Chăm sóc vùng bụng hợp lý
Bụng phẳng có nghĩa là cơ bụng săn chắc và luôn được giữ đúng tư thế. Để có được sự săn chắc, một số bài tập thở được gọi là "giảm áp lực" sẽ tác động vào các cơ sâu mà không làm tăng áp lực trong bụng. Việc thực hiện chúng phải được kiểm soát, chậm và luôn với cột sống được kéo giãn tối đa cho dù bạn đang ngồi, nằm hay đứng.
Thực hiện bài tập như sau:
Sẽ không đem lại ích lợi gì trong việc xây dựng cơ bụng nếu bạn không đứng thẳng! Đây là một mẹo để áp dụng đúng tư thế: đứng, đầu thẳng hàng với cột sống, vai hạ thấp, gập đầu gối và di chuyển xương mu về phía trước cho đến khi bạn cảm thấy khung chậu hơi nghiêng về phía trước. Sau đó duỗi thẳng chân trong khi vẫn giữ phần khung chậu ngả ra sau.
Tự xoa bóp vùng bụng giúp tránh cảm giác chướng bụng do lo lắng, căng thẳng hoặc mệt mỏi. Để kích hoạt vùng bụng có thể hoạt động ở trạng thái tốt nhất với các chức năng quan trọng của nó (tiêu hóa, đào thải, tuần hoàn), hãy dùng các ngón tay của cả hai bàn tay xoa bóp bụng trong 2 hoặc 3 phút. Sau đó thực hiện các chuyển động xoa tròn theo chiều kim đồng hồ.
Trộn 2 giọt tinh dầu chanh với một lượng sữa tắm trung tính và tắm bắt đầu từ bàn chân và từ từ lên đến tim. Xả sạch và kết thúc bước tắm này bằng nước ấm (trong mức độ có thể chịu được) bắt đầu từ mắt cá chân và di chuyển lên đến hông.
Tắm khô bằng bàn chải giúp lưu thông năng lượng. Bằng cách kích thích hệ thống bạch huyết, việc làm sạch các chất thải bên trong và các chất cặn bã được đẩy nhanh. Đồng thời, khi việc chải này được thực hiện thường xuyên (ít nhất hai lần một tuần), nó cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Hãy thực hiện mỗi ngày 10 phút.
Khi được đưa vào cơ thể với số lượng vừa đủ, những vi sinh sống này sẽ cư trú trong ruột, chúng hấp thụ chất thải và khôi phục sự cân bằng vi khuẩn. Uống men vi sinh dưới dạng thực phẩm bổ sung (ở dạng bột hoặc viên nén) là một giải pháp. Nếu không thích dùng thực phẩm chức năng, bạn có thể dễ dàng pha cho mình một thức uống với nấm sữa kefir. Uống kefir sẽ giúp phục hồi hệ tiêu hóa, giúp cơ bụng săn chắc tiêu mỡ thừa.
Chúng ta có thể làm sáng da bằng cách uống các loại nước trái cây tự nhiên cũng như các loại trà thảo mộc giải độc. Và hơn hết, đừng quên uống đủ 1,5 lít nước mỗi ngày. Vì nó giúp loại bỏ "chất thải" từ quá trình tiêu hóa và các quá trình trao đổi chất khác nhau. Để hỗ trợ tiêu hóa, hãy chọn nước khoáng vì điều này tạo điều kiện thuận lợi cho việc làm rỗng dạ dày.
Nước giúp loại bỏ chất thải ra khỏi cơ thể, đồng thời một cơ thể đủ nước cũng cho phép bạn duy trì no lâu. Để ép bản thân uống nhiều hơn, trà thảo mộc là một gợi ý tốt. Trong ngày, hãy chuẩn bị cho mình một bình giữ nhiệt trà thảo mộc cỏ xạ hương, bạc hà và chanh để uống trong nhiều giờ.
Chúng ta đều nhắc đi nhắc lại: ăn vặt có hại cho sức khỏe. Cơ thể chúng ta cần nhịn ăn trong thời gian dài giữa hai bữa ăn để có thể tự thải độc. Để kiểm soát cơn thèm ăn vặt hoặc đồ uống có đường, hãy học cách thở tốt. Nhắm mắt lại, hít vào bằng mũi, căng phồng bụng lên như một quả bóng. Thở ra càng chậm càng tốt, xẹp bụng xuống và đẩy ra cảm giác thèm ăn khó cưỡng.
Bài tập được biết đến nhiều nhất để làm săn chắc dây đeo bụng mà còn cả cơ thắt lưng, cơ mông và cánh tay, rõ ràng là bài "plank", bao gồm việc tạo thành một đường thẳng với cơ thể của bạn, bằng cách hỗ trợ chân tay (hoặc cẳng tay) và bàn chân. Khi bạn ở tư thế này, hãy giữ bụng và mông thật chắc, không cong lưng và không cử động! Lúc đầu, chúng ta thực hiện các hiệp từ 20 đến 30 giây, sau đó chúng ta tăng dần lên.
