Thứ năm, 18/08/2022

Thải độc cơ thể chỉ 5 ngày ngắn ngủi mà hiệu quả bất ngờ

Thứ sáu, 15/07/2022, 15:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Thải độc cơ thể là việc làm vô cùng quan trọng mà các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo. Dưới đây là cách thải độc cơ thể chỉ cần thực hiện trong 5 ngày.

Cô Carla Oates, chủ một doanh nghiệp về men vi sinh cho biết, bạn có thể cải thiện sức khỏe trong chưa đầy 7 ngày nếu như làm theo 10 mẹo đơn giản mà cô ấy đã thực hiện. “Hãy thử những mẹo này trong 5 ngày và tôi hứa rằng bạn sẽ cảm thấy thoải mái, khoan khoái và tràn đầy sức sống ngay lập tức sau khi detox”- Carla nói.

thai-doc-co-the (2)
Cô Carla-Giám đốc công ty sức khỏe

Thải độc cơ thể bằng cách uống nhiều nước

Điều đầu tiên Carla nói đến là bạn nên tăng cường uống nước từ 2-3 lít mỗi ngày “Chúng ta đã biết uống nhiều nước lọc mỗi ngày là điều cần thiết để có một sức khỏe tốt, nhưng việc cấp đủ nước cho cơ thể cũng rất quan trọng để bộ máy tiêu hóa và làn da khỏe mạnh".

Uống nhiều nước giúp cơ thể tự làm sạch và loại bỏ mọi chất thải hoặc độc tố. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đầy hơi, rất có thể cơ thể bạn đang giữ lại những chất thải dư thừa này gây thêm gánh nặng cho hệ thống giải độc cũng như làn da của bạn.

Nếu bạn khó uống nước vì thấy nhạt nhẽo, hãy cân nhắc thêm trái cây như chanh hoặc dưa chuột để tăng thêm hương vị.

Tăng cường chất xơ

Tăng cường uống nước là điều thứ nhất thì điều thứ hai bạn cần làm là nạp nhiều chất xơ vào chế độ ăn của mình. 

chong-viem 1
Nên bổ sung chế độ rau xanh để thải độc cơ thể

Carla nói: “Chất xơ quan trọng bất kỳ nhóm thực phẩm nào khác, chất xơ giúp nuôi dưỡng hệ tiêu hóa của bạn và hỗ trợ quá trình làm sạch nhanh. 

Mặc dù cơ thể chúng ta có ba giai đoạn giải độc, nhưng trong giai đoạn cuối, chất xơ đóng vai trò quan trọng vì nó liên kết với các chất độc trong mật và ruột, hỗ trợ quá trình đào thải"     

Để tăng hàm lượng chất xơ trong bữa ăn, bạn có thể bổ sung nhiều trái cây và rau. Trái cây có thể ăn thô để tăng chất xơ, còn rau có thể bổ sung vào các salad như các món ăn hàng ngày.

Loại bỏ các loại thực phẩm có hại cho đường ruột

Trong 5 ngày thải độc cơ thể, bất kỳ loại thực phẩm nào có hại cho đường ruột đều phải bỏ qua. 

Carla nói: “Cả gluten và sữa đều có thể góp phần gây kích ứng và viêm ruột - đó là lý do tại sao chúng tôi khuyên bạn nên loại bỏ cả hai loại thực phẩm này khỏi chế độ ăn uống của mình trong 5 ngày".  

Uống nhiều nước giúp cơ thể tự làm sạch và loại bỏ mọi chất thải hoặc độc tố. Khi bạn cảm thấy mệt mỏi, uể oải và đầy hơi, rất có thể cơ thể bạn đang giữ lại những chất thải dư thừa này gây thêm gánh nặng cho hệ thống giải độc cũng như làn da của bạn.

Với các chất kích thích như đường tinh luyện, rượu và caffein cũng nên loại bỏ và tăng cường các loại thực phẩm lên men.

Thực phẩm lên men giàu probiotic không chỉ cần thiết cho đường ruột khỏe mạnh mà còn  giúp khuyến khích sự đa dạng của vi sinh vật và chống lại chứng viêm. Hơn nữa, chúng còn giúp hỗ trợ con đường giải độc tự nhiên của cơ thể bằng cách trung hòa một số hóa chất và độc tố.

Hãy bổ sung ít nhất 2 phần/tuần các loại thực phẩm lên men như sauerkarut, kim chi, kefir, sữa chua và tương miso.

