Thứ ba, 07/12/2021

10 thói quen gây hại cho thận nhiều người mắc phải

Chủ nhật, 24/10/2021, 09:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Đái tháo đường, tăng huyết áp là những nguyên nhân phổ biến nhất gây suy thận. Tuy nhiên, có nhiều thói quen hại thận mọi người vẫn đang thực hiện hằng ngày mà không hay biết.

Lạm dụng thuốc giảm đau

Thuốc chống viêm không steroid (NSAID) như Ibuprofen, Naproxen, Celebrex, Motrin… có thể giúp bạn giảm đau. Tuy nhiên, thường xuyên sử dụng loại thuốc này có thể ảnh hưởng đến thận, đặc biệt là khi sử dụng thường xuyên. Những người bị đau mãn tính như đau thắt lưng mãn tính, đau đầu mãn tính, đau nửa đầu, viêm khớp nặng… là những đối tượng có nguy cơ dùng quá nhiều NSAID. Nếu đang sử dụng NSAID để giảm đau, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ về liều lượng thuốc mà mình có thể sử dụng.

thoi-quen-hai-than
Sử dụng quá nhiều thuốc NSAID để giảm đau có thể ảnh hưởng đến thận

Ăn nhiều muối - thói quen hại thận ít người biết

Muối là một yếu tố nguy cơ gây ra tăng huyết áp và tăng huyết áp là nguyên nhân phổ biến thứ hai gây suy thận. Nếu ăn quá nhiều muối, nó có thể khiến cơ thể giữ nước và dẫn đến huyết áp tăng cao từ đó làm hỏng thận của bạn. Một người bình thường chỉ nên ăn ít hơn 2gr muối mỗi ngày. Do vậy, thay vì muối, bạn có thể tăng hương vị cho món ăn bằng các loại thảo mộc và gia vị.

Ăn nhiều thực phẩm chế biến sẵn

Đây là thói quen hại thận nhiều người vẫn đang thực hiện hằng ngày. Thực phẩm đã qua chế biến chứa nhiều natri và phốt pho. Hai chất này có thể gây hại cho thận và xương. Do vậy, mọi người, đặc biệt là những người bị bệnh thận nên tránh ăn thực phẩm đóng gói.

Xem thêm: Video đang được quan tâm

Không bổ sung đủ nước cho cơ thể

Nếu thường xuyên uống không đủ nước và bị mất nước thì nó có thể gây ảnh hưởng đến thận. Thận cần được cung cấp đủ nước để loại bỏ natri và chất độc ra ngoài. Khi cơ thể bị mất nước, nó có thể gây ra tình trặng tăng ure huyết, từ đó có thể dẫn đến suy thận cấp tính và thậm chí là suy thận cấp tính.

Để biết lượng nước mình cần uống mỗi ngày là bao nhiêu, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ. Bởi một số người mắc các bệnh lý như suy tim sung huyết, bệnh phổi, người đã mắc bệnh thận thường phải uống ít nước hơn bình thường.

thoi-quen-hai-than 2
Uống không đủ nước có thể ảnh hưởng đến quá trình đào thải độc tố ra khỏi cơ thể

Ngủ không đủ

Một giấc ngủ ngon là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe tổng thể của bạn. Chức năng thận được điều chỉnh bởi chu kỳ ngủ-thức, do vậy bạn nên ngủ đủ giấc để giúp thận được nghỉ ngơi và hồi phục. Các nhà nghiên cứu từ Bệnh viện Brigham and Women's ở Boston (Mỹ) đã nghiên cứu thói quen ngủ của các tình nguyện viên nữ và phát hiện ra rằng ngủ quá ít có liên quan đến việc suy giảm chức năng thận nhanh hơn.

Thói quen hại thận - Ăn quá nhiều đường

Tiêu thụ quá nhiều đường có thể dẫn đến béo phì, làm tăng nguy cơ tăng huyết áp và đái tháo đường, cả hai đều có thể dẫn đến bệnh thận. Vì vậy, bạn nên cẩn thận về việc tiêu thụ không chỉ đường bổ sung mà còn cả đường ẩn. Trong các loại bánh quy, gia vị, ngũ cốc và bánh mì trắng đều có đường ẩn nên bạn đọc kỹ nhãn sản phẩm trước khi mua bất kỳ mặt hàng nào.

Hút thuốc

Hút thuốc là thói quen không ngờ gây hại cho thận của bạn. Hút thuốc có thể khiến máu bị lưu thông kém và dẫn đến thận không nhận được đủ lưu lượng máu, từ đó dẫn đến suy thận. Ngoài ra, hút thuốc là một yếu tố nguy cơ của ung thư biểu mô tế bào thận hoặc ung thư thận. Vì vậy, bạn ngừng hút thuốc ngay từ hôm nay để bảo vệ thận và các cơ quan khác trong cơ thể.

thoi-quen-hai-than 3
Hút thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư biểu mô tế bào thận

Uống quá nhiều rượu

Uống quá nhiều rượu có thể gây tăng huyết áp – đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây suy thận. Thêm vào đó, uống nhiều rượu có thể khiến bạn bị mất nước. Tình trạng này cũng có thể gây hại cho thận. Theo thống kê của các nhà khoa học, những người uống nhiều hơn 4 ly mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh thận mãn tính (suy thận) cao gấp đôi người không uống rượu.

Để bảo vệ thận, các chuyên gia khuyến cáo nam giới không uống quá hai ly rượu mỗi ngày. Đối với phụ nữ và đàn ông trên 65 tuổi, không uống quá một ly một ngày.

Lười vận động

Ngồi quá lâu có liên quan đến sự phát triển của bệnh thận. Một lối sống ít vận động có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe của thận. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp cải thiện huyết áp và quá trình trao đổi chất trong cơ thể, từ đó giúp tăng cường sức khỏe của thận.

Tuy nhiên, bạn chỉ nên tập luyện với cường độ vừa phải. Bởi tập luyện quá sức có thể gây tiêu cơ vân. Tình trạng này có thể gây rối loạn chuyển hóa nước và điện giải, sốc giảm thể tích, suy thận cấp

thoi-quen-hai-than 4
Lười vận động có thể khiến bạn tăng huyết áp, từ đó ảnh hưởng không tốt đến thận

Ăn quá nhiều protein động vật

Protein cần thiết cho một chế độ ăn uống lành mạnh. Nhưng nếu thận của bạn không hoạt động bình thường, ăn quá nhiều có thể khiến lượng axit trong máu tăng cao và gây hại cho thận.

Theo suckhoecongdongonline.vn Copy