Sinh tố xanh hay còn gọi là "green smoothies" giúp làm sạch và thải độc cơ thể. Để chuẩn bị một ly sinh tố xanh, bạn chỉ cần trộn trong máy xay sinh tố: một chất lỏng không đường (sữa thực vật, nước dừa hoặc đơn giản là nước khoáng) với lá rau xanh (cải xoăn, rau bina, bắp cải...) và một trái cây (chuối, xoài...). Bắt đầu với 60% trái cây cho 40% rau, để làm quen với mùi vị. Dần dần, bổ sung nhiều loại rau hơn.
Đường không tốt chút nào. Trong thời gian giãn cách, rất khó để cưỡng lại đường để chữa căng thẳng. Tuy nhiên, quá nhiều đường sẽ làm cho nấm Candida albicans, một loại nấm cực nhỏ sống trong khu vực tiêu hóa, bắt đầu lót niêm mạc ruột của chúng ta, ngăn cản sự đồng hóa các khoáng chất.
Nếu bạn nuốt toàn bộ hoặc ăn trong khi tranh luận sôi nổi về tin tức mới nhất, bạn có nguy cơ phải trả giá khi tiêu hóa. Nhai kỹ từng miếng là điều cần thiết: cảm giác no đến nhanh hơn và các enzym của nước bọt tấn công việc tiêu hóa. Trong khi nếu bạn nuốt quá nhanh bữa ăn của mình, bụng của bạn sẽ bị phình to lên.
Hãy chọn rau sống vào đầu mỗi bữa ăn. Rau sống buộc bạn phải nhai trong thời gian dài, đẩy nhanh cảm giác no và tránh ăn món tráng miệng hoặc bánh mì vào cuối bữa ăn.
Magiê điều chỉnh quá trình vận chuyển, nhưng nó cũng giúp chống lại căng thẳng tốt hơn, thường là nguyên nhân gây ra chứng đau dạ dày mãn tính khiến bạn "đầy hơi". Để duy trì sự cân bằng về magiê, chúng ta nên tiêu thụ khoảng 350 mg mỗi ngày hoặc thậm chí 500 mg mỗi ngày nếu chăm tập thể thao. Có nhiều loại magiê. Để bổ sung, bạn nên ưu tiên glycerophosphat hoặc magiê từ biển.
Make up tone Tây đem lại diện mạo cuốn hút, khỏe khoắn và đậm chất cá tính. Đây là kiểu trang điểm mà bạn rất nên thử khi đi dự tiệc tất niên cuối năm.
Tết Nguyên đán là dịp để gia đình sum họp. Do đó, việc chuẩn bị sẵn những thực phẩm cần thiết là điều vô cùng quan trọng.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tăng cân không phụ thuộc nhiều vào lượng thức ăn bạn dung nạp và cơ thể mà chủ yếu nó phụ thuộc thức ăn đó là gì?
Mặc dù tỉ lệ giới tính khi sinh của Trung Quốc đã cân bằng hơn trong những năm qua nhưng vẫn có sự chênh lệch rõ ràng ở các vùng nông thôn.
Thứ trưởng Bộ GD&ĐT Ngô Thị Minh cho biết, theo kiến nghị của các địa phương, đến ngày 7/2, dự kiến có 49 tỉnh, thành phố triển khai học trực tiếp, 14 tỉnh dự kiến cho trẻ trở lại trường vào ngày 12/2.
Mới đây, các chuyên gia Thụy Điển cho biết, gần 50% F0 của đợt lây nhiễm đầu tiên có thể bị thay đổi khứu giác trong thời gian dài, thậm chí vĩnh viễn.
Phòng khám sẽ là nơi khám, tầm soát, tư vấn và điều trị toàn diện các di chứng của bệnh, đồng thời đánh giá để phục hồi cho bệnh nhân sau mắc COVID-19.
Nhiều người thắc mắc việc về quê ăn tết phải cách ly bao nhiêu ngày, khai báo y tế như thế nào và dưới đây là hướng dẫn từ các địa phương.
Nghe có vẻ hơi kỳ lạ, nhưng những kiểu tóc làm tại nhà thực sự mang lại hiệu quả đáng kinh ngạc.
Những sản phẩm kẹo, thạch, thuốc giảm cân... chỉ với giá vài trăm nghìn đồng cho 1 liệu trình 14 hoặc 21 ngày tiềm ẩn nhiều nguy hiểm cho người tiêu dùng.
Nếu nàng đang sở hữu đôi mắt một mí, đừng áp dụng những bí quyết trang điểm mắt thông thường mà hẫy áp dụng ngay những kiểu trang điểm dưới đây.
Số ca Covid-19 tại Việt Nam Lây nhiễm cộng đồng từ 27/4