Tẩy da chết

Tẩy da chết toàn thân là một phương pháp của người xưa để kích thích hệ thống bạch huyết và thải độc tố ra khỏi cơ thể. 

tay-te-bao-chet-body
Tẩy tế bào chết toàn thân cũng là một cách thải độc cơ thể

Carla cho biết: “Khi chúng ta bị ốm, suy nhược hoặc tiếp xúc với nhiều hóa chất và chất độc, hệ thống bạch huyết của chúng ta có thể hoạt động chậm lại, khiến chúng ta thậm chí còn dễ bị mệt mỏi và nhiễm trùng hơn.

Tuy nhiên bằng cách tẩy da chết toàn thân, bạn có thể giúp hỗ trợ giải độc hiệu quả và tăng cường khả năng chống lại các tác nhân gây bệnh của cơ thể bằng cách tẩy da chết toàn thân.

Năng thể dục thể thao

Bên cạnh việc tẩy da chết 2-3 lần/tuần thì vận động cũng là cách để làm sạch da thành công. Carla cho biết bạn nên kết hợp một số hình thức vận động vào mỗi ngày, cho dù đó là yoga, Pilates, đi bộ hoặc một môn nào đó cường độ cao hơn như chạy bộ cũng đều là liều thuốc hữu ích nhất cho cơ thể.

Bữa ăn cầu vồng

Mặc dù chúng ta đều biế

Mặc dù chúng ta đều biết rằng trái cây và rau quả là chìa khóa cho bất kỳ chế độ ăn uống cân bằng lành mạnh nào, nhưng việc ăn nhiều loại có màu sắc khác nhau còn quan trọng hơn.   

Carla khuyến nghị: “Nếu có thể, hãy chọn các loại trái cây và rau có màu xanh đậm, tím hoặc đỏ - bao gồm cà rốt tím, khoai lang, củ cải đường và quả mọng - vì chúng giàu chất chống oxy hóa hơn”.

41433980-9443789-image-a-
Thải độc cơ thể bằng những bữa ăn màu sắc

Các chuyên gia y tế cho rằng, hãy thêm càng nhiều màu càng tốt trong bất kỳ ngày nào trong chế độ ăn thải độc của bạn.

Hãy hoán đổi các sản phẩm tẩy rửa chứa nhiều hóa chất bằng các sản phẩm tự nhiên, có nguồn gốc thực vật. Điều này không chỉ làm cho ngôi nhà của bạn lành mạnh hơn mà cả cơ thể cũng sẽ nhận được nhiều lợi ích.

Nếu bạn không biết bắt đầu từ đâu, Carla cho biết tốt nhất bạn nên tránh bất cứ thứ gì có chứa những thành phần hóa chất như phthalates, sodium lauryl sulfate (SLS), paraben và màu tổng hợp hoặc chất tạo mùi.

Thải độc tủ đồ làm đẹp của bạn

Tương tự, các sản phẩm bạn bôi lên da và trang điểm cũng vậy. 

Trên thực tế, nhiều hóa chất được sử dụng trong các sản phẩm chăm sóc da và trang điểm được coi là nguy hiểm ở nồng độ cao. Hơn nữa, chúng còn có thể gây quá tải cho quá trình giải độc tự nhiên và phá vỡ hệ thống nội tiết mỏng manh của chúng ta. 

Tuy nhiên, bằng cách chuyển sang các sản phẩm xanh, được chứng nhận hữu cơ và tự nhiên, bạn có thể giảm bớt gánh nặng cho các cơ quan đào thải và cũng giảm nguy cơ kích ứng da và phản ứng dị ứng. 

Điều quan trọng nhất khi chọn bất cứ món đồ nào áp lên da là phải đọc kỹ danh sách thành phần.

Tập trung vào giấc ngủ

Cuối cùng, Carla tiết lộ giấc ngủ là một trong những chìa khóa để bạn có được thân hình mơ ước. 

Carla nói "Nếu bạn khó ngủ, hãy cố gắng tập trung vào việc tạo ra một môi trường giúp mang lại giấc ngủ  - không có bất kỳ ánh sáng xanh hoặc công nghệ nào".

Bạn cũng nên tránh tập thể dục quá gần giờ đi ngủ, điều này có thể gây ảo giác cho bộ máy cơ quan trong cơ thể và ảnh hưởng đến việc nhắm mắt của bạn.  

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h Copy
antoanyte.vn