6 cách giải độc gan đơn giản có thể thử tại nhà

Nếu nhận thấy bất kỳ triệu chứng nào được liệt kê dưới đây thì có thể chức năng gan của bạn đang bị suy giảm.

• Trào ngược axit và ợ nóng
• Táo bón
• Da, măt có hơi vàng (một triệu chứng của bệnh vàng da)
• Tăng huyết áp
• Tâm trạng thất thường, lo lắng hoặc trầm cảm
• Nước tiểu đậm màu
• Mắc bệnh rosacea
• Mệt mỏi mãn tính
• Đổ quá nhiều mồ hôi
• Dễ bị bầm tím
• Ăn uống kém

Chức năng gan suy giảm có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe. Tuy nhiên, may mắn là bạn có thể cải thiện chức năng gan bằng cách thải độc cho gan. Dưới đây là một số biện pháp làm sạch gan, đào thải độc tố trong gan bạn có thể áp dụng:

Loại bỏ thực phẩm độc hại khỏi chế độ ăn uống của bạn

Nếu chế độ ăn uống của bạn có nhiều thực phẩm chế biến sẵn thì nó có thể khiến gan gặp nguy hiểm vì đường tinh luyện, muối, các chất béo chuyển hóa trong các loại thực phẩm này đều có ảnh hưởng không tốt cho gan.

Theo các nhà khoa học, tiêu thụ chất béo chuyển hóa thường xuyên có thể làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Nó cũng làm tăng các phản ứng viêm khắp cơ thể và gây ra nhiều căn bệnh mãn tính nguy hiểm. Gan của chúng ta cũng gặp khó khăn khi chuyển hóa loại chất này, từ đó làm tăng nguy cơ tích tụ mỡ trong gan.

Uống nước ép rau củ để giải độc gan

Uống nước ép rau quả có nhiều lợi ích cho gan vì thức uống này dễ tiêu hóa và dễ hấp thu. Các loại rau lý tưởng giúp làm sạch gan bạn có thể thử là bắp cải, súp lơ, cải brussels, cà rốt, gừng, củ cải đường, dưa chuột… Các loại rau củ này giúp làm giảm nồng độ axit trong cơ thể, nên giúp cân bằng độ pH từ đó phòng ngừa các bệnh mãn tính. Ngoài ra, hàm lượng chất xơ cao trong các loại rau củ có thể giúp hỗ trợ gan và đường tiêu hóa khỏe mạnh, đẩy nhanh quá trình loại bỏ độc tố trong cơ thể.

Để cải thiện sức khỏe của gan, bạn có thể thử uống nước ép cà rốt gừng. Cà rốt và gừng có nhiều lợi ích với gan. Beta carotene trong cà rốt khi vào trong gan sẽ được chuyển hóa thành vitamin A giúp đào thải độc tố trong cơ thể ra ngoài, đồng thời làm giảm lượng mỡ thừa trong gan. Trong khi đó, gừng giúp làm dịu đường tiêu hóa, giảm khí trong đường ruột và giảm viêm trong cơ thể hiệu quả.

Ăn các thực phẩm giàu kali

Thực phẩm giàu kali không chỉ giúp giảm huyết áp tâm thu, cholesterol và hỗ trợ hệ thống tim mạch khỏe mạnh mà nó còn giúp làm sạch gan của bạn. Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, mọi người nên bổ sung 4.700 miligram kali mỗi ngày. Để bổ sung kali cho cơ thể, bạn hãy thêm những thực phẩm giàu kali dưới đây vào chế độ ăn uống của mình:

Khoai lang: Đây là loại thực phẩm giàu kali nhất. Một củ khoai lang trung bình có chứa gần 700 miligram kali. Ngoài kali, khoai lang cũng có hàm lượng chất xơ, betacaroten cao. Một củ khoai lang chỉ có 131 calo nhưng lại rất giàu vitamin B6, C, D, magiê và sắt. Mặc dù có vị ngọt tự nhiên, nhưng đường trong khoai lang được giải phóng từ từ vào máu qua gan mà không gây tăng đột biến lượng đường trong máu.

