏi, hành để tránh tình trạng hôi miệng

Bỏ thuốc lá 

Ngoài làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, hút thuốc còn làm hỏng nướu, làm ố răng và gây ra tình trạng hôi miệng. Do vậy, cách hết hôi miệng đơn giản nhất là bạn hãy bỏ hút thuốc lá.

Nhai kẹo cao su 

Nhai kẹo cao su có thể kích thích quá trình tiết nước bọt. Đây cơ chế bảo vệ tự nhiên của miệng chống lại axit mảng bám, sâu rănghôi miệng.

Giữ cho nướu khỏe mạnh

Bệnh nướu răng có thể gây hôi miệng. Nguyên nhân là do vi khuẩn tập trung ở nướu có thể phát triển mạnh và khiến hơi thở có mùi. Do vậy, nếu có dấu hiệu của bệnh nướu răng, bạn nên đặt lịch với nha sĩ để được thăm khám và điều trị.

cach-giam-hoi-mieng 4jpg
Điều trị bệnh nướu răng có thể giúp cải thiện tình trạng hôi miệng

Tránh khô miệng

Để giữ ẩm cho miệng, hãy tránh thuốc lá và uống nhiều nước (không phải cà phê, nước ngọt hoặc rượu, những thứ có thể dẫn đến khô miệng hơn). Nhai kẹo cao su hoặc ngậm kẹo (tốt nhất là không đường) để kích thích tiết nước bọt. Đối với người bị khô miệng mãn tính, nha sĩ hoặc bác sĩ của bạn có thể kê toa một chế phẩm nước bọt nhân tạo hoặc một loại thuốc uống để kích thích tiết nước bọt. 

Nếu tình trạng hôi miệng vẫn tiếp diễn mặc dù bạn đã áp dụng tất cả các cách trên, hãy đặt lịch hẹn với bác sĩ. Bác sĩ sẽ kiểm tra sức khỏe tổng thể để xem tình trạng hôi miệng của bạn có liên quan đến các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn trong cơ thể hay không.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h Copy
antoanyte.vn