Thứ năm, 18/08/2022

5 “Bí quyết” giúp người Nhật Bản đẩy lùi các bệnh ung thư

Thứ bảy, 25/06/2022, 20:30 (GMT + 7) Theo dõi ATYT trên

Không chỉ là một cường quốc về mặt kinh tế, Nhật Bản còn là nước có tuổi thọ người dân cao nhất thế giới. Trung bình mỗi người dân Nhật Bản có tuổi thọ trên 80 tuổi, cùng với đó là tỷ lệ người mắc bệnh vô cùng thấp, rất ít người mắc bệnh ung thư, mỡ máu, tiểu đường, tim mạch, huyết áp cao. Vậy bí quyết của họ là gì?

Chế độ ăn uống

Nhật Bản là một quốc đảo với đa số 4 mặt giáp biển, thế nên người dân nước này có đủ điều kiện để thường xuyên ăn hải sản. Trong đó, phải kể đến các loại cá sống ở biển sâu. Một loại cá chứa hàm lượng dinh dưỡng vô cùng cao. So với các loại cá chính, các axit béo không bão hòa có trong cá biển sâu cao hơn rất nhiều. Đối với phụ nữ mang thai, nó là một thực phẩm vô cùng dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng và phát triển thai nhi. Còn đối với người cao tuổi, đây lại là nguồn thực phẩm giúp ngăn ngừa các bệnh huyết áp cao, tiểu đường, bệnh tim, hay mỡ máu.

5436d75bd8afc1083e6d63df723a4fa7

Theo một số các chuyên gia, chúng ta nên ăn 45g-75g thủy sản mỗi ngày. Tuy nhiên, tính đến thời điểm hiện tại chỉ có người Nhật làm được điều đó. Ăn nhiều hải sản được xem là bí quyết bảo vệ sức khỏe tim mạch, phòng ngừa các bệnh xơ cứng động mạch, và kéo dài tuổi thọ.

Thường xuyên ăn rau xanh

Người Nhật rất hạn chế các thực phẩm chiên rán nhiều dầu mỡ trong bữa ăn hàng ngày. Đây là một thói quen cực tốt cho sức khỏe, bởi hạn chế dầu mỡ sẽ giảm được tình trạng thừa cân. Từ đó ngăn ngừa các bệnh như mỡ máu, huyết áp, tim mạch, phòng ngừa các bệnh ung thư, nâng cao sức khỏe, và kéo dài tuổi thọ.

an-nhieu-rau-xanh-ngan-ngua-nguy-co-mac-benh-khong-lay-nhiem

Người Nhật rất thích ăn rong biển

Trong mỗi bữa cơm của người Nhật, ngoài những món chính, họ còn thường ăn thêm cả rong biển. Thông thường người Nhật sử dụng rong biển làm các món canh lạnh, shushi. Loại rong biển này có giá trị dinh dưỡng vô cùng cao, nhờ chưa thành phần có tên Fucoidan giúp tăng cường sức đề kháng và nâng cao sức khỏe rất tốt. Loại rong biển chứa Fucoidan nhiều nhất là Mozuku.

canhrongbi_nbo_1024x

Tập thể dục, vận động thường xuyên

Người Nhật thường có thói quen đi bộ hoặc đi xe Bus đi làm. Đây là một thói quen luyện tập sức khỏe hàng ngày mà người Nhật thường làm để có thể đẩy lùi các nguy cơ thừa cân, béo phì. Trong khi, thừa cân, béo phì là nguyên nhân làm tăng tỷ lệ mắc ung thư cao. Do đó, việc luyện tập, vận động thường xuyên có thể đẩy lùi, hoặc hạn chế tỷ lệ mắc bệnh.

di-bo-03

Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Trước đây, Nhật Bản từng là nước có tỷ lệ mắc bệnh ung thư rất cao. Để giải quyết vấn đề này, chính phủ Nhật Bản đã đưa nội soi dạ dày vào kế hoạch khám sức khỏe thương mại quốc gia để tránh tỷ lệ mắc bệnh ung thư dạ dày cao. Do đó, nếu muốn tránh mắc các bệnh, hay phát hiện bệnh sớm, chúng ta cũng nên đi khám sức khỏe định kỳ và đừng quên nội soi dạ dày để biết rõ hơn về sức khỏe đường tiêu hóa của mình.

7-cau-hoi-nen-hoi-khi-kham-benh-tang-huyet-ap

 

T.Đ

Tham gia diễn đàn thảo luận và cập nhật những thông tin mới nhất, bổ ích về sức khỏe, y tế, đời sống dân sinh cùng chúng tôi trên Viber tại đây

Theo Sức khoẻ 24h
antoanyte.vn