Thứ năm, 05/08/2021

Muốn da trắng sáng tự nhiên, hãy thực hiện 5 lời khuyên dưới đây

Thứ sáu, 02/07/2021, 08:50 (GMT + 7)
Nếu đang gặp các vấn đề về da như mụn trứng cá, da sạm màu, mụn ẩn... mặc dù đã thực hiện nhiều biện pháp chăm sóc da thì nguyên nhân có thể là do chế độ dinh dưỡng hàng ngày của bạn chưa hợp lý.

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng đến làn da như thế nào?

Cơ thể sống và các hoạt động trong cơ thể phụ thuộc vào những gì bạn ăn, uống hàng ngày, làn da cũng như vậy. Một chế độ ăn uống lành mạnh có đầy đủ chất dinh dưỡng, vitamin và khoáng chất chính là phương pháp chăm sóc da hiệu quả nhất.

Các vitamin và dưỡng chất từ thức ăn sẽ được sử dụng để sửa chữa các tổn thương da và tái tạo làn da. Nếu chế độ ăn cung cấp thiếu các dưỡng chất cần thiết thì quá trình tái tạo da sẽ bị ảnh hưởng, da sẽ dễ bị mụn hoặc xuất hiện các tổn thương khác. Các nghiên cứu cho thấy, sử dụng thực phẩm không đúng cách chiếm đến 25% vai trò trong hình thành mụn trứng cá. Như vậy, chăm sóc da bằng mỹ phẩm thôi chưa đủ, bạn cần có một chế độ ăn uống cân bằng, khoa học. Chế độ ăn uống lành mạnh là cách chăm sóc da hiệu quả từ bên trọng, giúp làn da khỏe đẹp, ngăn ngừa từ sớm các tổn thương, lão hóa làn da.

an-gi-de-dep-da
Ăn gì để đẹp da là thắc mắc của nhiều chị em

Dưới đây là những lưu ý về chế độ ăn uống bạn nên duy trì hằng ngày nếu muốn có làn da đẹp:

Ăn các thực phẩm chứa ít đường

Đây là một trong những đáp án cho câu hỏi ăn gì để đẹp da. Để tránh tình trạng da bị kích ứng và viêm, các chuyên gia dinh dưỡng khuyên bạn nên hạn chế ăn các thực phẩm chế biến sẵn, đặc biệt là thực phẩm nhiều đường. Một cách đơn giản để cắt giảm lượng đường là hạn chế ăn thực phẩm đóng gói vì đây là nguồn phổ biến chứa nhiều đường bạn không thể ngờ tới.

Ăn gì để đẹp da - Ăn các loại trái cây và rau có màu sắc khác nhau 

Nếu bạn không ăn trái cây và rau thường xuyên thì hãy bỏ thói quen này. Hãy ăn ít nhất một khẩu phần rau củ quả trong mỗi bữa ăn. Bạn nên ăn đa dạng các loại trái cây và rau củ với màu sắc khác nhau ví dụ như rau lá xanh, cà rốt màu cam, ớt đỏ, bí vàng... bởi các loại thực phẩm có màu sắc khác nhau sẽ bổ sung vi chất dinh dưỡng khác nhau cho cơ thể. Các loại rau họ cải như bông cải xanh là một lựa chọn đặc biệt tốt cho làn da khỏe mạnh, vì chúng giàu chất dinh dưỡng như folate và vitamin K giúp các tế bào khỏe mạnh.

an-gi-de-dep-da.1jpg
Nên ăn rau củ quả nhiều màu sắc để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho cơ thể

Đừng lãng phí tiền vào các sản phẩm bổ sung

Bạn có thể bị cám dỗ với những lời quảng cáo bằng bổ sung vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, tuy nhiên trên thực tế bạn có thể nhận đủ các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần thông qua chế độ ăn uống hàng ngày. 

Uống đủ nước mỗi ngày

Một điều đơn giản bạn có thể thực hiện hàng ngày để giúp cơ thể thải độc là uống nhiều nước. Ngoài nước lọc, bạn cũng có thể uống thêm trà thảo mộc hoặc trà xanh. Những thức uống này không chỉ bổ sung nước cho cơ thể mà còn giúp chống viêm.

an-gi-de-dep-da.2
Uống đủ nước là cách đơn giản để hạn chế khô da, nám da, tàn nhang

Hạn chế uống rượu và thức uống chứa caffeine

Không chỉ quan tâm đến việc ăn gì để đẹp da, bạn cũng cần để ý nên những thức uống mà mình đang sử dụng hàng ngày. Các loại đồ uống có chứa caffeine như trà và cà phê có thể tốt cho sức khỏe của bạn vì chúng giàu chất chống oxy hóa. Tuy nhiên, sử dụng quá nhiều đồ uống chứa caffeine có thể làm gia tăng nồng độ hormone căng thẳng và tác động tiêu cực đến làn da. Ngoài đồ uống chứa caffeine, bạn cũng nên uống rượu ở mức độ vừa phải vì rượu có thể cản trở khả năng đào thải các chất độc khác ra khỏi cơ thể.

Theo VnMedia.vn Copy