Thứ ba, 04/10/2022

Người bị đau thần kinh tọa nên ăn gì để giảm đau?

Thứ năm, 11/08/2022, 16:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Nhiều loại thực phẩm đã được chứng minh là làm giảm (hoặc tăng) các phản ứng viêm trong cơ thể, một nguyên nhân được biết đến gây đau thần kinh tọa. Vì vậy, khi bạn bị đau thần kinh tọa, thay đổi chế độ ăn uống có thể giúp bạn giảm được những cơn đau.

Đau thần kinh tọa được xếp vào bệnh lý xương khớp phổ biến thứ 2 hiện nay sau viêm khớp dạng thấp. Đau thần kinh tọa là cơn đau lan tỏa dọc theo đường đi của dây thần kinh tọa, phân nhánh từ lưng dưới qua hông và mông và xuống mỗi chân. Thông thường, đau thần kinh tọa chỉ ảnh hưởng đến một bên của cơ thể. Các triệu chứng của đau thần kinh tọa có xu hướng xuất hiện đột ngột và có thể kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần.

Cơn đau thần kinh tọa có thể ảnh hưởng không nhỏ đến cuộc sống sinh hoạt và làm việc. Do vậy, để giảm cơn đau, ngoài việc sử dụng thuốc, người bệnh có thể thay đổi chế độ ăn uống để cải thiện triệu chứng bệnh. Dưới đây là những thực phẩm mà người bệnh nên ăn:

Ăn dứa giảm đau thần kinh tọa

Dứa có chứa bromelain, một loại enzyme được biết đến với đặc tính chống viêm. Bromelain đã được chứng minh có tác dụng chống viêm đáng kể như giảm sưng trong viêm xoang, đau họng và viêm khớp. Enzyme này cũng đã được sử dụng thành công để điều trị bệnh viêm khớp dạng thấp và tăng tốc độ sửa chữa mô.

giam-dau-than-kinh-toa
Ăn dứa thường xuyên có thể cải thiện triệu chứng đau ở người bị đau thần kinh tọa

Mùi tây

Mùi tây (hay còn gọi là ngò tây) có chứa các hợp chất flavonoid. Hợp chất này cũng có nhiều trong trái cây, rau, quả hạch, các loại hạt. Flavonoid có nhiều lợi ích với sức khỏe, trong đó có chống viêm. Apigeni – một trong những flavonoid được tìm thấy trong mùi tây đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm ở cả bệnh lupus và viêm khớp.

Rau cần tây

Cần tây cũng chứa apigenin – một loại flavonoid có tác dụng chống viêm. Ngoài ra, cần tây có nhiều chất xơ và cực kỳ ít calo, chất béo và cholesterol. Nó là một nguồn cung cấp folate, kali, vitamin B, vitamin C và vitamin A, rất tốt cho người bị đau thần kinh tọa.

Giảm đau thần kinh tọa bằng hành tây

Quercetin là một hợp chất có đặc tính chống viêm mạnh nên nó cũng rất tốt cho người bị đau thần kinh tọa. Việc thêm hành tây vào chế độ ăn uống để giảm đau thần kinh tọa rất đơn giản vì hành tây có thể được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau. .

Bông cải xanh

Theo Journal of Preventive Nutrition and Food Science, sulforaphane - một thành phần chính của bông cải xanh có đặc tính chống viêm và chống ung thư. Bông cải xanh cũng chứa ít calo và giàu vitamin, khoáng chất và chất xơ cần thiết.

giam-dau-than-kinh-toa 1
Bông cải xanh tốt cho người bệnh xương khớp

Quả nho

Anthocyanins là sắc tố thực vật phổ biến tạo ra màu đỏ và xanh lam cho một số loại trái cây và rau quả bao gồm nho. Hợp chất này có nhiều lợi ích với người bị đau thần kinh tọa. Anthocyanins có thể thúc đẩy quá trình chống viêm trong cơ thể, nên nó giúp giảm viêm hiệu quả.

Trà

Theo Hiệp hộiViêm khớp Mỹ (Arthritis Foundation), nếu bạn muốn chống viêm, hãy uống trà. Trà xanh, trà đen, trà ô long và trà trắng đều chứa các hợp chất có nguồn gốc thực vật có đặc tính chống viêm.  Mặc dù những loại trà này có hương vị khác nhau nhưng chúng đều có nguồn gốc từ cùng một loại thực vật đó là cây trà. Trà xanh và trà trắng có mức polyphenol cao nhất. 

Đậu nành

Genistein là hợp chất chính có trong đậu nành được biết đến với vai trò chống viêm. Genistenin đã được chứng minh là có khả năng ức chế việc sản xuất các phân tử tiền viêm trong cơ thể. Mặc dù có nhiều đánh giá trái chiều về thực phẩm này, nhưng nó đã được chứng minh là có tác dụng tích cực đối với bệnh viêm khớp dạng thấp, tiểu đường, rối loạn chuyển hóa, bệnh thoái hóa thần kinh và viêm đại tràng mãn tính bằng cách ảnh hưởng đến phản ứng viêm.

giam-dau-than-kinh-toa 3
Các hợp chất trong đậu nành có tác dụng chống viêm

Rau lá xanh

Rau xanh có chứa nhiều ma giê. Chế độ ăn giàu ma giê đã được chứng minh là giúp thúc đẩy quá trình tái tạo dây thần kinh tọa và giảm viêm. Các loại rau lá xanh bạn nên ăn là rau bina (rau chân vịt), cải thìa, cải xoăn, cải brussels.

Quả việt quất

Quả việt quất là thực phẩm chống viêm được nhiều chuyên gia dinh dưỡng công nhận. Việt quất có chứa nhiều phytochemical có tác dụng chống viêm.  

Mặc dù việc ăn uống khoa học sẽ giúp cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa nhưng đây chỉ là biện pháp hỗ trợ, người bệnh vẫn cần dùng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Nếu các triệu chứng đau thần kinh tọa nặng lên thì người bệnh cần đến bệnh viện để kiểm tra và được điều trị bệnh đúng cách.

An Toàn Y tế với hệ sinh thái bao gồm kênh Tiktok https://www.tiktok.com/@antoanytevn với 200k follower là kênh có nội dung cập nhật thời sự, uy tín về y tế, sức khoẻ, đời sống, xã hội, có sự tương tác rất lớn từ người dùng.

Hiện tại, chúng tôi đã và đang thực hiện hỗ trợ kết nối các cơ sở y tế, khám chữa bệnh, nhà thuốc bằng dạng bài:

Review y tế: Nhà thuốc tốt - Bác sỹ hay.

Đây là những review chân thực nhất về các cơ sở khám chữa bệnh, nhà thuốc được thực hiện bởi bên thứ 3 là các y, bác sỹ và có ý kiến đóng góp từ phía khách hàng.

Nội dung phù hợp với các phòng khám, nhà thuốc...nhân viên y tế đang muốn phát triển hình ảnh thương hiệu trên nền tảng TikTok và tiến lại gần hơn với khách hàng.

Để tham gia nhận hỗ trợ và kết nối, mọi người có nhu cầu có thể liên hệ gửi email tới [email protected] để đăng ký.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h