Nước sốt cà chua: Một cốc cà chua tươi có chứa 400 miligram kali. Tuy nhiên, một 1 cốc cà chua xay nhuyễn lại có chứa tới 1.065 miligram kali. Vì vậy, nếu muốn bổ sung nhiều kali hơn cho cơ thể, bạn hãy sử dụng nước sốt cà chua (được làm từ cà chua hữu cơ) thay vì cà chua tươi.

Cải bó xôi và rau bina: Hai loại rau này rất giàu chất chống oxy hóa và kali. Theo ước tính của các nhà khoa học, mỗi khẩu phần rau bina (rau chân vịt) tươi có chứa tới 840 miligram kali.

Đậu: Đậu trắng, đậu thận… đều rất giàu kali, protein và chất xơ tốt cho gan… Do vậy, bạn có thể những loại đậu này vào chế độ ăn uống để tăng cường sức khỏe gan.

Mật mía đen: Mật mía cũng là một trong những thực phẩm giàu kali bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn uống hàng ngày để làm sạch gan. Ngoài kali, mật mía còn rất giàu sắt, canxi, mangan và đồng tốt cho sức khỏe.

Chuối: Không chỉ giàu kali, chuối còn còn giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa và giúp thải độc kim loại nặng ra khỏi cơ thể. Cả 2 điều này đều cần thiết trong quá trình thanh lọc gan.

Lưu ý: Nếu bạn đang mắc các vấn đề ở thận thì không nên ăn các loại thực phẩm có chứa nhiều kali.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung giúp hỗ trợ chức năng gan

Ngoài thay đổi chế độ ăn uống, bạn cũng có thể sử dụng một số sản phẩm bổ sung có thành phần chính là thảo dược để thải độc gan.

Cây kế sữa: Đây được xem là “vua” của các loại thảo mộc giải độc và nó rất lý tưởng để giải độc gan. Cây kế sữa giúp loại bỏ sự tích tụ của các loại kim loại nặng, chất ô nhiễm môi trường và rượu tích tụ trong gan. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng hoạt chất silymarin trong cây kế sữa giúp củng cố thành tế bào trong gan, đồng thời hỗ trợ tái tạo tế bào gan khỏe mạnh. Bạn có thể sử dụng trà cây kế sữa hoặc các loại thực phẩm chức năng có thành phần cây kế sữa để làm sạch gan.

Rễ bồ công anh: Hoa và rễ bồ công anh có chứa nhiều vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể. Rễ cây bồ công anh có tác dụng lợi tiểu tự nhiên nên nó giúp gan loại bỏ độc tố nhanh hơn. Nó cũng giúp tăng cường hệ miễn dịch, cân bằng lượng đường trong máu, giảm ợ nóng…

Rễ ngưu bàng: Thảo dược này cùng họ với bồ công anh. Nó cũng có tác dụng làm sạch máu và hỗ trợ chức năng gan. Giống như cây kế sữa, bạn có thể sử dụng bồ công anh và ngưu bàng như một loại trà giải độc gan.

Nghệ: Nghệ giúp giảm đau khớp, chống trầm cảm, hỗ trợ tiêu hóa, hỗ trợ mô gan khỏe mạnh. Bạn có thể thêm nghệ vào chế độ ăn uống hoặc sử dụng các sản phẩm bổ sung chứa nghệ để làm sạch gan, tăng cường chức năng gan.

Cắt giảm thực phẩm nhiều đường

Bạn nên giữ lượng đường nạp vào cơ thể hằng ngày ở mức tối đa 20-30 gram hoặc ít hơn vì gan có nhiệm vụ tiêu hóa đường trong máu. Ăn nhiều đường có thể làm suy kiệt chức năng gan.

Hạn chế uống rượu bia

Gan có thể hấp thu và phân giải các chất độc hại trong rượu bia. Tuy nhiên, nếu bạn lạm dụng rượu bia thì quá trình giải độc của gan sẽ bị ảnh hưởng từ đó khiến chúng bị tổn thương.