Thứ hai, 28/11/2022

Chấm điểm các loại vitamin C có trên thị trường

Thứ ba, 04/10/2022, 17:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Khó có thể bổ sung đủ hàm lượng vitamin C yêu cầu trong ngày. Vì vậy, nhiều người tìm đến các sản phẩm bổ sung. Vậy, loại sản phẩm vitamin C nào là tốt nhất?

Vitamin C là chất bổ sung tự nhiên được tìm mua nhiều nhất bởi nó có thể ngăn ngừa các triệu chứng cảm lạnh thông thường bằng cách tăng cường hệ miễn dịch và có tác dụng chống oxy hóa giảm nguy cơ đột quỵ, cải thiện khối lượng cơ ở người lớn tuổi và thậm chí giúp chống lại bệnh ung thư da.

Thiếu hụt vitamin C là rất hiếm, nhưng nghiên cứu cho thấy khoảng 40% mọi người không nhận được 80mg đến 90mg mỗi ngày. Các chuyên gia cho rằng nên bổ sung mỗi ngày 40mg vitamin C và lượng gấp đôi nếu là thực phẩm tự nhiên như trái cây và rau quả.

Hiện nay có nhiều loại sản phẩm vitamin C bổ sung nhưng loại nào là tốt nhất?

Miếng dán vitamin C

2/10 điểm

23802974b295db3748454d971c09578e

Các nhà sản xuất quảng cáo rằng miếng dán vitamin C của họ có thể đưa nhiếu vitamin C vào máu hơn. Mỗi miếng dán chứa 10mg vitamin C và 10mg kẽm có thể làm giảm thời gian nhiễm trùng và giúp cơ thể bạn hình thành collagen. Sử dụng nó hàng ngày trong 8 giờ đồng hồ.

Các chuyên gia kết luận “vitamin C và kẽm rất tốt cho hệ miễn dịch, nhưng có ít bằng chứng cho thấy bất kỳ loại vitamin nào cũng có thể được hấp thụ nhiều ngoài lớp biểu bì - lớp trên cùng của da - chứ đừng nói đến trực tiếp vào máu qua miếng dán da”. Các chuyên gia cho rằng nên uống dạng viên hoặc chất lỏng thì tốt hơn.

Kẹo dẻo vitamin C

4/10

Hiện đang rộ lên các loại kẹo dẻo hương vị trái cây có chứa 80mg vitamin C, người lớn và trẻ em trên 12 tuổi dùng mỗi ngày 1 viên.

Kết luận của chuyên gia là với siro glucose là thành phần có hàm lượng đường cao, vì thế nó vô tình chứa lượng calo không cần thiết vào cơ thể.

Nước cam không đường, ít calo đóng chai

5/10

do-cac-loai-vitminC (4)

Nhà sản xuất cho biết thức uống này có thể cung cấp đến 160mg vitamin C mỗi chai. Chuyên gia nhận định “Mặc dù không có đường, thức uống này chứa đầy chất tạo ngọt và chất bảo quản, vì vậy nó không phải là sự lựa chọn lành mạnh nhất”.

Hơn nữa không ai đảm nảo được nó có chứa nước cam thật hay chỉ là hương liệu. Tốt hơn hết bạn nên tự pha đồ ​​uống gồm 50% nước cam tươi và 50% nước có ga - một ly 500ml sẽ cung cấp cho bạn khoảng 125mg vitamin C nhưng không có chất làm ngọt và 75 calo.

'Hầu hết những người ăn trái cây và rau quả không cần thức uống tăng cường. Đối với những người thiếu vitamin C, lựa chọn lành mạnh hơn sẽ là cam cỡ trung bình (70mg vitamin C) hoặc kiwi (65mg).

Vitamin C dạng bột

5/10

Nhà sản xuất cho rằng vitamin C dạng bột là loại tiết kiệm nhất, chỉ cần một thìa là đủ hàm lượng yêu cầu mỗi ngày.

Mỗi ngày, cơ thể cần khoảng 1000-2000mg vitamin C và không thể hấp thụ đủ hàm lượng yêu cầu. tuy nhiên, nếu bổ sung một lúc từng đó thì có thể gây ra sự luân chuyển vitamin C trong cơ thể nhanh hơn, có thể dẫn đến sự thiếu hụt.

Trà túi lọc vitamin C

5/10

do-cac-loai-vitminC (5)

Trên thị trường đang có những loại túi trà hương cam và việt quất có chứa các loại thảo mộc, trà xanh đồng thời cung cấp khoảng 80-100mg vitamin C cho mỗi cốc 200ml.

Các chuyên gia đánh giá, vitamin C qua nước nóng có thể bị hư hỏng và oxy hóa. Bằng chứng là một nghiên cứu của Đại học Chiết Giang ở Trung Quốc năm 2009 cho thấy việc luộc bông cải xanh trong 5 phút đã làm giảm hàm lượng vitamin C khoảng 1/3.

Vitamin C dạng xịt

7/10

Quảng cáo rằng vitamin C dạng xịt chứa 120mg vitamin C cho mỗi lần phun. Nó cung cấp các chất dinh dưỡng 'trực tiếp vào máu thông qua màng tế bào của má trong, đi qua ruột”

Chuyên gia cho rằng, một số vitamin C bị phá hủy khi đến ruột nhờ oxy, thức ăn và axit vì vậy để tận dụng tối đa sản phẩm hãy xịt qua má thay vì nuốt như thuốc viên.

Vitamin C dạng xịt hữu ích cho những người có vấn đề kém hấp thu như các bệnh về đường ruột và những người không thể nuốt thuốc. Tuy nhiên, nó có chứa chất tạo ngọt xylitol, có thể gây co thắt dạ dày, mặc dù việc hấp thụ rau má nên tránh điều này.

Huyết thanh

8/10

do-cac-loai-vitminC (3)

Huyết thanh (serum) chứa 10% nồng độ vitamin C ngăn ngừa và giúp điều chỉnh các nếp nhăn, đồi mồi, lão hóa. Serum thường được khuyên dùng vào buổi sáng.

Các chuyên gia cho biết, các sản phẩm chứa chất chống oxy hóa như vitamin C có thể bảo vệ chống lại tác hại của các gốc tự do do tiếp xúc với tia UVA và UVB có liên quan đến ung thư da và lão hóa sớm. Vitamin C cũng đóng một vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen, giữ cho da săn chắc, đàn hồi và không có nếp nhăn, vì vậy nó là một thành phần rất đáng để bổ sung vào chế độ chăm sóc da của bạn. Tuy nhiên, nồng độ cao hơn có thể gây kích ứng da. Vì vậy nên dùng liều lượng đủ yêu cầu.

Vitamin C dạng thuốc viên 

8/10

Các nhà sản xuất cho biết, vitamin C tiếp xúc với oxy, axit và thức ăn, tất cả đều có thể làm phân hủy nó. Bioflavonoid hoạt động giống như vệ sĩ cung cấp vitamin C qua đường tiêu hóa một cách an toàn để lượng tối đa có thể được hấp thụ.

An Toàn Y tế với hệ sinh thái bao gồm kênh Tiktok https://www.tiktok.com/@antoanytevn với 200k follower là kênh có nội dung cập nhật thời sự, uy tín về y tế, sức khoẻ, đời sống, xã hội, có sự tương tác rất lớn từ người dùng.

Hiện tại, chúng tôi đã và đang thực hiện hỗ trợ kết nối các cơ sở y tế, khám chữa bệnh, nhà thuốc bằng dạng bài:

Review y tế: Nhà thuốc tốt - Bác sỹ hay.

Đây là những review chân thực nhất về các cơ sở khám chữa bệnh, nhà thuốc được thực hiện bởi bên thứ 3 là các y, bác sỹ và có ý kiến đóng góp từ phía khách hàng.

Nội dung phù hợp với các phòng khám, nhà thuốc...nhân viên y tế đang muốn phát triển hình ảnh thương hiệu trên nền tảng TikTok và tiến lại gần hơn với khách hàng.

Để tham gia nhận hỗ trợ và kết nối, mọi người có nhu cầu có thể liên hệ gửi email tới [email protected] để đăng ký.

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h